СТОП голодувати
Автор: MariaAnghel/Дата публікації: 23-05-2017 10:05
Ви хочете позбутися від спіралей на животі? Немає нічого неможливого. І для цього не потрібно голодувати себе. Потрібно просто знати, що їсти, а також скільки і в який час. Якщо ви знаєте ці правила, ви можете схуднути скільки завгодно, навіть якщо це означає 30-40 кілограмів.
Отже, що потрібно їсти, просто:
М’ясо: курка, індичка, яловичина та риба. Більш нічого. Я знаю, що свинячий стейк смачний, але якщо ви хочете схуднути, поки не досягнете бажаної ваги, вам слід відмовитись від нього. Важливий і спосіб його приготування. Ви можете їсти його у відвареному, приготованому на пару або запеченому, лише з невеликою кількістю солі. Якщо ми думаємо про кількість, то вона повинна важити не більше 150 грамів під час їжі і не більше 250 грамів на день.
Овочі. Найбільш підходящими є помідори, огірки, перець, морква, брокколі, цвітна капуста, кабачки, капуста. Їх можна їсти сирими, варити або готувати на пару. З невеликою кількістю солі. На обід дозволяється 200 грам овочів, не більше 500 грамів на день. Вони є ідеальним гарніром до м’ясної порції.
Фрукти: яблука, абрикоси, персики, банани, груші, лимони, грейпфрути, дині, сливи. Ідеально підходить для закусок. Вам дозволяється один фрукт на перекус. Персики, банани та виноград, що їдять лише замість сніданку.
Вам все ще дозволяють солодке молоко або збивання на сніданок, нежирний коров’ячий сир вранці або в салатах.
Також дозволяється варені яйця або яйця у воді. Очі у воді лише на сніданок, варені яйця на сніданок або в салати.
Вам дозволяється пити, крім води, зелений чай. Кава дозволяється лише в невеликих кількостях (тобто чашку), вранці, несолодку.
Решта їжі не для вас, поки ви не досягнете фігури, про яку мрієте.
Ідеально під час обіду з’їсти м’ясо та гарнір з овочів, салат-салат, перекусити фруктами та вранці, якщо ви вирішите з’їсти варене яйце, поєднуючи його з перцем, помідорами, огірками, сирою морквою. Ще один день ви замінюєте яйце сиром тощо. Ви не їсте яйця, сир і м’ясо за один прийом їжі.
Сніданок слід їсти о 7 годині. І ніколи не пропускайте. Перша закуска дня о 10. Обід о 13:30. Друга закуска о 16:00, а вечеря о 19:00 (не пізніше цього часу.
Наші рекомендації
"Учасники Форуму політичного діалогу в Лівії домовились про організацію національних виборів
Радник мав би піти до кінця року, але він ...