Стовпець Мій живіт - мій - ефект йо-йо Що це за суспільство
Друга хвиля пандемії корони підштовхує багато сімей до межі. Психологи дають поради, як батьки та діти можуть легше пережити часткове блокування.
Меркель хотіла б тимчасово заборонити катання на лижах у Центральній Європі, Австрія піниться - і вже є хтось, хто задоволений.
До 223 євро на місяць
З базовою пенсією з 2021 року буде введено нове звільнення для пенсіонерів, які мають мінімум 33 роки внесків. 200 000 пенсіонерів повинні скористатися цим.
"Я повинен побачити землю, перш ніж вона зникне"
Свинячі голови, вихлопні гази Трабант та кошики для білизни, повні бруківки: Як екскурсія по затонулій ГДР зробила блек-метал гурт "Mayhem" легендою.
Як президент США повинен залишити свою посаду
Прощальна промова Джорджа Вашингтона була надіслана як своєрідний відкритий лист "Друзям і співгромадянам" восени 1796 р. І була негайно передрукована усіма газетами. Це урок для Дональда Трампа.
Як застрахувати своє майно
На що слід звернути увагу, коли у вас є домашня страховка на вміст - і коли це варто скасувати.
500 євро за кожного. Німці
Внутрішні суперечки, падіння опитувань: AfD переживає кризу. Зараз партія хоче створити собі соціальний імідж і вимагає базового доходу - для всіх німців. Але план може піти не так.
Тягар бути легендою
Дієго Марадона був одним із останніх людських героїв, який полетів до зірок на очах і знову впав вниз. Про самотність у торжестві та дар дарувати подарунки кожному.
Непальський Суджан Ханал хоче жити в Європі. Португалія робить йому пропозицію: Збирайте малину протягом семи років - тоді він отримує паспорт, якого прагне. Про бізнес, де тільки одна сторона обов’язково виграє.
Стовпець: Мій шлунок - мій: ефект йо-йо? Що це?
Після тижневої нульової дієти наш автор має лише одну мету: запобігти горезвісному ефекту йо-йо. Але він йде до своїх меж: потрібна дієта Аткінса.
П’ять з половиною фунтів. П’ять з половиною. У цифрах: 5 1/2. В американських фунтах: дванадцять і 200 унцій. Я стільки втратив під час нульової дієти (до речі, я протримався лише п’ять днів). Це було важко: я мріяла про піцу - це та піца, на яку ви кладете лазанью і їсте все разом. Я думаю, що розрив на ринку. Якщо мій план виграшу в лотерею не спрацює через три роки, я відкрию магазин Pizzagne.
Після п’яти днів без їжі яблуко на смак нагадує п’ятикратне харчування. Так не залишається.
Найгіршим у нульовій дієті були коментарі моїх колег та друзів. Я очікував ура, захоплення та закликів до підтримки. Натомість просто дурні приказки:
"Наступного тижня все знову буде - і ще на два кілограми!" "Mhhhhm - хороший стейк." "Боже, чи нездорово не їсти нічого! І це не приносить ніякої користі!" "Ви не можете їсти морозиво з нульовою дієтою, так?" "Ви справді голодні?" "Ви втрачаєте лише м’язову масу, нічого іншого!"
Йдеться про сумнозвісний ефект йо-йо. Вага підскакує вгору-вниз - і ви отримуєте більше кілограмів на ребрах, ніж будь-коли раніше. Виною тому є радикальне недопостачання під час дієти. Тіло переходить на задній пальник і розщеплює не тільки жир, а й тканини. Ця тканина постійно споживає енергію. Просте правило: менше тканин, менша базальна швидкість метаболізму. Якщо після закінчення дієти відновити старі звички, а м’язова маса не нарощується, ви набираєте вагу.
Ефект йо-йо як ворожість рішучих наркоманів: діє тисячі веб-сайтів, які займаються лише цією темою. Ви навіть не уявляєте, які там картинки. Ефект йо-йо для товстого чоловіка - це страх покарання для нападника (ні, не воротаря) або для жінки - ідея, що всі туфлі розміру 39 вже розпродані, коли бутік очищений.
Але що ви можете з цим зробити? Більшість веб-сайтів проти йо-йо мають золоті правила:
- Не відривайте дієту радикально. Джордж Б. Шоу сказав: "Будь-який дурень може поститись. Але лише мудра людина може це правильно зупинити". - Зверніть увагу на багату вітамінами їжу з низьким вмістом жиру, особливо в перші дні після дієти - Збільште потребу в калоріях організму за допомогою видів витривалості - Нарощуйте втрачену м’язову масу за допомогою інтенсивних силових тренувань.
Це відразу чотири завдання - поки що я пробував дієти на тиждень. Але добре, це буде можливо. Цього тижня я сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів і багато займаюся спортом. Я у відпустці, тому, по-перше, я встигаю це все пережити, а по-друге, немає надокучливих колег.
Дотримуватися посту - це порядок дня в суботу: яблуко. Після п’яти днів без їжі це яблуко на смак нагадує страву з п’яти страв у італійця. Потім я бігаю протягом 45 хвилин і мучу себе вправами Джулії для м’язів живота протягом 20 хвилин (див. Епізод 19). Подібно в неділю: кукурудза на качані, трохи салату та година вправ.
У понеділок мені дозволяють з’їсти щось, що вперше є у батьків: індичку з салатом. Також є апельсиновий сік та мінеральна вода. Роберт К. Аткінс пишався б мною. У вівторок знову яблуко, банан, індичка та салат. Чесно кажучи: воно не різноманітне.
Також я помічаю, що мені чогось не вистачає. У вівторок я ходив на футбол з колегами. Усі вони хороші кікери, але скажімо так: п’ятнадцятирічну машину більше не можна їздити постійно в мінусі.
Якщо говорити про червону зону: ввечері у мене виникають судоми в місцях, які я навіть не підозрював, що належать до мого тіла. Десь між правою сідницею і зовнішньою зв'язкою в коліні все стискається, потім воно защемляється поруч із четвертим поперековим хребцем, врешті-решт у мене судоми в лівому вказівному пальці ноги.
У мене повинен бути дефіцит. Дієта з низьким вмістом вуглеводів у поєднанні з фізичними вправами для вас не годиться. Вночі я мрію про їжу з високим вмістом жиру, яку не отримую вдень. Плюс судоми! Недарма про Роберта Аткінса ходять чутки, що він помер від серцевого нападу, коли був товстим.
--- Ходьба на вагах показує: 86 кіло. Ефект Джоджо? Який йо-йо ефект? Думаю, мені слід відкрити власну домашню сторінку: www.whatthehellisjojo.de.
Клацніть тут для таблиці з результатами, перевірки ваги та іншої інформації: