Страх літати - аерофобія

За підрахунками, 25% людей страждають від тривоги під час польоту аерофобія. Часто страх літати пов’язаний з іншими фобіями, такими як акрофобія - страх висоти, клаустрофобія - страх перед вузькими просторами, агорафобія - страх не мати можливості покинути місце або ситуацію, коли неможливо отримати допомогу у разі нападу паніки. [1]

Рідко людина страждає лише аерофобією. Зазвичай фобії, як правило, з’являються, пов’язані з різними страхами, пов’язаними з пересуванням, закритими просторами, висотою, втратою контролю, а також зі страхом смерті під час польоту. Тому страх перед польотом та тривога, спричинена цією думкою, є більш складною справою, що складається з декількох конкретних страхів, які в підсумку призводять до нападу паніки, слабшого чи сильнішого, залежно від конкретної людини. [2]

На додаток до цих проблем, які викликані психічними причинами, існують також ті, що пов'язані з фізичним здоров'ям. Через закупорку пазухи під час польоту часто виникають запаморочення та біль. Крім того, через зміну тиску може виникнути закупорка у вухах, яка викликає дискомфорт. Якщо у вас застуда чи інші проблеми з вухом, під час польоту може виникнути дискомфорт, який може викликати тривогу та паніку. У людей із серцевими захворюваннями чи іншими захворюваннями, що вражають серцево-судинну систему, підвищений ризик розвитку тромбів, і польоти можуть стати причиною для занепокоєння, але ваш лікар може призначити лікування, яке зменшить ризики та дискомфорт під час польоту.

Причини та фактори ризику

Тривога, яку може спричинити нам політ, може виникати з різних причин, від людини до людини. Неприємний політ у минулому, досвід, пов’язаний із сильною турбулентністю, аварійною посадкою чи іншими ситуаціями, які можуть породити страх і паніку, можуть мати неприємні наслідки, а майбутній політ може стати не найкрасивішим досвідом.

Якщо страх перед польотом викликаний більше клаустрофобією, то, можливо, причина пов’язана з довгим очікуванням зльоту або напруженими думками про передбачення того, як ми почуватимемось у літаку.

Ще однією причиною страху та занепокоєння, коли справа стосується польотів, є той факт, що засоби масової інформації часто схильні подавати трагічні ситуації, пов'язані з аварією, не вказуючи, як рідко вони трапляються, порівняно з іншими видами аварій, такими як автомобілем.

Ще однією причиною страху були, і, мабуть, і зараз є, теракти на борту літаків. [3]

Ще однією причиною занепокоєння є страх перед нападом паніки під час польоту. Схильні люди - це ті, хто вже страждає від панічних атак, або люди, які переглядали повідомлення чи інші джерела про авіакатастрофи.

Часто страх перед польотом викликаний не самим польотом, а відчуттям закритого простору, звідки неможливо вибратися. Таким чином, якщо ви страждаєте на клаустрофобію або синдром тривоги, навіть очікування і занепокоєння відсутністю нападу паніки викликає занепокоєння.

Інший фактор, який може викликати надмірний страх перед польотом, пов’язаний з друзями або членами сім’ї, які страждали або страждають від тривоги. Особливо батьки можуть передати цей страх своїм дітям, але і дорослим.

Аерофобія також може виникнути в результаті подій, які не обов'язково пов'язані з польотом. [4]

Страх літати може виникнути у будь-якої людини, незалежно від віку чи статі. Часто те, що викликає цей страх, більше пов’язане зі стресом, ніж із самим польотом. Страх - це нормальна реакція організму, проблема полягає лише в тому, щоб не дати йому диктувати наше життя і обмежити те, що ми хочемо робити. У всьому, що ми робимо, існує певна ступінь небезпеки, і наш організм відповідає за захисний механізм. Але ці механізми не повинні шкодити і контролювати, а навпаки, повинні допомагати.

Що таке тривога і як вона проявляється?

Симптоми тривоги при польоті подібні до симптомів будь-якої іншої фобії.

Фізичні симптоми включають надмірне потовиділення, тремтіння, дискомфорт у шлунково-кишковому тракті, почастішання серцебиття та серцебиття.
Мислення вже не зрозуміле, і ви можете почуватись дезорієнтованими.
Зберігається неконтрольований стан страху, що призводить до нервозності та дратівливості.

Зазвичай симптоми виникають при посадці на літак. Однак деякі люди починають відчувати занепокоєння, як тільки входять в аеропорт. Цю тривогу ще називають випереджальною. Це спричинено не самим рейсом, а скоріше необхідним очікуванням в аеропорту. Таким чином, достатньо часу, щоб проаналізувати ситуацію і подумати про все, що може піти не так під час польоту.

Фармацевтичне лікування

Більшість з них медикаментозне лікування їм не вдалося надовго вилікувати тривогу. Вони забезпечують короткочасний засіб лікування симптомів.

Часто люди, які знають, що страждають від тривоги під час польоту, приймають власні антидепресанти, седативні засоби, особливо бензодіазепіни. На жаль, бензодіазепідел вони не вважаються хорошим довгостроковим варіантом. Їх споживання протягом тривалого періоду часу створює як психічну, так і фізичну залежність, і організм виробляє до них толерантність, що в кінцевому підсумку призводить до того, що вони більше не впливають на тривогу. [5]

Інші засоби

Тривога під час польоту може негативно вплинути на якість вашого життя, але за допомогою одного когнітивно-поведінкове лікування, як у групі, так і окремо, його можна зменшити до рівня, який більше не йде на компроміси і змушує вагатися перед необхідністю літати. Це лікування поєднує психотерапію та освіту з певних тем, щоб зменшити симптоми тривоги та стимулювати позитивне мислення.

Іншим видом лікування є гіпнотерапія. Він намагатиметься спілкуватися з підсвідомістю, що сприятиме виявленню справжньої причини страху, того, як працює мислення і як впливають на дії. Звідси лікування тривоги стає набагато простішим. Гіпнотерапія також допомагає розслабитися і заспокоїтись та заохочує контролювати емоції та дії. [1]

Корисні рекомендації та поради

Розвиток знань про політ може допомогти контролювати тривожність. Страх літати насправді необгрунтований. Наприклад, статистично, дорожньо-транспортні пригоди трапляються набагато частіше і призводять до більшої кількості жертв. Отже, розвиток знань про те, як працює літак чи про те, як ідуть справи під час польоту, допоможе з’ясувати деякі питання та невідомість. Для цього доступні деякі курси.
Уникайте алкоголю до і під час польоту. Алкоголь насправді посилює тривожність і ускладнює контроль над емоціями та страхами.
Уникайте вживання занадто багато кави, енергетичних напоїв або чаю. Вони надають стимулюючу дію на нервову систему і можуть сприяти нападу паніки.
Пийте достатньо води, щоб підтримувати організм у зволоженому стані.
Дихайте повільно і ритмічно, ніж часто і поверхнево. Зосередьтеся на цьому, щоб забезпечити хорошу оксигенацію мозку.
Підготуйте різні заходи, які можуть відволікти вас від можливої атаки паніки. Поспілкуйтеся з кимось, почитайте улюблений журнал чи книгу, подивіться фільм або все, що вам подобається.

Авторське право ROmedic: Стаття захищена авторським правом. Розмноження, навіть часткове, заборонено!

Ваша дитина відмовляється ходити до школи? Прочитайте більше про шкільну фобію: чому вона виникає, як ви можете г.

Більше половини дітей надзвичайно бояться голок і жала. Дослідники з Університету.

Дослідники в галузі нейронауки в Кембриджському університеті розробили новий метод а & i.