Страх втратити партнера
Як психотерапевт, більше 35 років я мав можливість супроводжувати людей на виході з особистих криз, щоб повернути їм більше радості в житті, ентузіазму та фізичного благополуччя.
Чим важливішим для нас є наш партнер і чим більше ми боїмось, що можемо його втратити, тим більший страх втрати. Що робити проти страху втрати?
Втрати завжди болісні. Однак є люди, яким це страшно. Звідки береться страх втрати і як можна боротися зі страхом втрати? Це відео дає відповідь.
Втрата - неминуча частина життя. Ми не можемо їх уникнути, і ми повинні навчитися жити і мати з ними справу. Однак люди зі страхом втратити панікують і панікують через втрату, яка ще не сталася.
Найчастіше страх втрати стосується партнера, саме тому ми маємо справу з цим тут. Чим важливіші для нас стосунки та партнер, тим сильніше наші почуття до них і чим більше ми боїмось, що можемо їх втратити, тим більший наш страх втрати.
Страх втрати часто поєднується з ревнощами та недовірою. Ми боїмося бути для нього недостатньо привабливою та доброю. Ми сумніваємось у своїй привабливості і тому сумніваємось, що ми привабливі та привабливі для партнера.
Якщо ви порівнюєте себе з іншими і завжди виходите погано, тому що вважаєте інших кращими, розумнішими, жартівливішими або привабливішими, тоді зрозуміло, що всі інші є серйозними конкурентами, які повинні бути набагато цікавішими для партнера, ніж ви.
Чим більший наш страх втрати, тим більше ми чіпляємось.
Для того, щоб полегшити наш страх втрати та прив’язати свого партнера до нас, ми пропонуємо кілька ідей. Ми постійно запитуємо партнера, чи все ще він нас любить, ми не відпускаємо його одного, ми засипаємо його контрольними дзвінками і піддаємо допиту, якщо він прийде додому пізніше, ніж було домовлено.
Іншою стратегією може бути те, що ми особливо адаптуємось, будемо особливо добрими до свого партнера і не наважуємось сказати «ні». Ми діємо по відношенню до нього так, як вважаємо, що він очікує від нас. Тому ми заперечуємо свої потреби і завжди відкладаємо, лише щоб не давати партнеру жодної причини бути незадоволеним нами.
Якщо все це не буде корисним для прив’язки нашого партнера до нас, тоді ми можемо вдатися до крайньої інстанції: ми погрожуємо самогубством.
Причини страху перед втратою
Страх втрати може мати багато причин. Це може виникнути в дитинстві, наприклад, коли наші батьки розлучились і розлучений батько, наприклад, батько, розриває з нами контакт. Потім ми вчимося пов’язувати тісні стосунки з болем і переживаємо, що ми безпомічні. Можливо, ми навіть вважаємо, що ми винні в тому, що батько більше не відповідає.
Якщо наша мати надмірно захистила нас і залишила нам мало можливостей для розвитку незалежності та незалежності, ми, можливо, прийшли до думки, що ми залежні від інших, що нам потрібні інші, щоб мати можливість вижити.
Страх втрати може виникнути і в подальшому житті - якщо у нас була розлука або кілька болісних розлук чи розлучень, і розставання завжди починалося з партнером.
Можливо, наш партнер ні в якому разі не залишав нас і не обманював роками. Тоді важко повернути довіру після того, як обдурили свого партнера. Наша довіра до інших зникла. Ми невпевнені в собі і сумніваємось у собі.
Загалом, люди з сильним страхом втрати мають низьку самооцінку і оцінюють свою здатність жити на самоті і боротися з втратами як низьку. Вони надають партнеру багато влади над своїми почуттями та своїм життям. Хоча в кожних нових стосунках вони вирішують довіряти і більше не чіпляються, вони знову і знову відчувають свій страх втрати.
Як подолати і боротися зі страхом втрати?
Ми можемо подолати страх втрати, але це, як правило, довший шлях. І для цього часто необхідна психотерапевтична допомога. Будь то самостійно чи за допомогою психотерапевта: Перш за все, має сенс шукати причини свого страху перед втратою.
Якими були перші переживання втрат? Які переконання та погляди ми вивели з цього для себе та свого життя?
Тоді нам доведеться перевірити, чи застосовуються ці переконання дотепер у нашому житті, і виправити їх, якщо це необхідно. Навіть якщо ми вже мали багато негативних переживань та розчарувань з іншими людьми, це не означає, що так повинно бути завжди. Нам потрібно тренуватися, щоб шукати докази того, що наш партнер любить нас, а не докази втрати.
На додаток до свого ставлення, ми також маємо переглянути і виправити свою поведінку: Що ми самі сприяємо тому, що постійно маємо негативний досвід? Тож може бути так, що ми продовжуємо їхати з дужками та гостро потребуємо підтвердження від партнера, оскільки він відчуває себе стисненим і прикутим.
Загалом, важливо зміцнити нашу самооцінку та впевненість у собі. Ми повинні навчитися вважати себе привабливими та привабливими, і що ми симпатичні навіть тоді, коли наш партнер розлучається. Тоді ми більш незалежні та самостійні, і нам більше не потрібна підтримка інших. Тоді ми більше не залежимо від підтвердження партнера.
Також погляньте на статті “Страх довіри” та “Страх перед одним”. Там ви знайдете подальші корисні поради щодо боротьби зі страхом втрати. Бажаю тобі мужності перетворити свою недовіру та страх на довіру. Довіра є основою кожного партнерства. Всього тобі найкращого.