Стратегія боротьби з булімією - мета детоксикації

Як звільнитися від своїх ланцюгів ...

Стаття 2 з 2

Як пояснюється в 1-а стаття цієї серії, присвяченої булімії, однією з основних проблем цього розладу є недоїдання, цей викликає дефіцит поживних речовин, необхідних для нормального органічного та психічного функціонування. Робота над повторне харчування Тому дуже важливо, якщо ми хочемо регулювати цей розлад. Звичайно, турбота про психічну вісь необхідна, але без вживання поживних речовин, необхідних для загального доброго функціонування, це не дає бажаного ефекту.

У цьому 2-му пункт, Отже, ви збираєтеся дізнатися, як найкраще організувати свою стратегію боротьби з булімією, щоб надати вашій психічній сфері здорове органічне середовище, щоб вона була менш схильна до криз.

(Щоб побачити, як зробити a щадний детокс і таким чином оптимізувати ваше органічне середовище, це тут )

Стратегія боротьби з булімією

Ця стратегія проти булімії поєднує в собі кілька інструментів:

• Харчова вісь.
• Енергетична та психологічна вісь.
• До цих 2 осей додається специфічне доповнення психічної сфери, як ми побачимо в останньому розділі ...

Але перед цим давайте вже побачимо суть цього підходу

Харчова вісь стратегії боротьби з булімією

Дієта, рекомендована в цій стратегії проти булімії, має на меті надати організму все необхідне для найкращого виконання своїх функцій (фізичних та психічних), при цьому засмічуючи його якомога менше.

На практиці ця їжа складається з:

• 80% овочів та фруктів (включаючи жирні фрукти: мигдаль, фундук, волоські горіхи.)
• 20% продуктів тваринного та до тваринного походження: риба, м'ясо, яйця, молюски, козячі та овечі молочні продукти ( органічні )

Потім ми виправляємо недоліки ...

Нагадування про статтю 1: У булімії від 80 до 90% пацієнтів споживають менше, ніж рекомендований прийом "незамінних" жирних кислот (у т.ч. Омега 3 ), білки, мінерали (магній, кальцій, залізо ...), і особливо вітаміни (B9, B12 та Vit D)

Давайте розглянемо 2 хвилини білка.

Насправді люди, які страждають на булімію, крім недоліків, пов’язаних з блювотою та іншими формами компенсаторних стратегій (надмірні фізичні вправи, проносні засоби тощо), часто схильні обмежувати споживання білків тваринного походження (яєць, риба, м’ясо. .). Однак щоденне споживання тваринного білка необхідно, якщо ми хочемо позбутися цього розладу і більше не занурюватися в нього.

"Існує певна ймовірність того, що дієти з низьким вмістом білка є фактором ризику примусу до їжі", - кажуть фахівці ACT з Асоціації Autrement **. "Отже, ви повинні споживати достатню кількість білка, якщо ви схильні до цього розладу, це не означає надмірне: достатньо 1,2-1,4 грама на день на кілограм ваги", - уточнюють вони.

** Статут асоціації. www.anorexie-et-boulimie.fr… об’єднує дієтологів, психіатрів, ендокринологів, гастроентерологів та психологів.

Щоб знати: на 100 грам м’яса, риби, яєць ... приблизно 30 грамів білка ...

Білки тваринного походження можуть бути доповнені рослинними білками (мигдаль, бобові, морські водорості тощо)

Для кращого синтезу в мозку серотоніну (і дофаміну) ці тваринні білки також слід вживати - за один і той же прийом їжі - з крохмалем (рис або інші каші, картопля тощо).

Пояснення: Одночасний прийом крохмалів дозволяє краще проходити в мозок "незамінних" амінокислот і, отже, більший синтез мозку серотоніну (і дофаміну)

Примітка: Дисоціація їжі не рекомендується у випадках TCA або в анамнезі TCA

Однак, щоб ця комбінація тваринних білків і крохмалю залишалася засвоюваною, добре дотримуватися закону пропорцій: 3/4 білка на 1/4 крохмалю (під час того ж прийому їжі)? або навпаки ... (Для отримання додаткової інформації у вас є ця стаття " покращують травлення, чому і як )

Щодо інших дефіцитів (вітамін, мінерали.), лікує супер їжа ідеальна ...

Чим заповнити нестачу мінералів?
• Водорості (мікроелементи ++), включаючи кламат (рулети водоростей!), Спіруліна
• Мигдаль (кальцій)
• Овочі та сік коренеплодів (морква, буряк тощо)
• тощо.

У вітамінах ?
• Vit C: Ацерола, обліпиха, шипшина, фрукти, овочі ....
• Віт С та залізо: спіруліна
• Віт В: пивні дріжджі, зародки пшениці
• Віт А: морква, кольоровий овочевий сік
• Vit A і D: олія печінки тріски (в капсулах)
• тощо.

У ферментах ?
• пророщене насіння та ін.

У гормонах ?
• Пилок, маточне молочко, шавлія ...

У білках ?
• Мигдаль, фундук, ...
• Водорості (Кламат +++, спіруліна…) ...

У ліпідах ?
• Оливки, авокадо, олійні (горіхи тощо)

У вуглеводах ?
• сухофрукти, мед, патока,…

Нагадування: факт заповнення прогалин дозволяє повторно залучити процеси детоксикації

А щодо травне здоров'я, факт "переживлення" організму швидко відновлює кишечнику кращі структурні та функціональні якості (= краща якість флори, транзит, зникнення здуття живота тощо), факт покращення травлення.

Тепер перейдемо до 2-ї осі цієї стратегії

Енергетична та психологічна вісь стратегії боротьби з булімією

Нагадування стаття 1: Булімія складається з епізодів - принаймні два рази на тиждень і принаймні протягом 3 місяців - запою.

Частота нападів насправді дуже мінлива. Деякі люди можуть іноді мати кілька припадків на день (час, присвячений прийому їжі, може варіюватися від 1:30 до приблизно 8 годин), інші все одно страждають цим регулярно, з більшим або меншим інтервалом часу між нападами, залежно від тяжкості нападу справа

Звичайно, підхід до булімії інший, якщо суб'єкт страждає від 2 судом на тиждень або від 1:30 до 8 годин судом на день.

Найважчі випадки вимагають термінової медичної та психологічної підтримки.

У менш серйозних випадках (і після візиту до лікаря для проведення різних аналізів) працюйте над розслабленням розуму за допомогою «класичних» засобів Детокс лікування (софрологія, релаксація, йога, EFT, TIPI, медитація, специфічна остеопатія, дихання, позитивне мислення, масаж тощо), пов’язана з більш глибокою роботою з психотерапевтом.

Слід також додати повноцінний сон спати , регулярний контакт з природою, сонцем, зменшення інтенсивності фізичних вправ (у разі надлишку), остеопатія (примітка: краніальна остеопатія має значення для стимулювання синтезу нейромедіаторів), рефлексотерапія, акупунктура тощо.

На практиці, яку терапію консультувати у випадку TCA ? (на думку фахівців з Асоціації Autrement)

• когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є найбільш часто рекомендованою. Його ефективність доведена при булімії, нервовій анорексії та переїданні (контрольовані дослідження). Він пропонує обмежену кількість сеансів: це коротка терапія.
• Інші методи лікування, які спеціалісти асоціації Autrement рекламують як "дуже ефективні":

- гуманістична групова терапія (не плутати з групами підтримки, які контролюються колишніми «пацієнтами», які свідчать і демонструють пастки хвороби)
- інтегративна психотерапія (мабуть, дуже ефективна)
- гештальт-терапія
- транзакційний аналіз (він дозволяє інтегрувати інструменти, запозичені з інших підходів, таких як психоаналіз, системний аналіз, гештальт-терапія тощо)
- еріксонівський гіпноз (дійсно дуже важливий інструмент, особливо якщо він інтегрований з іншими підходами)

Хто практикує психотерапію ?

Побачимо тепер конкретне доповнення психічної сфери.

Булімія та добавки

На додаток до суперпродуктів лікування, конкретні добавки з психічної сфери мають значення, щоб допомогти людині позбутися своїх примусів (це також вплине на сон) ...

Є також 2 рослини, особливо придатні для цього: родіола та гриффонія ...

Родіола (rhodiola roséa) - це:
• адаптоген (тобто він знижує чутливість до стресу)
• анксіолітичний
• антидепресант
• це також покращує фізичні та розумові здібності

Ця родіола забезпечує кращу доступність серотоніну. Це насправді дає можливість регулювати зворотне захоплення серотоніну на рівні синаптичної щілини (= щілина, розташована між 2 нейронами, де діють нейромедіатори)

Увага: Родіола протипоказана біполярним людям, вагітним і годуючим жінкам

Ми рекомендуємо приймати цю родіолу вранці, поза їжею (мінімум за 30 хвилин до або мінімум за 2 години після)

Про грифонія (groffonia simplicifolia), це:
• антидепресант
• снодійне та заспокійливе
• сатіетогенний ефект
• також проти мігрені

Ця грифонія приносить речовину, 5-HTP, з якого організм синтезує серотонін (а потім мелатонін, відомий гормон сну). Отже, цей 5-http є попередником серотоніну.

Увага: Завдяки наявності 5-http у цій рослині можливі взаємодії з будь-якими лікарськими засобами, що регулюють рівень серотоніну:
• антидепресанти
• антагоністи серотоніну (метисергід)

Тому не застосовуйте без поради фахівця.

Ми рекомендуємо приймати цю гриффонію в другій половині дня (наприклад, близько 17:00) та поза їжею (мінімум за 30 хвилин до або за 2 години після мінімуму)

У ці 2 рослини (або амінокислоти) добре додавати морський магній, омега 3 (риб’ячий жир), комплекс вітамінів групи В, можливо пробіотики ...

Закінчувати

Не соромтеся втручатися в партіюe коментарі;-) ...

Також знайдіть свідчення Ірен Лорієн " свідчить колишній харчовий алкоголік"

Якщо вам сподобалась ця стаття "стратегія боротьби з булімією", не забудьте поділитися нею зі своїм співтовариством у Facebook, Twitter.

---