10 дієт на даний момент, їх переваги та недоліки - Грація
Чи готові ви розпочати дієту? Ви все одно повинні вибрати правильний! Нелегко визначити, який із методів вам підходить, коли у вас є всі доступні вам можливості. Щоб допомогти вам, Grazia розглядає популярні дієти, а також їх плюси і мінуси.
Метод Монтіньяка
Перевага: це a дієта що реально враховує якість їжі (їх глікемічний індекс для вуглеводів, природу жирних кислот для ліпідів). Корисний для здоров’я, він також дозволяє їсти до насичення.
Недолік: дещо складно реалізувати, якщо ви нічого не знаєте про харчування.
Дисоційована дієта
Перевага: Ми нічого не позбавляємо себе. дієта дисоційований заснований на принципі, згідно з яким товщають не самі продукти, а спосіб їх поєднання. Тож ми їмо все, що нам подобається (або майже) ... але по черзі.
Недолік: Ризики недоліків досить значні, особливо у випадку роз’єднаної дієти, яка передбачає вживання лише однієї родини продуктів на день.
Дієта Дюкана
Перевага: якщо ви любите м’ясо, ця дієта для вас! Під час фази нападу ми їмо лише білок і за бажанням. Потім ми вводимо решту поступово, але білки залишаються центральними.
Мінуси: це дієта абсолютно не підходить для вегетаріанців, це само собою зрозуміло ... Крім того, фаза нападу, орієнтована на білки, може призвести до нестачі вітамінів та мінералів.
Лужна дієта
Перевага: Принцип лужної дієти простий, оскільки він полягає у видаленні зі свого раціону всього, що підкислює або, можливо, стане кислим при приготуванні.
Недолік: якщо ідея проста, це дієта як і раніше вимагає хороших знань про харчування для навігації: чи знаєте ви, що морква та баклажани вважаються підкислюючими продуктами ?
Дієта “Ваг спостерігачів”
Перевага: Ви можете їсти що завгодно ... до тих пір, поки компенсуєте за допомогою спорту або обмежень у наступні дні. Ідеальна програма для схуднення, якщо ви не хочете кидати все соціальне життя і час від часу можете дозволити собі ресторан.
Недолік: Втрата ваги відбувається повільніше, ніж при більшості інших дієт.
Дієта DASH
Перевага: це багате на рослини та натхнено вегетаріанською дієтою дієта звичайно змушує вас худнути, але це також допомагає боротися з гіпертонією.
Недолік: реалізація дещо нудна, оскільки необхідно підрахувати її «порції» (білків, овочів тощо).
Дієта на Таїті
Перевага: на основі полінезійської їжі це дієта втратив би 2-3 фунти всього за 4 дні, повернувшись до простішої їжі.
Недолік: його не можна дотримуватися в довгостроковій перспективі, оскільки дозволяється занадто мало їжі.
Безглютенова дієта
Перевага: Принцип простий: ми виключаємо зі свого раціону все, що базується на пшениці, ячмені чи житі ... До побачення хліб, макарони та піца! Це дозволяє нам кишечнику дихати і трохи схуднути.
Недолік: будьте обережні, щоб не піддатися спокусі продуктів, приготованих без клейковини, не обов’язково легших чи кращих для вашого здоров’я, ніж тих, які вони замінюють !
Жирний суп
Перевага: це дієта дуже легко дотримуватися. Ви готуєте велику кількість супу на основі капусти, який ви супроводжуєте дозволеними продуктами того дня. Втрата ваги відбувається дуже швидко.
Недоліки: Цей метод є дуже обмежувальним, і тому його важко дотримуватися: необхідно дотримуватися цієї дієти в хороших умовах, щоб протриматися. Крім того, оскільки втрата ваги дуже важлива, ми ризикуємо повернути свої кілограми як сухі.
Дієта в Маямі
Перевага: Це дозволяє швидко втратити вагу. Крім того, на фазі стабілізації це просто виглядає як класична збалансована дієта.
Недолік: обмеження вуглеводів рано (без хліба, фруктів, картоплі тощо) може бути важким.