Стрес і менопауза XbyX
Стрес посилює багато симптомів менопаузи. Крім естрогену, особливу роль під час менопаузи відіграють гормони стресу.
Проблема менопаузального стресу
Окрім естрогену, особливу роль під час менопаузи відіграють гормони щитовидної залози та гормони стресу. І їх взаємодії між собою. Стрес посилює багато симптомів менопаузи. Стрес, як правило, є отрутою для організму, але особливо в середні роки життя. Якщо перименопаузу додати як додатковий фактор стресу для жінки, яка вже перебуває у хронічному стресі в середині життя, це триває і часто виходить за її межі.
Які типові симптоми стресу?
Тривалий, надмірний стрес пов’язаний із порушеннями сну та сприйнятливістю до інфекцій.
Виснаження поширюється: глибоке - хронічне - втома. У поганих випадках аж до депресії та відсутності інтересу до життя.
Крім того, спостерігаються перепади настрою, дратівливість, зниження лібідо, проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги, проблеми з травленням, передчасне старіння та збільшення ваги.
Коли стрес особливо поширений?
Робота, діти, батьки, які потребують догляду, власне старіння та багато іншого. В середині життя це особливо кругло для жінок. Якщо гормональні коливання перименопаузи додати як додатковий фактор стресу, ми відчуваємо це у вигляді тривожних симптомів. Тривалий стрес пов’язаний із перепадами настрою, порушеннями сну та підвищеною сприйнятливістю до інфекцій.
Якщо ми перебуваємо під постійним стресом і нічого не робимо для його зменшення, два гормони стресу - адреналін і кортизол - перенапружені. DHEA, як суперник, також задихається. Виснаження поширюється: глибоке - хронічне - втома, вигорання, аж до депресії і відсутність інтересу до повсякденного життя чи навіть життя.
Іншими прямими наслідками тривалого стресу є підвищена дратівливість, менше бажання сексу, проблеми з пам’яттю та концентрацією, розлади травлення або сну, передчасне старіння та збільшення ваги.
ПЕРЕВІРКА XBYX
Не знаєте, де ви знаходитесь і що можете зробити найкраще для свого здоров’я? Дізнайтеся, чи перебуваєте ви і в якій фазі менопаузи, та створіть свій особистий план тут:
Стрес виникає часто?
58% жінок час від часу зазнають стресу (джерело: XbyX® Check анонімізована оцінка)
32% жінок більшу частину часу зазнають стресу (джерело: XbyX® Check анонімізована оцінка)
Одне дослідження показало, що жінки з підвищеним рівнем кортизолу через високий додатковий стрес страждають більше від припливів, ніж жінки без підвищеного рівня стресу.
Що відбувається в організмі при стресі?
Трьома найважливішими гормонами стресу є адреналін, кортизол і DHEA. Ці гормони стресу виробляються в наших надниркових залозах.
1. Адреналін є гормоном "бійся чи тікай": загрожуючи цим, він посилює серцебиття, кровотік і поріг болю. Адреналін також загострює органи чуття.
2. Кортизол виділяється під час стресу і активує наш обмін речовин та запаси енергії в стрес-момент. Це, наприклад, підвищує рівень цукру в крові, артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, дихання та напругу м’язів. У той же час кортизол блокує імунну систему і зводить до абсолютного мінімуму всі нежиттєві функції, такі як травлення та розмноження.
3. DHEA є андрогеном, який виробляється в наднирниках та яєчниках і є антагоністом гормону кортизолу. DHEA (скорочення від дегідроепіандростерон) в основному покращує імунну систему та підвищує нашу толерантність до стресу.
Стрес великий - але лише тоді, коли є небезпека!
Стресові реакції нашого організму дуже корисні, коли існує безпосередня небезпека. Коли на нас вербально нападає начальник, коли ми потрапляємо в небезпечні ситуації або коли нам доводиться тікати. Точно тоді це приголомшливо, тому що організм активізує і використовує всі доступні ресурси і може «врятувати» нас краще.
Постійний стрес небезпечний
Але, як ви можете собі уявити, постійний стрес - отрута для нашого організму. Оскільки він знижує як імунний захист, так і інші функції організму, постійний стрес є пусковим фактором для багатьох захворювань. Особливо у фізично важкі роки менопаузи стрес - це те, що ми більше не можемо використовувати. Зрештою, у наші середні роки життя організм справді має достатньо спільного з гормонами, що змінюють статеві гормони.
Стрес, менопауза та статеві гормони
Під час менопаузи яєчники повільно виробляють менше гормонів естрогену та прогестерону. Надниркові залози виконують певну роботу, виробляючи невелику кількість прогестерону та естрогену. Організм адаптується до переходу в менопаузу. Якщо наднирники з-за стресу повинні постійно виділяти гормони стресу, вони не можуть ефективно виробляти жіночі гормони. Замість естрогену та прогестерону виробляються кортизол та адреналін. Ми знаємо: пережити стрес важливіший за родючість. Внаслідок цього страждає здоров’я та емоційний добробут.
До періоду перименопаузи на нас зазвичай менше впливає стрес, оскільки на той час рівень прогестерону в нас оптимальний. Оскільки прогестерон зазвичай спочатку знижується в перименопаузі - ще не естрогену - організм також не може амортизувати стрес (кортизол). Таким чином, стрес збільшує домінування естрогену, що особливо часто спостерігається в перименопаузі.