Стрес на відгодівлі Який шкідливий вплив стрес на фігуру
Хронічний стрес - той тип стресу, який ми відчуваємо внаслідок турбот, пов’язаних із своїми сімейними зобов’язаннями або з приводу важкої і постійної роботи, яку нам доводиться робити за дуже обмежений час - може зупинити наш розвиток у напрямку монтер і може стояти на заваді процесу схуднення. Окрім того, що не торкатися тіла мрії, є ще більш небезпечний побічний ефект це також багато в чому загрожує нашому здоров’ю.
Як стрес товстіє?
В контексті стресу, який ви можете виміряти за рівнем кортизолу, я рекомендую прочитати та визначити, чи є у вас високий рівень кортизолу.
Стрес знижує ваш метаболізм
Ваш метаболізм насправді є своєрідним коктейлем з різних гормонів у вашому тілі. Коли всі гормони знаходяться на потрібному рівні, коли ситуація врівноважена, органи та процеси всередині організму, такі як травлення та регулювання рівня цукру в крові, працюють належним чином для оптимального здоров’я.
Хронічний стрес може спричинити гормональний дисбаланс, це може порушити всі ваші гормони, і, очевидно, це уповільнить ваш метаболізм. Адреналін і кортизол заливають ваше тіло в періоди максимального стресу, і вони можуть зменшити здатність організму спалювати калорії, жири та цукор.
Стрес може викликати бажання їсти і не залишати почуття ситості
гормони вони також відповідають за викликання почуття голоду або ситості. грелін є гормоном, відповідальним за почуття голоду, і лептин саме гормон змушує вас почуватися ситими. Про те, як виробництво лептину впливає на відгодівлю, я писав раніше. Коли ви перебуваєте в стресі, організм пригнічує рівень лептину і підвищує рівень греліну, змушуючи їсти більше, не знаходячи своєї межі і не в змозі перестати їсти. Ви можете їсти набагато більше калорій, ніж потрібно вашому організму, і саме так ви набираєте вагу.
Я вважаю цю ситуацію такою сумною! Наче наше тіло карає нас за те, що ми не можемо контролювати свій стрес. Як він знаходить спосіб помститися за те, що ми не даємо йому того, що йому потрібно: здорового життя!
Вам здається, що у вас неконтрольована тяга? Це може бути від стресу!
Хронічний стрес не тільки змушує вас голодувати все більше і більше, ніж зазвичай, але і викликає бажання їсти продукти, багаті шкідливими жирами та цукром. Не дарма кажуть, що "Я харчуюся на основі стресу"І, на жаль, ніхто не хоче їсти салат, коли перебуває в стресі. Стрес викликає ті одіозні тяги, які змусять вас або МОЖУТЬ змусити вас їсти більше нездорових продуктів, що врешті-решт позначиться на вашій фігурі, і на ваш загальний стан.
Однак, коли ви з’їсте ці смачні та перероблені продукти, ви відчуєте, як гормони щастя вживайте заходів, і вони будуть боротися зі стресом, створюючи відповідь, яку ви будете прагнути відтворити, коли знову будете під напругою. І це створить цикл, з якого ви навряд чи вийдете.
Звичайно, якщо я замислююся над цим, коли я їжу через нерви та стрес, які я б не споживав взагалі, я завжди відчуваю жаль і розчарування згодом. Тому для мене не так багато радості насолоджуватися солодощами, бо я відразу отримую ще гірший стрес через їх споживання. Ясно це замкнене коло!
Стрес впливає на рівень цукру в крові
Як і очікувалося з вищесказаного, стрес порушить рівень цукру в крові. Інсулін є гормоном, який регулює рівень цукру в крові. Коли ви перебуваєте в хронічному стресі, ваше тіло не в змозі регулювати рівень інсуліну, що призведе до ряду проблем.
Чутливість до інсуліну може призвести до збільшення накопичення жиру в організмі. Це також може створити варіації рівня цукру в крові, що знову змусить вас захотіти їсти більше оброблених дурниць, наповнених шкідливими калоріями та жирами. Все це ускладнить вам боротьбу із зайвими кілограмами, і ви не тільки не схуднете, але, можливо, навіть наберете вагу.
Стрес спричиняє збільшення жиру в животі
Це, мабуть, один з найбільш негативних наслідків. негативні наслідки стресу. Підвищений рівень кортизолу виділяється, коли ви відчуваєте хронічний стрес, може мати багато шкідливих побічних ефектів. Одним із шкідливих наслідків стресу, який впливає на вашу вагу, є накопичення жиру навколо живота. Навіть якщо вам вдається схуднути, високий рівень кортизолу може призвести до того, що жир в області черевної порожнини не мочиться, жир на животі не зникне незалежно від того, скільки зусиль ви доклали, створивши такий собі рулет або навіть зовсім непривабливий мішечок.
На закінчення, ще одна проблема, яку вам доведеться мати, крім програми здорового харчування та спорту, - це тримання стресу під контролем. Стрес насправді товстить і впливає на наше здоров’я, це не жарт з його наслідками. Я переконана, що багатьом із вас не вдається схуднути через стрес, і якщо ви знайдете деякі способи боротьби зі стресом, ви точно побачите, як тануть кілограми та жир. форма!
Серед моїх рекомендацій щодо усунення стресу є кращий сон (що в будь-якому разі покращить загальний стан здоров’я) і, можливо, навіть деякі заняття йогою або заняття йогою, які проводяться вдома.