Стрес та збільшення ваги під час менопаузи та пременопаузи Психомедія
Дивитися також:
Втрата ваги під час менопаузи та пременопаузи
Схуднути або зберегти вагу може бути складніше, коли ви перебуваєте в стресі. Останнє сприяє збільшенню ваги, і це не лише тому, що це призводить до того, що ви їсте більше або менше здійснюєте, згідно з дослідженнями, представленими на конференції Американського психосоматичного товариства. В умовах стресу організм накопичує більше жиру, стверджують дослідники.
Дві тисячі жінок, починаючи з ранніх сорокових років і закінчуючи менопаузою, запитували про нещасні події минулого року, їх дієту, фізичні вправи, куріння та місячні.
Враховуючи кілька факторів, які можуть впливати на вагу, жінки, які пережили більший стрес, набирали більшої ваги протягом наступних чотирьох років. Зв'язок між стресом та збільшенням ваги був перевірений у всіх жінок незалежно від етнічної приналежності, доходу та освіти.
Стрес може бути особливо шкідливим для жінок в постменопаузі, на думку іншого дослідника, дослідження якого показало, що молоді жінки, у яких збільшення маси тіла в основному відбувається в черевній області, зазнали більш хронічного стресу, ніж ті, у яких збільшення ваги. Вага більше на рівні стегна, що менш небезпечно для серця. Естроген змушує вагу падати більше на стегна. Отже, після падіння естрогену в менопаузі жінки частіше бачать зайву вагу в області живота.
Дослідники вказують на важливість розвитку хорошої дружби, а також на нові цілі та пріоритети у боротьбі зі стресом. Вправа може зняти стрес, вбиваючи двох зайців вагою. Крім того, які б техніки розслаблення працювали та покращували настрій, їх добре застосувати.