Стрес товстіє Вплив інсуліну
Вплив інсуліну на наше спалювання жиру
Ви, мабуть, знайомі з гормоном інсуліном у зв’язку з діабетом. Але це важливо для кожного з нас. Отже, що таке інсулін, де він виробляється? Для чого нам потрібен інсулін? Що відбувається в нашому організмі, коли виділяється інсулін? І яку роль у цьому відіграє стрес та спалювання жиру?
Що таке інсулін?
Інсулін - це гормон, який виробляється в підшлунковій залозі. Він регулює поглинання глюкози (цукру) з нашої крові в клітинах нашого організму і утворює природний аналог гормону глюкагону. Глюкагон також виробляється в підшлунковій залозі. На відміну від інсуліну, глюкагон пригнічує розпад глюкози в крові та стимулює вироблення глюкози в печінці, що підвищує рівень цукру в крові.
Пам'ятайте: Хоча глюкагон підвищує рівень цукру в крові, інсулін може знову його знизити.
І як це працює з інсуліном?
Коли ми маємо глюкозу в різних формах вуглеводи, Отже, якщо ви поглинаєте цукор із хліба чи фруктів, наприклад, вони потрапляють через шлунок у наш тонкий кишечник. Там вони розщеплюються, а потім через стінку кишечника потрапляють у наш кров. Наш рівень цукру в крові підвищується.
Зараз приходить інсулін в грі. У відповідь на підвищення рівня цукру в крові, викликане глюкозою, наша підшлункова залоза виділяє інсулін. Інсулін пов'язує глюкозу і транспортує її, як таксі, до різних клітин організму, щоб генерувати та зберігати енергію. Наші м’язові клітини і, зокрема, печінка здатні накопичувати велику кількість глюкози за короткий час. Це призводить до того, що рівень цукру в крові знову падає.
Який вплив має інсулін на наше спалювання жиру?
Інсулін збільшує синтез тригліцеридів у жировій тканині і таким чином надає антиліполітичну дію. Простими словами Отже, інсулін гальмує втрату жиру в нашій жировій тканині. На перший погляд, логічним висновком було б те, що оскільки вуглеводи підвищують рівень інсуліну, чи автоматично вони роблять нас жирними і чи точно дієта з низьким вмістом вуглеводів робить нас стрункими? Але це не так просто!
Як ми знаємо, це так Енергетичний баланс вирішальне, чи буде бажане прийняття успішним чи ні. Тіло чергується між розщепленням і накопиченням жиру кілька разів на день. Тож якщо ви їсте вуглеводи, а ваше тіло виділяє інсулін, не хвилюйтеся. Це цілком нормально і потрібно для виживання.
Чи знаєте ви, скільки енергії ви спалюєте за день? Клацніть тут для калькулятора споживання калорій для динатиків:
Як стрес впливає на наше спалювання жиру?
Давайте здійснимо подорож у часі до нашої предки з кам’яного віку: У гострих небезпечних ситуаціях наше тіло забезпечує нас швидкою енергією. Наприклад, якщо наші предки зустрічали шаблезубого тигра, у них активізувався інстинкт боротьби або втечі, і вони отримували додатковий поштовх енергії для боротьби чи втечі. Ця швидка мобілізація запасів енергії у разі небезпеки/стресу врятувала життя наших предків.
Хоча сьогодні нам зазвичай більше не доводиться боротися з дикими тваринами, наш механізм виживання все ще активується регулярно. Наші "Небезпечні ситуації“Сьогодні просто різні. Вони також спричинені стресом, наприклад, коли ми негативно думаємо про різні ситуації або відчуваємо себе пригніченими. Це трапляється, наприклад, коли виникає тиск на виконання, соціальні конфлікти, суперечки або турбота про гроші та здоров'я.
Чи є наше тіло в одному з них Стресова ситуація Крім усього іншого, виділяється стероїдний гормон кортизол. Це відбувається природним чином в нашому організмі і здатне підвищувати рівень цукру в крові. Таким чином, кортизол також відіграє важливу роль у регулюванні рівня цукру в крові.
Пам’ятайте: гормон кортизол виділяється в стресових ситуаціях. Це підвищує рівень цукру в крові, завдяки чому нам швидко доступна енергія для реагування на потенційно небезпечні ситуації.
Чи ми постійні стресові фактори піддаючись впливу, наше тіло знаходиться в постійній готовності. В результаті підвищений рівень кортизолу може навіть призвести до резистентності до інсуліну в довгостроковій перспективі. Це означає, що рівень інсуліну постійно занадто високий. Як результат, наш організм мобілізує мало жиру з наших жирових запасів, і шлях до бажаної фігури може бути значно складнішим. Така резистентність до інсуліну є патологічною та характеризує, наприклад, цукровий діабет 2 типу.
Але не хвилюйтеся! Кількість робить отруту. Звичайний повсякденний стрес або та чи інша виняткова ситуація не завадять вашому успіху в втраті ваги.
Ще один ефект Кортизол є анестетиком рецепторів лептину. Однак лептин відіграє важливу роль у підтримці почуття ситості. Ось як лептин подає сигнал, як тільки ви заповнюєтесь. Якщо цей сигнал відсутній через високий рівень кортизону, ваш апетит можна стимулювати. І як би це не досить дратувало, кортизол також збільшує вивільнення гормону голоду греліну.
Так як же вам не заважати спалювати жир?
Пам’ятайте: для того, щоб оптимально підтримувати свою втрату ваги, регулярно робіть щось хороше для себе! Частіше живіть свідомо, тому також свідомо знаходьте час для себе, вносьте спокій у свої думки і розслабляйтеся. Ви можете дізнатись, як це працює, і як ви можете розслабитися та отримати гарне самопочуття на нашому успішному курсі.
Як пов’язані інсулін, кортизол і тяга?
Коли ви зазнаєте сильного стресу, ваше тіло також потребує багато енергії, оскільки він мобілізує всі запаси енергії для виживання. Згадайте ще раз приклад із нашим шаблезубим тигром. Кортизол забезпечує звільнення ваших запасів енергії, щоб ви були готові до стресової ситуації. Рівень цукру в крові підвищується, що в свою чергу призводить до виділення інсуліну. Це хоче знову знизити рівень цукру в крові. Це призводить до коливань цукру в крові, що, в свою чергу, посилює вашу тягу.
Тому що ваше тіло знаходиться в стресових ситуаціях вимагає швидко доступної енергії, змусить вас тяга до швидких вуглеводів, як цукерки. Вони збільшують коливання цукру в крові, а отже і тягу. Розвивається замкнене коло.
Висновок:
То що ви можете забрати з посади? Взагалі кажучи, неважливо, коливається рівень цукру в крові. Інсулін не стане автоматично товстим. Зрештою, ваш енергетичний баланс є визначальним для вашого успіху. Тим не менш, ви можете знати, що десерти, зокрема, викликають сильні коливання рівня цукру в крові та Тяга прихильність. Якщо ви хочете дізнатись більше про вуглеводи та чи підходять вони для виробництва жиру, натисніть тут.
Постійний стрес також може стати основним каменем спотикання на вашому шляху до того, щоб стати фігурою добробуту. Тому працюйте над тим, щоб зменшити тригери стресу ззовні - а також зсередини. Звичайно, ви хотіли б негайно прибути до місця призначення, так надмірні вимоги для себе призвести до розчарування і страху перед невдачею. Це, в свою чергу, призводить до стресу, і ви ставите перешкоди по-своєму.
Тож підпорядкуйте свої вимоги до себе маленькій Перевірка реальності і переконайтеся, що не чините на себе зайвого тиску. Почувайтеся в собі, забезпечте достатню розслабленість і ясний розум. Отже, ви також працюєте над підтримкою рівня цукру в крові постійним та протидією харчовій тязі.
У вас є Насичений дієтичним стресом? Ми також! Іди з нами повсякденний спосіб і нарешті досягти швидкого та довгострокового успіху за допомогою скоординованого пакету розумових тренувань, знань, харчування та фізичної форми! Почніть з нами сьогодні!
Вас також можуть зацікавити: