Стрес запобігає втраті ваги Femme сьогодні MAG
Що ми слідуємо a дієта для схуднення або a збалансоване харчування, стрес є перешкодою для схуднення, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Molecular Psychiatry. Це заохочувало б нас їсти втішну їжу, таку як шоколад або сир. "Людина, яка зазнає піку стресу і дотримується дієти для схуднення, також автоматично почне вживати заборонені їй продукти: якщо ви більше не їсте крохмалисті продукти, ви з'їсте багет, як тільки тиск підвищиться і т.д. », Пояснює дієтолог Ванесса Беджай Хаддад.
Під час стресу наш організм виділяє кілька гормонів, таких як кортизол який стимулює інсулін, а той, в свою чергу, стимулює апетит. Ще одним важливим фактором схуднення є сон. Чим більше ви стурбовані, тим менше можете спати. Цей недосип передбачає зменшення секреції греліну (гормону ситості). Тож чим більше ми перебуваємо в стресі, тим більше ми голодні.
Щоб дійти такого висновку, дві різні групи жінок отримали сніданок 950 калорій. Потім одна з двох груп зазнала сильного стресу. Після того, як протокол був завершений, автори цього дослідження відзначили, що: "жінки під тиском зберігали лише погані жири", на відміну від іншої групи.
Часто тваринного походження ці «погані жири» мають тенденцію до осідання в артеріях, що може їх засмітити. Хоча стрес може бути гальмом для схуднення, він також небезпечний для здоров’я серцево-судинна.
Щоб полегшити негативні наслідки стресу, дієтолог радить людям, які мають проблеми зі сном вночі, влаштовувати періоди відпочинку вдень. Сніданок з високим вмістом білка "генерує дофамін і допомагає розслабитися". "Але перш за все, насолоджуватися маленькими моментами задоволення" спокійною їжею ", як під час перекусу.