Стрибати в формі! ЇЖТЕ РУМНЕ
Міні-батути призначені лише для дітей? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Зокрема, дорослі можуть отримати користь від ефективного тренування зі стрибків, зміцнюючи свою силу та витривалість - і одночасно отримуючи багато задоволення.
Ви хочете, щоб ваш тираж продовжився? Зміцнювати м’язи та покращувати витривалість одночасно? Тоді на батут! Тренувальні стрибки ефективніші, ніж біг підтюпцем. Причина: з кожним кроком або стрибком ваші м’язи повинні компенсувати нестабільну землю та долати силу тяжіння. Здоров’я також виграє від цього. «Тренінг позитивно впливає на серцево-судинну систему, м’язи спини та хребта. Це зміцнює кістки і запобігає остеопорозу. Він також підтримує м’язи тазового дна - це корисно після вагітності та нетримання сечі », - пояснює професор Фробьозе. Стрибки на батуті завжди практичні: Ви можете тренуватися вдома в будь-який час - 20 хвилин на день достатньо, щоб отримати користь для здоров’я.
Біг або стрибки?
Існує чотири техніки тренувань на батуті. Розгойдування або ходьба підходить для початківців. Перший використовується для звикання до батуту з невеликим стресом. Ходячи ви спалюєте жир і покращуєте витривалість. З іншого боку, навчені спортсмени-рекреатори можуть почати біг відразу. Потрібна певна витривалість, а суглоби повинні бути стабільними. Стрибки, останній етап, дуже виснажують. Чим вище і чим частіше ви стрибаєте за одиницю часу, тим більш тренованим має бути ваше тіло. Загалом, краще тренуватися довше, але повільно. "Ви повинні відчувати себе неповноцінними - і сходити з батута з відчуттям, що можна продовжувати вічно", - пояснює фітнес-експерт.
Для кого підходить тренінг?
Великий чи малий: кожен може стрибнути на батуті. Тренінг також ідеально підходить для літніх людей. Професор Фробьозе пояснює, чому: «Батут тренує координацію, тобто взаємодію нервів і м’язів». Результатом є кращий баланс і постава. "Однак будь-хто, хто має проблеми зі спиною, наприклад, після грижі диска або страждає запамороченням, повинен уникати батуту", - каже спортивний вчений.