Стрибки через скакалку краще, ніж біг підтюпцем - Форум RUNNER’S WORLD

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Стрибки через мотузку - це краще, ніж біг підтюпцем

Я чув, що стрибки через мотузку повинні бути ефективнішими при спалюванні жиру, ніж біг підтюпцем. Ви спалили б стільки калорій, стрибаючи через мотузку протягом десяти хвилин, як біг підтюпцем протягом 30 хвилин. Завжди в помірному темпі.

Це правильно? Чи є якісь незалежні дослідження спортивної науки?

Я можу пояснити собі це таким чином, що все тіло має більше сили та енергії під час одного повороту мотузки. ніби я йшов двома кроками. Але, можливо, я абсолютно помиляюся зі своїми особистими почуттями?

Стрибки через мотузку також повинні бути простішими на суглобах, ніж біг підтюпцем. Наприклад, стрибки через мотузку будуть менш напруженими для ніг, колінних суглобів, стегон та хребта.

Це правильно? Чи є якісь незалежні дослідження спортивної науки?

Я можу пояснити собі, що все вищесказане Частини тіла повинні поглинати менше сили під час одного повороту мотузки, ніж коли я йду двома кроками. Але, можливо, я абсолютно помиляюся зі своїми особистими почуттями?

Що ви думаєте з цієї теми?

Запитайте відповіді.

Спасибі заздалегідь.

Ви можете мати рацію, але єдина проблема полягала б у тому, що якщо б я хотів займатися бігом або бігом, я би почувався трохи озлобленим, якщо б замість цього стрибнув через мотузку. До речі, правильно виконана скакалка є гарним доповненням до тренувань і приносить міцне, вертикальне ядро тіла

Раніше я регулярно стрибав зі скакалки в кікбоксінгу - як початківець ви можете занадто сильно навантажувати суглоби/зв’язки. Іншими словами, слід практикувати м’які стрибки зі скакалки. Це стосується і бігу. Питання для мене не в тому, що ніжніше. Оскільки для мене біг набагато цікавіший, а стрибки через мотузку можуть бути підходящим зміцнюючим елементом на тренуваннях.

Плавання ще м’якше впливає на суглоби. І все-таки я волію бігати. Навіть без наукових досліджень. Я завжди бігаю в діапазоні частоти серцебиття, що спалює жир. Це вийде.

Ще спокійніше на дивані перед плитою!

(. сьогодні ввечері; після запуску)

Завжди слід порівнювати якомога більше речей і створювати рейтинговий список. Мій внесок: яблука кращі за груші.

Я не можу залишити це так. Ми повинні це обговорити. А як же персики?

Мене зацікавить джерело, яке стверджує, що стрибки через мотузку ефективніші за біг.

Привіт усім, я чув, що стрибки через мотузку повинні бути ефективнішими, ніж біг підтюпцем, коли мова йде про спалювання жиру. Ви спалили б стільки калорій, стрибаючи через мотузку протягом десяти хвилин, як біг підтюпцем протягом 30 хвилин. Завжди в помірному темпі.

Це правильно? Чи є якісь незалежні дослідження спортивної науки.

Стрибки з мішків та катання на ковзанах - найкращі та найбільш дружні види спорту. Звичайно, існує безліч незалежних досліджень спортивної науки. Ви також можете перетягнути за собою важке відро на колесах, щоб спалити більше калорій. Дуже кмітливі маркетингові стратеги дають туристам палицю в кожну руку і проводять кілька "незалежних досліджень спортивної науки" щодо захисту суглобів та споживання калорій. Додайте розумне модне ім’я, і новий тренд спорту готовий: скандинавська ходьба!

Пристосований до колін, тому що ви приземляєтеся більше на передні стопи/м’яч стопи, ніж під час бігу і стрибаєте нижче за “крок” (за умови, що ви добре освоїли техніку). Тим не менше, пружинна поверхня важлива! (Уникайте бетонних, асфальтових та кам’яних підлог)
Я нічого не можу сказати про спалювання жиру чи споживання енергії, оскільки це сильно залежить від типу вправи (і, як біг, від інтенсивності). Але як новачкові, через відсутність рухових навичок та спричинену цим низьку економію, ви повинні споживати значно більше, ніж під час бігу. 30 хвилин було б неможливо - тому це співвідношення 10/30 хв може бути правильним.
Скакалка, безумовно, більше на ваших литках, ніж біг, і трохи більше тренує ваші плечі та руки.

Для практичності:
У випадку зі старою квартирою сусід радіє одній
Під час розминки під час тренувань з боксу (у групі) це приємно, але, чесно кажучи, 10 хвилин стрибків через мотузку набагато нудніше, ніж 30 хвилин бігу на відкритому повітрі.
Я бачив би це менше як альтернативу біговій одиниці, а скоріше як вправу на координацію/зміцнення або доповнення до бігової АВС.
Ті, хто легко отримує шини гомілки або проблеми з ахілловим сухожиллям: Тримайтеся подалі від скакалки!

Востаннє переглянуто RennFuchs (29.11.2013 о 15:48)