Алое Віра для схуднення та побічних ефектів - Nutrition-Pro; Харчування • pro
опублікував Професійне харчування 31 квітня 2020 р
Алое вера - сукулентна рослина, добре відома своїми численними лікувальними властивостями.
Хоча він найчастіше використовується місцево для загоєння опіків та підтримки здоров'я шкіри, він також використовується для лікування багатьох інших проблем. .
За останні роки він навіть став ключовим інгредієнтом соків, рослинних добавок та орієнтованих на дієту оздоровчих напоїв. втрата ваги.
У цій статті розглядаються переваги та побічні ефекти алое вера для втрата ваги, а також як ним користуватися.
Потенційні вигоди
Алое вера може сприяють схудненню двома способами.
Може стимулювати обмін речовин
Деякі дослідження показують, що алое вера може посилити ваш метаболізм, збільшуючи кількість калорій, які ви спалюєте протягом дня, щоб сприяти просуванню втрата ваги.
У 90-денному дослідженні введення сушеного гелю алое вера щурам на дієті з високим вмістом жиру зменшило накопичення жиру в організмі за рахунок збільшення кількості спалених калорій .
Інші дослідження на тваринах показали, що алое вера може впливати на метаболізм жиру та цукру в організмі, одночасно запобігаючи накопиченню жиру на животі.
І все ж потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи може алое вера мати подібні переваги для здоров’я людини.
Може підтримувати контроль рівня цукру в крові
Алое вера може допомогти поліпшити контроль рівня цукру в крові, що може сприяти спрацьовуванню рівня цукру в крові. втрата ваги.
В одному дослідженні споживання капсул, що містять від 300 до 500 мг алое вера двічі на день, значно знижувало рівень цукру в крові у 72 людей з переддіабетом .
Інше дослідження, проведене на 136 людях, показало, що прийом гелевого комплексу алое вера протягом 8 тижнів зменшує масу тіла та жирові відкладення, а також здатність організму використовувати інсулін, гормон, який бере участь у втраті крові. .
Поліпшення контролю рівня цукру в крові може запобігти стрибкам і падінням рівня цукру в крові, що може запобігти таким симптомам, як підвищений голод і тяга .
Побічні ефекти
Споживання алое вера пов’язане з кількома несприятливими наслідками для здоров’я.
Деякі з найпоширеніших побічних ефектів включають проблеми з травленням, такі як діарея та спазми в шлунку. .
Хоча алое вера може діяти як проносне, сприяючи регулярності, надмірне вживання може збільшити ризик розвитку побічних ефектів, таких як зневоднення та порушення електролітного балансу.
Важливо зазначити, що, хоча його проносний ефект може зменшити затримку рідини, втрата ваги Отримана вода є лише тимчасовою і не є стратегією для стійке схуднення.
Крім того, оскільки ця сукулентна рослина може зменшити всмоктування певних ліків, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед використанням, якщо у вас є якісь основні проблеми зі здоров'ям або ви приймаєте будь-які ліки. .
Існує також занепокоєння щодо канцерогенної дії алоїну, сполуки, що міститься в небіленому екстракті алое з цілих листів. .
Однак більша частина алоїну видаляється під час переробки, тому невідомо, чи можуть бути комерційні продукти алое вера також шкідливими.
Крім того, важливо уникати споживання гелів та продуктів з алое вера, оскільки вони можуть містити інгредієнти та добавки, які не слід приймати всередину.
Нарешті, продукти, що містять латекс алое віра, речовина, що міститься в листі алое віра, були заборонені Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA) через проблеми безпеки. .
Як ним користуватися ?
Листя алое вера складаються з трьох основних частин - шкірки, латексу та гелю.
Гель безпечний для споживання, і його можна приготувати, розрізавши лист навпіл і за допомогою ложки або ножа видалити гель.
Обов’язково добре промийте гель, щоб видалити залишки бруду та латексу, які можуть зробити гіркий смак гелю.
Спробуйте додати гель у смузі, коктейлі, соуси та супи для зміцнення Користь для здоров'я з ваших улюблених рецептів.
Ви також можете з’їсти шкірку листа алое, додаючи його в салати та фрі.
Нарізавши шкіру та промивши шкіру, ви також можете замочити листя на 10-30 хвилин, перш ніж додавати їх у свої рецепти, щоб пом’якшити.
Суттєве
Алое вера зазвичай зустрічається в продуктах для схуднення, включаючи рослинні добавки, соки та дієтичні напої.
Це може допомогти сприяють схудненню шляхом посилення метаболізму та поліпшення контролю рівня цукру в крові.
Однак він також може бути пов'язаний з кількома побічними ефектами і повинен застосовуватися в помірних кількостях у налаштуваннях Здорове харчування.
Якщо ви вирішили спробувати продукти з алое вера, обов’язково купуйте їх у надійного постачальника.