Стрибнути на корточках Стрибаючи до твердих сідниць - МИ ЙДЕМО ДИКІ

Ми любимо присідання. Хочете змін? Ви вже знаєте стрибок присідання? Ви можете легко зробити цю вправу для сідниць вдома.

Особлива річ про стрибок на корточках

Стрибати присідання? Ви ніколи раніше не чули Ми ні! Ми випадково натрапили на це і перевірили вправу для вас. Ця вправа для сідниць також тренує ваші ноги, змушує вас пітніти і змушує серце битися швидше. Особливо вранці ви можете використовувати його для активації кровообігу.

Тому стрибок на корточках не підходить тим, хто вважає за краще спокійно. Якщо ви робите це тренування в приміщенні, вам знадобиться килимок для вправ. Інакше сусіди можуть образитися на вас:)

Якщо на вулиці приємно і тепло, парк також підійде для присідання. Ні в якому разі не обійтися без гарного взуття. Тренувальне взуття захищає суглоби і ви не можете згинатися.

Я вважаю за краще робити вправу на м’якій траві. Це рятує ваші коліна.

Факт

Рівень фізичної підготовки:	середній
М'язи:	Сідниці і ноги
Обладнання:	Вправа м’яч
Рівень поту:	середній
Тривалість навчання:	принаймні 45 секунд за пробіг

До того, як воно почнеться

1.) Не забудьте свій килимок для йоги
2.) Зашнуруйте тренувальне взуття
3.) Одягніть зручні тренувальні штани

Стрибнути на корточках: ефективно для сідниць і ніг

Встаньте на килимок для вправ, розставивши ноги на ширині плечей
Відсуньте плечі назад, щоб спина була прямою
Тепер ви переходите в положення присідання - прикладом до підлоги
Стрибайте якомога вище і сідайте на носки
А тепер повернімося у вихідне положення

Як правильно зробити стрибок присідання: відео

Наша порада

▶ порада! За допомогою цього обладнання ваше тренування буде ще більш ефективним: