Струнка під час сну в змінні роботи (робота, робота, дієта)
Я хотів би схуднути і, отже, харчуватися більш свідомо відповідно до тонкого принципу сну. На початку тижня зміни я встаю о 3:30 ранку. Я працюю з 5 ранку до 14 години. Я роблю там перерви о 8 ранку та 11 ранку. На вашу думку, що я повинен їсти, що буде «годувати» мене надовго? Чи варто мені змінити перерви, щоб я з’їв щось о 3:30 ночі, а потім знову через п’ять годин? У пізній робочий тиждень я працюю з 14:00 до 23:00. Я роблю перерву о 19:00. Що ви мені радите там їсти?
Я сподіваюся, що ви можете мені допомогти.
2 відповіді
Це базується на регулярності, це працює, лише якщо ви робите перерви, щоб поїсти. Я б не робив цю дієту надто складною.
Це не дієта, а харчова програма, яку слід використовувати постійно.
Найкраще звернутися до лікаря і отримати пораду. Не кожна їжа однаково підходить для кожної людини, оскільки також можуть виникнути незначні непереносимості, які в будь-якому випадку все в раціоні зіпсують.
подібні запитання
їсти багато вранці (вуглеводи)
але ввечері я нічого не їм
Я просто знову читаю книгу «Тонкий уві сні». Все це звучить дуже переконливо, але я не знайшов причини, чому б вам не їсти білок вранці. В обідній час можна робити все, а ввечері можна обійтися без вуглеводів - це зрозуміло, а протеїну вранці немає?! Як так?
Гей, я намагаюся струнку під час сну. Ось правила: Вранці: опівдні лише вуглеводи: білок + ввечері вуглеводи: білок Тож увечері я переважно голодний і не знаю, що їсти, щоб я наситився, але дотримувався правил? Хтось має досвід роботи з цим?
. або це заборонено. Відтепер я хотів би перейти на дієту «тонкий уві сні», і я не знаю, чи варто їсти справді 4 булочки з варенням, чи це занадто багато, і я не знаю, чи можна тоненько розмазати масло. Хто знає про «стрункість уві сні» і може дати поради. Дуже дякую!
Такі люди, як я, мають нормальну вагу, на думку д-ра. Пап з'їдає 3 рулони вранці. Це 6 половинок. Скільки може бути солодкого намазки на половину булочки?
Я маю. Почав із "тонкого сну" і хотів би замінити мій обід білковим коктейлем час від часу. Не щовечора, а лише зараз і потім. Інциденти, особливо на початковій фазі . Просто для того, щоб кілограми спускалися трохи швидше.
У будь-якому випадку, я поняття про це не мав і хотів запитати, що я повинен враховувати, купуючи такий коктейль. Був сьогодні в магазині і отримав пораду, але вся ця інформація мене лише вразила;) Деякі шейки є додатковими, інші замість їжі. Хтось має вітаміни, хтось ні. А як щодо вуглеводів, які не слід струшувати, так? А калорії? Інші добавки? Як бачите, я повністю пригнічений:) А ще є такі, які найкраще підходять для ранку, полудня чи вечора . І деякі для перед вправами, інші для після. Допомога.:)
Буду вдячний за трохи базових знань про такі тряски. Дякую!
Привіт усім! Хтось відчував стрункість під час сну? У мене є книга для молодих спеціалістів. Якось я цього не зовсім розумію. На початку книги сказано, що ви можете їсти, поки не насититесь відповідними 3-ма прийомами їжі (ранковий KH, обід KH та EW, вечірній EW). Я розрахував свої сечові бали. Мені дозволено, наприклад, 6 сизових балів, 20 г білка та 20 г жиру вранці, якщо я правильно розрахував. Зараз це так, що, наприклад, вранці я можу з'їсти 2 булочки з 2 чайними ложками варення і 2 чайними ложками Nutella від KH, оскільки це відповідає 6 точкам sis. Однак, якщо я снідаю вранці, я можу з'їсти 3 булочки з-за почуття голоду, але згідно з пунктами sis мені це не дозволяється. Але в книзі йдеться про їжу, поки я не насичуся! Я не зовсім розумію, якщо чесно. Наприклад, я хотів би лише після 3 булочок замість, але не дозволяв їсти. Чи ти розумієш, що я маю на увазі ? Для мене це суперечить самому собі, або я просто помиляюся. Хтось може мені допомогти?
Я розумію принцип так (вуглеводи вранці, вуглеводи та білки опівдні, білки ввечері). Але яєчний білок часто буває не так просто. І тоді це завжди означає, що ви повинні їсти багато, щоб знати точну кількість, але план харчування був би дуже практичним. Вранці у мене немає проблем: булочки/хліб з веганською Нутеллою. (але скільки булочок?) В обідній час це складніше через комбінацію. Спагетті Наполі? веганські млинці? (http://www.chefkoch.de/rezepte/1451711250073938/Suesse-Pfannkuchen-vegan.html без цукру) інші ідеї, можливо, список чи посилання? а ввечері це теж проблема; Я маю на увазі, що мій SiS - це більше зміна дієти, і я не хочу їсти сою чи тофу лише ввечері протягом усього життя. Ідеї?
Більше за все, я був би радий, якби хтось написав мені веганський план харчування SiS або прив’язав мене до сторінки з таким планом.
Привіт. Я змінив свій раціон за принципом тонкого сну і зробив це цілком успішно. Я харчуюся більш свідомо і здорово, і мені вдається добре зберігати свою вагу, незважаючи на обманні дні. Все йде нормально. Зараз болять шлунки від сирих овочів, і я підозрюю салямі чи якийсь жир. У гіршому випадку у мене відчуття, що у мене вибухає шлунок, і це сягає навіть втрати кровообігу. Тепер моє запитання. Хтось знає, це пов’язано? Тим часом я налаштував його на тестування. У мене все ще болить біль, сьогодні навіть без салямі & co.
Завдяки тонкій дієті під час сну ввечері не слід вживати вуглеводи, а якомога більше білка. У квасолі та інших бобових багато білка, але я все-таки десь читав, що вони непридатні. Це правильно?
Я також хотів би отримати кілька інших порад про те, що вегани можуть їсти ввечері. Яйце, ковбаса та молоко, і це неможливо. А соєве молоко, вегетаріанські ковбаси тощо не містять вуглеводів.
Мені цікаво ваша думка,
я хочу спробувати струнку під час сну, чи можу я змішати кварк з йогуртом і їсти персики, підсолоджені підсолоджувачем ввечері? Ви не повинні мати солодких фруктів, але я не знаю, чи можу я підсолодити їх підсолоджувачами?! uuund дурне запитання: чи дозволяється вечір мати гамбургери від mc donalds?: D: D Я вчора затягнув себе у великий великий Mac, ваги показали мені на 500 гр менше:)), хоча гамбургери ввечері заборонені, так?: D
Тоненька дієта від Dr Pape? Що ти повинен їсти і як довго ти спиш? Хтось може пояснити мені, як це працює