Струнка в середині 50-х років, інфлюенсер Бібі Горст відкриває свій секрет бути експертом у стилістиці та стилі
Той, хто спостерігає, як я їду обід або вечерю, завжди дуже здивований.
Я багато їжу, і мені подобається їсти, і все ж я струнка і струнка, і мені все ще близько 50-х, як це може працювати?
Здорового харчування мені недостатньо
Ви вже знаєте, що я харчуюся дуже свідомо, але здорова їжа, така як цільнозернові продукти, багато вівса та свідомо мало глютену, мають калорії, і моїм нервам також потрібно багато вуглеводів, щоб бути збалансованим та щасливим.
Тож низький вміст вуглеводів або більше вуглеводів після 16:00, що зазвичай рекомендується, для мене немислимо.
Мій інтервал посту
Ось чому я відкрив для себе інтервальний піст або періодичний піст і практикую це роками.
Для мене це не піст і навіть не дієта, а моя дуже особиста форма харчування, і я цілком задоволена нею, оскільки вона відповідає моїм особистим потребам та уподобанням.
Я практикував це несвідомо довгий час, поки не прочитав про інтервал посту в ЗМІ.
Що взагалі таке інтервальне голодування?
Інтервальний піст означає уникання певних продуктів, напоїв та розкішних страв протягом 16 годин, звідси і термін 'Інтервал голодування 16: 8' або 'Скасування вечері'.
В обід і ввечері я їжу задовільно і достатньо, а потім нічого близько 16 годин, тобто пропускаю 3-й прийом їжі зі сніданком.
Для мене це вийшло так, тому що я завжди ненавидів сніданок, вранці я маю свою теплу лимонну/імбирну воду після вставання і свій гарячий чай з матчі на сніданок.
Наші тіла налаштовані на піст шляхом еволюції.
До речі, метаболізм людини з давніх часів був встановлений на етапі голодування.
Коли їх було достатньо, вони бенкетували, але в періоди нестачі годинами та днями їжа повністю обходилася.
Оскільки енергетичні запаси регулярно зберігаються в різних органах і тканинах, їх тоді можна чудово мобілізувати, коли це необхідно.
На відміну від дуже шкідливих дієт, які для мене ніколи не були вибором, ні метаболізм не пригнічується, ні м'язова маса не зменшується, і страшний йо-йо ефект не виникає.
Періодичне голодування корисне для мене та мого здоров’я
16 годин голодування на день також призводять до корисних біохімічних змін у моєму тілі, таких як поліпшення обміну цукру та жирів.
Звичайно, з інтервальним постом ви також можете поснідати та пропустити вечерю, що немислимо для мене та моєї родини, адже наша вечеря є важливою частиною сімейного життя та часу з дорогими друзями.
Моє омолоджуюче, роблячи без
Мені подобається така форма харчування, будь то за формою чи за станом здоров’я, і це дуже подобається моїй шкірі.
Однак через різні проблеми зі здоров’ям я заздалегідь говорив про це із своїм сімейним лікарем і завжди радив би бути впевненим у безпеці.
Він був з ентузіазмом і навіть сказав, що такий тип дієти позитивно впливає на багато захворювань.
Я також переконаний, що це також є частиною мого особистого успіху в боротьбі зі старінням.
Вже багато років я раз на рік роблю лікування натще F.X.Mayr, про що я вже детально повідомляв.
Шоколад на ніч
Але я зізнаюся, що я не перекушую вночі, чи то горіхи, чи мій улюблений темний шоколад, чи навіть морозиво, мені важко, і мені це не завжди вдається.
Я людок, який їсть проблеми, коли мені сумно або я переживаю, мені завжди потрібно щось з'їсти, якщо мої друзі частіше не кусають.
Людина ні до чого іншого не ставиться ...
Але в той момент я пригощаюся цією приємною закускою вночі і просто пересуваю наступний обід на півдня, щоб я міг приблизно дотримати інтервал посту.
У відпустці або, як минулого тижня в готелі Adlon, або до цього в Louis C. Jacob Я люблю грішити і снідати зі своєю сім'єю пізно і широко, життя має бути веселим, чи не так?
Вправи натщесерце вранці
Я вважаю за краще робити свою спортивну програму переважно рано вранці і натщесерце, тому я спалюю більше жирових відкладень, моя дуже особиста думка.
Тут з моєю дорогою особистою тренеркою Ханною Фюлер на роботі вранці.
Багато їсти і бути стрункими - це нормально завдяки моєму інтервальному голодуванню.
І до речі, сім’я не обтяжує мою дієту, слава богу.
Мій чоловік, моя дочка та її партнер, вони всі снідають, як королі поруч зі мною, коли я смокчу свій одинокий чай Матча.
У той час як у інших повний рот, я можу сказати все більше за цей час, але щось чи?
п.с. У Nutella лише кілька вітамінів, тому я повинен з’їсти їх більше…. мій чоловік завжди каже!
Реклама через маркування компанії в тексті та на зображеннях.
Кухонне свято та багато іншого ... в готелі Adlon
Чорно-біле - це мій новий чорний
Як ти гадаєш? Скасувати відповідь
17 коментарів
Пізніше
Lb. Bibi,
Ще один чудовий блог ... Я також практикую інтервальний піст, і я почуваюся так добре ... нормальний сніданок для мене можливий лише в суботу чи сонце ...
Одне питання: чи знаєте ви процедуру гідромасажу? Є пропозиція, і ви хотіли спробувати…. розраховуйте на свою думку, приємних вихідних і до нових зустрічей Lg Heike?
Бібі Горст
дякую, ось чому ти завжди виглядаєш так добре ...;-) Hydro Facial - це однозначно добре, якщо це зроблено дуже професійно, я б протестував. lg і приємних вихідних, я все ще не в ОП, Бібі
Аліна
Саме моє кредо, чудове, як завжди красиво написане, найкращі побажання.
Беттіна С.
Переривчасте голодування також було формою харчування, яке ми з чоловіком і двоє моїх друзів практикуємо з березня. Однак ми використовуємо метод 10in2. Це означає їсти один день, нічого. І я маю на увазі НІЧОГО. Навіть шматочок жуйки не потрапляє мені в рот. Я п'ю багато чаю, і це для мене чудово. З того часу я не тільки «скинув» 11 кг, ні, мої проблеми з серцем повністю зникли. Моєму чоловікові рідко потрібні таблетки для води, і моя дівчина, ймовірно, незабаром зможе повністю обійтися без своїх таблеток для артеріального тиску. Тим часом ми перейшли на практикування нулів лише в понеділок, середу та п’ятницю та звичайне харчування на вихідних. Я можу сказати лише для нас чотирьох - це працює.
Агнес Тейсен
Шановна Бібі,
Дякуємо за ваш дуже інформативний внесок. Незалежно від вашого блогу, саме таким чином я хотів розпочати їжу наступного тижня. Я також замовив Skin689. Я прочитав кілька дописів про це, і всі прийшли до вашого висновку. Браво, також чудова пропозиція від вас.
Маріон
Дорога Бібі, інтервал посту також добре для мене працює, але навпаки, скасування вечері. Працює дуже добре 4-5 разів на тиждень. Дозвольте мені коментувати, я думаю, ви погодитесь, що без певної дисципліни привабливий зовнішній вигляд понад 50 не працює. Вітаю Маріон
Жаклін Бик
Саме так виглядає мій розпорядок дня? Поїздка без їжі щонайменше 16, але також 18 годин - це добре для мене і не шкодить
Оскільки я все одно не люблю сніданок, мені це не складно, і моя улюблена кава завжди підходить
Мені не потрібно обійтися, я слухаю своє тіло і воно підказує мені, коли їсти, чиста звичка
Я просто почуваюся набагато комфортніше лише за два рази на день
Кілька років тому всі казали мені, що це нездорово? приємно читати, що інші почуваються так само ?
Мартіна Редіг
Дорога Бібі, я вже бачив, як ти бенкетував, таємно запитував себе: «... де ніжне Бібі все це їсть. ".
Ваш блог знову надихне та мотивує багатьох - також завдяки вашим прекрасним фото. Я захоплююся вашою дисципліною, дорога Бібі, адже дисципліна - це також частина поєднання посту, спорту, здорового харчування І багато роботи!
З повагою, Мартіно
Грета
Шановна Бібі,
Я також практикував інтервальний піст один раз, але він не був правильним для мене. Мені набагато краще відмовитися від деяких продуктів або вживати їх дуже рідко. Сюди належать перш за все вуглеводи та цукор. Це мій "секрет", але я просто думаю, що кожен організм реагує по-різному і потребує чогось іншого. Важливо лише знайти те, що підходить саме вам! Ви без сумніву виглядаєте чудово, і я думаю, що приємно, що ви поділилися цим з нами тут. Дякуємо за ваш великий внесок та приємного дня ?
Олександра
Привіт Бібі
Мені дуже подобається ваш блог! Дякую за це-:)
Одне питання: чи можна спінити матчате вівсяним молоком або чимось подібним (наприклад, шоколадним чай) або чистим? Вам потрібно піти в магазин здорової їжі.
Багато привітань Олександра
Бібі Горст
Привіт Олександра, ніякий, на жаль, не поєднується з матчею і зовсім не під час посту, вибач, lg Бібі
Ліллі
Привіт дорогий ... дуже цікаво, що ти пишеш ... Я повинен подумати про це ... де я абсолютно люблю снідати - і уяви собі, що я не можу вийти з дому без моїх мюслі ... можливо, мені доведеться це спробувати, через це Я не можу обідати. Я вже багато років живу «по-метаболічному», але це звучить дуже добре. Після того, як за останні 2 місяці сформувались такі маленькі міні-проблемні зони, я негайно боротимусь із цим .... Вітаю та дякую за чудову тему ... і якщо ви з цим також щось зробите для свого здоров’я, тим краще. Великий поцілунок вашої Ліллі
Бібі Горст
Великий поцілунок мій солодкий, коли ми побачимося з тобою? Бібі