Стрункі, підтягнуті та в гарному настрої з цими тенденціями аквафітнесу

Завдяки цим популярним фітнес-тенденціям, аквааеробіка є чим завгодно нудною! Аквафітнес приносить вам гарний настрій, спалює численні калорії і навіть ефективніший за тренування на витривалість.

Аквафітнес приносить вам гарний настрій і спалює численні калорії. (Фото: apid/Depositphotos)

Причини, чому спорт у воді варто

1. М’язи розслаблені, розтягнуті та зміцнені.
2. Суглоби, зв’язки та сухожилля позбавлені.
3. Заняття у воді позитивно впливають на серцево-судинну систему.
4. З непопулярним целюлітом можна боротися. Вода працює як масаж і стимулюється кровообіг.
5. Постава покращується.
6. Стимулюється кісткова структура.
7. Варикозне розширення вен і павутинних вен можна запобігти.
8. Збільшується споживання калорій.
9. Також ідеально підходить для людей із проблемами суглобів та надмірною вагою, адже у воді ми важимо лише десяту частину своєї фактичної ваги.

1. Аква підстрибуючи

Аква-стрибки передбачають стрибки до швидких ритмів, на малому батут під водою. Інтенсивне тренування обіцяє споживання калорій до 1000 ккал на годину. Крім того, ця тенденція спорту позитивно впливає на ріст м’язів, поставу та стан.

2. Аквабокс

Тут аеробні кроки змішуються з вправами з єдиноборств. «Ворог» - вода. Аква-бокс позитивно впливає на серцево-судинну систему та нарощування м’язів.

3. Аква Зумба

За останні роки зумба перетворився на популярний тренд-спорт, який також приносить задоволення. Лихоманка Зумби ніколи не закінчується, тепер є нова форма, яка поєднує водну аеробіку з танцювальними одиницями: Aqua Zumba. Радість руху - не лише єдина перевага. Крім того, зміцнюється серцево-судинна система і покращується стан. За одну годину тренування витрачаються чудові 800 ккал.

4. Аква-пілатес

Силові та вправи на розтяжку тут на першому плані. Покращується дихання та усвідомлення тіла.

5. Аква-Робікс

Термін аква-робік означає аеробіку у воді. Важливий посуд Гантелі або Локшина для плавання за допомогою яких виконуються різні гімнастичні вправи. Музика тут також відіграє важливу та спонукальну роль. Споживання калорій становить близько 600 ккал на годину тренування. Цей напрямок спорту пропонує наступні позитивні аспекти:

• Напруга звільняється
• М’язи побудовані
• Біль у спині можна полегшити
• дуже позитивно впливає на захворювання суглобів

6. Аква біг підтюпцем

Аква-біг - це один із найздоровіших видів спорту, серед іншого цей спорт призводить до поліпшення фізичної форми, зміцнення м’язів, поліпшення целюліту і зняття напруги І все це зі значним споживанням калорій 800 ккал на годину.

7. Аквабайк

Під час занять водними велосипедами тренування проводяться на водному велосипеді. (Фото: Goodluz/Depositphotos)

Спочатку звучить трохи дивно, але цей напрямок спорту справді існує. Під час занять водними велосипедами тренування проводяться на водному велосипеді. Цей тренд фітнесу ідеально підходить для витривалості та силових тренувань, а також зміцнює шлунок, ноги та сідниці.

8. Акварелаксація

Aqua relaxing - ідеальний спосіб відпочити. Пропозиція включає м’які розтягувальні рухи, масажні блоки, енергетичні та дихальні вправи.

Автор: Редакційна команда FitundGesund
Інформація про автора: Медичні редактори та журналісти
Створено: 13.07.2015
Переглянуто: 25.04.2019

ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ

Йогалатес: придатність для тіла та духу

Йогалатес - популярна фітнес-концепція, завдяки якій найефективніші вправи класичної йоги поєднуються з вправами пілатесу.

HIIT високоінтенсивні інтервальні тренування

Інтенсивні інтервальні тренування (HIIT) - це ефективний спосіб швидко втратити жир і поліпшити витривалість.

Плавати - це так здорово

Плавання - популярний вид спорту, який приносить задоволення і зміцнює багато м’язів. На що слід звернути увагу, можна дізнатись із статті.

Фітнес-тенденції, які приносять задоволення і підтримують тіло в тонусі

Дізнайтеся, які сучасні фітнес-тенденції веселі, розважальні, а також приносять бажаний успіх на шляху до бажаної фігури.

---