Стрункість - медитація, хороший друг, що не закушує
Коли ми говоримо про медитацію, ми відразу згадуємо про мудрого старого, схрестивши коліна, видаючи звуки, кожен чужий за наступного. Однак нам було б добре зробити це теж, оскільки медитація уважності була б чудовою зброєю проти ... перекусів. !
Медитація уважності: що це таке ?
Всупереч поширеній думці, це не просто так гризти цукор які існують. залежний від соленого також знайте це, дрібними бажаннями дня часто важко керувати, будь то обжерливість або за стрес. І це обов’язково відчувається на нашій вазі і, отже, на нашому самопочутті ... Ніякого стресу, подумайте про медитацію !
медитація уважності це медитувати, будучи… цілком усвідомленим. Це дозволяє слухати момент, свої почуття, думки та емоції. Дослідники з Університету Суонсі та Лондона провели експеримент, який довев би переваги цього виду медитації закусок.
Для цього вони розділили кількох людей на три групи добровольців: групу "знешкодження", групу "прийняття" та "групу контролю". »Кожен учасник повинен був відзначити номер шоколад, що споживається більше 5 днів.
Наслідки медитації
Група "когнітивного знешкодження" виявилася найбільш ефективною з точки зору зниження закуски. Насправді, коли хтось хотів з’їсти шоколад, він спочатку повинен був визначити свої емоції та етапи, які вони пройшли, коли спрацьовувало бажання перекусити. Це дозволило цій людині взяти дистанцію і, отже, чинити опір спокусі. Наче дух переважає бажання ...
Що стосується групи прийому, у них не було вказівок чи методів протистояти солодкому частуванню. "Контрольна" група повинна була вдатися до техніка релаксації що їх навчали. Але лише група, яка практикує метод медитації уважності, закінчила їсти втричі менше шоколаду ніж інші два !
Тож наступного разу вам просто доведеться добре подумати, перш ніж перекусити !
Ця стаття про трюк для схуднення, який не гарантує зниження ваги кожному і не є медичним діагнозом. Перш ніж починати дієту, поговоріть зі своїм лікарем, який забезпечить вам медичний контроль та адаптує програму до ваших потреб.