Судоми в стегнах вночі - форум
Обговорюйте спазми стегон на ніч Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, можливо, хтось може мені тут допомогти. Вчора я провів тренування живота, ніг, сідниць, а потім Зумбу після двох курсів, якими я займаюся
Судоми стегна вночі
Привіт,
Можливо, хтось може мені тут допомогти. Вчора у мене були тренування шлунка, ніг, сідниць, а потім Зумба після 2 курсів, я вийшов на бігову доріжку протягом 10 хвилин, щоб вимкнутись. Тієї ночі у мене стали справді сильні судоми в стегнах. Як телячий спазм лише в стегні. Потім я випив 600 мг магнію.
Хтось із вас це знає і може дати мені поради, щоб цього уникнути?
Я приймаю магній 300 мг на добу через хронічні захворювання кишечника.
AW: Судоми стегна вночі
Привіт,
Можливо, хтось може мені тут допомогти. Вчора у мене були тренування шлунка, ніг, сідниць, а потім Зумба після 2 курсів, я вийшов на бігову доріжку протягом 10 хвилин, щоб вимкнутись. Тієї ночі у мене стали справді сильні судоми в стегнах. Як телячий спазм лише в стегні. Потім я випив 600 мг магнію.
Хтось із вас це знає і може дати мені поради, щоб цього уникнути?
Я приймаю магній 300 мг на день через хронічне захворювання кишечника.
Ну, я все ще знаю це з раніше. Однак це був той час, коли я важив на 50 кг більше і майже лише їв нездорові речі. У мене там це було досить часто.
Але з тих пір, як я харчуюсь здоровою та збалансованою дієтою, цього не траплялося жодного разу.
AW: Судоми стегна вночі
Може мати багато причин.
1. Перевантаження відповідних м’язів.
2. Відсутність:
a. Поварена сіль (хлорид натрію; через потовиділення під час фізичних вправ, якщо це необхідно)
b. калію
c. кальцію
d. Магній (через добову дозу він, швидше за все, зазнає невдачі; дефіцит магнію зазвичай викликає гострі спазми, тобто безпосередньо під час фізичних вправ, а не під час відпочинку або вночі)
I) Чи є у вас порушення здатності всмоктуватися через захворювання кишечника, що погіршує засвоєння поживних речовин/мінералів/тощо. опущений корпусом?
II) Чи харчуєтесь ви збалансовано? Горіхи, фрукти, овочі, бла-бла?
III) Чи приймаєте ви магній у вигляді цитрату?
Ні для II) та/або III)? Тоді починайте з цього.
AW: Судоми стегна вночі
Може мати багато причин.
1. Перевантаження відповідних м’язів.
2. Відсутність:
a. Поварена сіль (хлорид натрію; через потовиділення під час фізичних вправ, якщо це необхідно)
b. калію
c. кальцію
d. Магній (через добову дозу він, швидше за все, зазнає невдачі; дефіцит магнію зазвичай викликає гострі спазми, тобто безпосередньо під час фізичних вправ, а не під час відпочинку або вночі)
I) Чи є у вас порушення здатності всмоктуватися через кишкові захворювання, які погіршують засвоєння поживних речовин/мінералів/тощо. опущений корпусом?
II) Чи харчуєтесь ви збалансовано? Горіхи, фрукти, овочі, бла?
III) Чи приймаєте ви магній у вигляді цитрату?
Ні для II) та/або III)? Тоді починайте з цього.
Так, я харчуюся збалансовано. Через мою кишкову історію я не вживаю достатньо поживних речовин і отримую їх у формі таблеток або порошку. Наприклад, вітамін В12
Мій магній можна розчиняти у воді у вигляді порошку.
Дякую за відповіді