Суп, альтернатива напоям для схуднення Фітнес-тренінг
Суп - відмінна альтернатива напоям для схуднення з кількох причин.
Легкий і поживний напій для схуднення
Відомо, що суп низькокалорійний за умови, що ви не додаєте зайвий жир.
Наприклад, якщо ви готуєте овочевий суп, уникайте додавання жирного м’яса або жирного сиру. Чим менше шкідливого жиру ви додасте, тим краще це буде для вас як частина вашої мети для схуднення.
Він містить багато води та клітковини, що покращує кишковий транзит та допомагає усунути відходи. Що робить його чудовою детокс-їжею.
Крім того, овочевий суп залишається дуже поживною їжею, оскільки це перш за все запас вітамінів і мінералів. Що не є незначним у дієті для схуднення, щоб обмежити недоліки.
Нарешті його волокна надають ситний ефект на організм, що принесло йому репутацію пригнічувача апетиту. Тож нічого подібного до того, щоб перед поїданням обідати маленьку мисочку супу. Це запобіжить переїдання.
Його використання в дієті для схуднення
Суп може бути або стати частиною вашої кардіотренування та дієти для схуднення відповідно до того, що ви хочете, і вашої здатності підтримувати таку програму. Другий варіант вимагає медичного висновку.
Можна використовувати низькокалорійний суп, який має на меті спалювати жир і приймати лише замість основних страв. Цей суп призначений для суворих людей, які хочуть швидко схуднути і які фізично мало займаються. Його не слід змішувати, щоб зберегти свою ситну силу.
Однак такий спосіб дій може призвести до недоліків та створити деякі проблеми зі здоров’ям, зокрема втома. І, як і більшість програм схуднення, він також вимагає періоду стабілізації. Тому ви не застраховані від набору ваги. Тому бажано, щоб за вами стежив фахівець.
Після в програмі для схуднення ідеальним є споживання супів перед їжею, щоб уникнути переїдання після цього. Перевага полягає в тому, що ви ризикуєте зменшити недоліки, і ви можете поєднувати це з тренуванням.
Результатом є відчуття благополуччя, тому що ви не відчуваєте, що позбавляєте себе і значної втрати ваги. Це може відрізнятися залежно від того, що ви їсте і як сильно ви намагаєтесь.
На чому зосередитись ...
Уникайте вживання готових супів, що продаються в супермаркетах. Готуючи домашній суп, він не тільки дозволяє вам це робити насолоджуватися сезонними овочами Але Ви також можете регулювати кількість солі та жиру, яку потрібно додати.
Нарешті, я пропоную вам кілька рецептів супів для схуднення:
Крес-суп
1 пучок крес-салату
45 г легкого крему
10г нежирного масла
Сіль, перець, петрушка
1 цибуля-шалот
Підготовка
Вимивши крес-салат, розріджте його
Наріжте цибулю-шалот і петрушку
Вилийте все в запіканку
Варіть у 50 мл води, поки вона не закипить
Зняти з вогню, потім перемішати
Додайте масло і крем-крем
Знову варити на повільному вогні
Помішуючи протягом 5 хвилин і
Припиніть готувати.
Зелений овочевий суп
250г стручкової квасолі
250г брокколі
2 невеликих кабачка
1 морква
1 краплинка оливкової олії або кружка омега-3 масла
1 куб курячого бульйону або "куб або" трави Провансу (Меггі)
Підготовка
Вимити і нарізати шматочками всі овочі
Вилийте все в невелику запіканку і
Зварити в ½ літрі води
Поперчіть і влийте 1 крапельку оливкової олії
Додайте кубик курячого бульйону
Варити 30 хвилин
Потім зніміть з вогню і перемішайте
Велюте з кабачків з нежирним білим сиром або нежирним козячим сиром
40 г сирого ковбасного або легкого козячого сиру
2 хороших кабачка
1 цибуля-шалот, сіль, перець
1 ручка легкого вершкового масла
1 картопля
Підготовка
Помийте і наріжте кабачки скибочками
Очистіть картоплю і наріжте його шматочками
Наріжте лук-шалот
Потім вилийте все в запіканку
Додайте ½ л води, вершкового масла, солі та перцю
Варити 20 хвилин і зняти з вогню
Змішайте все з сиром або
Легкий козячий сир і подавати гарячим
Стаття запропонована Бернардом Бонді, Blogger з 2009 р. Засновник сайту Фітнес-зона і рости природним шляхом.