Супер бутерброд, момент балування в обідню перерву - Пісний або Жирний
Коли ви знаходитесь в офісі, в коледжі чи в школі, коли чіпси та сухарики, здається, не впадають в очі, а час їжі наближається, ви зробите все для смачної та, по можливості, корисної закуски. Гей! Не хочете спробувати супер бутерброд? Пісне або жирне розкриває найсмачніші та найлегші рецепти. Нехай кулінарний урок розпочнеться!
Супер сендвіч - це інше. Він не має нічого спільного зі своїм попереднім попередником, традиційним бутербродом, що складається з двох скибочок хліба, між якими нарізана нарізана салямі та сир. Як ти його впізнаєш? Супер-бутерброд завжди відповідає трьом основним S: смак, силует, здоров’я, і це більше, ніж закуска, яка подається для втамування голоду. Його смачні, органічні інгредієнти дбають не лише про те, щоб забезпечити вас необхідними поживними речовинами, але й про вашу фігуру. Калорій мало, а смак божественний. Що може бути краще?
Супер легкий сандвіч з креветками - 71 калорія (дві порції)
Час підготовки: 10 хвилин
інгредієнти:
- 220 г свіжих креветок, загартованих на вершковому маслі
- 30 г селери
- 30 г свіжого огірка, нарізаного кубиками
- 30 г йогуртового соусу
- чайна ложка лимонного соку
- чорний перець за смаком
Всі інгредієнти змішують у мисці, а отриману суміш залишають відпочивати на грядці з салатом та хлібом з насінням. Ви можете приготувати його ввечері і тримати в холодильнику. І надзвичайний на смак!
Супер бутерброд з курячою грудкою та яблуком - 221 калорія (дві порції)
Час підготовки: 15 хвилин
інгредієнти:
- 200 г курячої грудки, приготовленої в духовці, нарізаної кубиками
- 30 г селери
- середнє яблуко, очищене від шкірки, нарізане кубиками
- 15 г родзинок
- чайна ложка лимонного соку
- 30 г йогуртового соусу
- чайна ложка порошку каррі
Кубики курячих грудок, селера, родзинки та яблуко обваляються в легкій заправці, йогурті, лимоні та каррі. Смачна суміш подається у хрусткій коржі, виготовленій із борошна грубого помелу.
Супер бутерброд з індичиною грудкою та шпинатом - 155 калорій (дві порції)
Час підготовки: 10 хвилин
інгредієнти:
- 2 тонкі скибочки індичої грудки
- чайна ложка якісної гірчиці (бажано діжонської)
- чайна ложка легкого майонезу
- кілька свіжих листя шпинату
- 4 помідори черрі
- чорний перець за смаком
Цей супер-бутерброд подається з борошном із непросіяного борошна. Отже, погладьте паличку гірчицею і майонезом, а потім додайте скибочки грудей індички, листя шпинату і нарізані кубиками помідори черрі. Скрутіть бутерброд і спокійно скуштуйте його. Хороший апетит!
Супер сендвіч з тунцем і солодкою кукурудзою - 180 калорій (дві порції)
Час підготовки: 10 хвилин
інгредієнти:
- 170 г подрібненого тунця
- половину стручкового перцю нарізати кубиками
- 100 г солодкої кукурудзи
- чайна ложка легкого майонезу
- чайна ложка лимонного соку
- порошок чилі
Змішайте всі інгредієнти разом у мисці. Смачне поєднання риби з кукурудзою та стручковим стручком подається між скибочками цільнозернового хліба, злегка підсмаженими. Хрусткий, солодкий, трохи гострий. Божевілля!
Супер бутерброд з омлетом і копченим лососем - 119 калорій (дві порції)
Час підготовки: 15 хвилин
інгредієнти:
- 2 свіжих яйця
- 50 г копченого лосося, смужки
- крапля молока
- трохи петрушки
- був зелений салат
На невеликій сковороді приготуйте омлет, побалуваний невеликою кількістю молока і дрібно нарізаної петрушки. Покладіть на булочки з кунжутом і прикрасьте скибочками лосося та листям салату. Це добре звучить, виглядає ще краще, а смак чудовий!
Супер бутерброд з овочами та куркою на грилі - 90 калорій (дві порції)
Час підготовки: 20 хвилин
інгредієнти:
- половина кабачка
- 5 середніх грибів, свіжі
- солодкий перець
- чверть баклажанів
- 2 шматочки середньої курячої грудки, приправлені за смаком
- чайна ложка оливкової олії
На сковороді гриль обсмажте овочевий пиріг та курячу грудку. Залиште їх засмагнути, поки м’ясо не проникне достатньо, а овочі карамелізуються. В кінці збризніть їх невеликою кількістю оливкової олії і покладіть на скибочки хліба з насінням. Здоровий, смачний, ідеально підходить для обіду в офісі чи школі.