Супер їжа Найкращі фрукти та овочі для вашого здоров’я

овочі

Коли ви ходите за покупками, не забудьте включити ці суперпродукти до свого списку. Багаті вітамінами, поживними речовинами та антиоксидантами, ці суперпродукти є справжнім благословенням для вашого здоров’я. І, про багатьох з них, ви не знали, що вони такі здорові.

1. Буряк

Буряк багатий беталіном, потужним антиоксидантом, який допомагає запобігати раку та дегенеративним захворюванням. Крім того, він містить вітаміни А, В і С, які зміцнюють імунітет і допомагають організму виробляти колаген. До них додається калій для правильної роботи внутрішніх органів і клітковина, яка допомагає травній системі бути в тонусі.

2. Кармаль

Дати можуть успішно замінити ту «солодку річ», якої ми завжди прагнемо. Їх також можна використовувати замість масла у кулінарії. Вони багаті клітковиною для підтримання здоров’я органів травлення, а також здоров’я серця. Фініки також мають такі вітаміни та мінерали, як калій, селен, магній, мідь.

3. Коноплі

Конопля містить незамінні жирні кислоти (включаючи омега-3) та білки, які допомагають серцю проти ішемічної хвороби серця. Конопля також зменшує симптоми депресії, багата магнієм, залізом і цинком. Конопля також містить гамаліноленову кислоту (GLA), сполуку, яку також має грудне молоко. Конопля також знижує рівень холестерину.

4. Кіноа

Він нагадує рис або кус-кус і є одним із найздоровіших зерен. Кіноа містить дев'ять незамінних амінокислот, які людський організм не може виробляти самостійно.

5. Редька

Усі види редиски здорові (від білої редьки до червоної або чорної редьки). Недавні дослідження показали, що редька допомагає організму зупинити розвиток ракових клітин (включаючи рак молочної залози). Також редька містить речовину - антоціанін - яка допомагає м’язам відновлюватися після тренування.

6. Catina incasa

Ягоди інків, або "agauaymanto", "mullaca", "uvilla", "uchuva", "мис агрус", або - по-румунськи - обліпиха - це новий диво-плід. Після того, як багато хто з нас вже вивчив ягоди годжі, інший екзотичний зовнішній вигляд перевіряє наші смаки. Цей фрукт, що походить з Латинської Америки, багатий вітаміном С, А, залізом, ніацином та фосфором. Дуже багатий білком і клітковиною, цей фрукт має мінливий смак: спочатку солодкий та ароматний, а потім перетворюється на щось кисле.

7. Мінеол

Ці фрукти є результатом поєднання трьох видів цитрусових: грейпфрута, апельсинів та мандаринів. Мінеоли містять 140% рекомендованої добової дози вітаміну С і містять 90 калорій.