Суперколекція 200 дієт (сьогодні дієти 31-45) Свобода

Петре Добреску, середа, 13 липня 2011 р., 05:58. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:31

суперколекція

31. Аткінс, створений у 1972 році кардіологом Робертом Аткінсом, швидко став відомим після того, як десятки голлівудських зірок заявили, що суворо дотримуються цього, коли хочуть схуднути. Дієта заснована на простому принципі: коли ми перекриваємо «кран» з вуглеводами, організм спалює жир. Хліб, картопля, рис, макарони, шоколад, печиво та тістечка повинні зникнути з меню.

Перший етап - Вступ: Протягом двох тижнів ви їсте багато білка і дуже мало вуглеводів (максимум 20 грамів на день). Можна їсти червоне м’ясо, яйця, курячі грудки, рибу, сир, майонез, вершки та масло.
Другий етап - Втрата ваги: Це схоже на перший етап, але горіхи, насіння, деякі з ягідних рослин вводяться в раціон. Слідуйте, поки не досягнете на 3-5 кг більше, ніж бажана вага.
Третій етап - Попереднє технічне обслуговування: Ви можете включати в свій раціон від 5 до 10 грамів вуглеводів на тиждень. Це також поступове додавання нових продуктів. Можна, наприклад, з’їсти 40 г рису або 30 г макаронних виробів. Слідкуйте, поки у вас не вийде кількість мріяних кілограмів.
Четвертий етап - Технічне обслуговування: На цьому етапі, який представляє решту вашого життя, ви підтримуєте свою вагу, вживаючи максимум 90 г вуглеводів на день.
Ефективність: Ви втрачаєте 5-10 кг на першій стадії, 2-3 кг на тиждень на другій та 1-2 кг на місяць на третій фазі.
Думка фахівця: Нестача вуглеводів піддає вас таким ризикам, як зневоднення, запор, гіпокальціємія, хвороби нирок тощо. Перед початком режиму рекомендується медична консультація.