Сушені фрукти на дієті - корисна або неприємна пастка калорій

Захоплені мідії не хочуть пропустити сухофрукти. Але: скільки насправді калорій у сухофруктах?

сушені

Без сумніву, сухофрукти такі, як

  • Банани
  • Яблука
  • Груші
  • Полуниця або
  • Журавлина

корисні та смачні, особливо смачні як самі по собі, так і в мюслі або тортах. Якщо ви хочете схуднути і бажаєте солодощів, віддайте перевагу сухим яблукам, а не шоколадній плитці.

Однак про це не можна забувати Сухофрукти містять більше калорій як свіжі фрукти. Сухофрукти містять лише двадцять відсотків рідини, яку мають свіжі фрукти. В принципі, інгредієнти зберігаються в сухофруктах, але ви їсте їх більше, ніж свіжі фрукти.

Більша кількість сухофруктів, які ви можете з’їсти, означає, що ви споживаєте більше калорій. Крім того, сухофрукти містять трохи менше вітамінів, оскільки вони втрачаються під час сушіння.

Сухофрукти дарують організму енергію

Особливо спортсмени люблять їсти сухофрукти в перервах між прийомами їжі, оскільки вони швидко відновлюють енергію в організмі.

Однак якщо ви їсте сухофрукти на дієті, ви повинні це знати

  • Наприклад, 25 г бананових чіпсів містять 81,5 ккал,
  • в сушених яблуках ще 63,8 ккал.

Однак для порівняння слід пам’ятати, що шоколад має вдвічі більше калорій. При вживанні в помірних кількостях споживання сухофруктів не становить проблем для спортсменів та тих, хто хоче схуднути. За даними Німецького товариства з питань харчування, ви повинні їсти дві порції фруктів на день - одну з яких можна вживати у вигляді сухофруктів.

Свіжі фрукти мають менше калорій, ніж сухофрукти

Тому, якщо ви хочете постійно і швидко худнути, слід уникати сухофруктів, а замість цього їсти свіжі фрукти, такі як яблука або кавуни.

Тим не менше, в якийсь момент більшість людей відчуває тягу до чогось солодкого. У цьому випадку ви можете використовувати сухофрукти, не відчуваючи провини.