Суворі секрети фітнесу та дієти Суперзірки Бейонсе - ПІДГОТУЄТЬСЯ НА ВІДБАВУ
Її новий альбом називається "Lemonade", але Бейонсе насправді ретельно приділяє свою дієту і використовує кожну вільну хвилину, щоб привести своє тіло у форму.
Суперзірка Бейонсе Ноулз захопила своїм новим хітовим альбомом, а також своїм гарячим тілом. Але вона, звичайно, не зобов'язана регулярному вживанню солодких напоїв - навіть якщо вона назвала свій поточний рекорд "Лимонад". Як зайнятій співачці, яка також є дружиною не менш відомого Jay-Z і матір'ю доньки, вдається бути в такій чудовій формі в середині 30-х?
З дисципліною до супертіла
Навіть якщо хороші гени, мабуть, послужили корисною відправною точкою, навіть така примадонна, як Бейонсе, нічого не отримує безкоштовно. Тренування в її програмі п’ять днів на тиждень, і вона навіть щодня практикує хореографії для своїх шоу. Для тренувань вона найняла особистого тренера, який робить з нею 30 хвилин кардіо та 45 хвилин силових тренувань, до 100 повторень для присідань тощо. Тренер Марко Борхес допомагає їй ефективно організовувати тренування відповідно до його філософії силових рухів, тренуючи кілька груп м’язів одночасно. Коли справа доходить до танців, техаська часто ніколи не закінчується: нерідкі випадки, коли вона проводить 9 годин поспіль, тренуючись.
О так, і тоді співачка також займається бігом п’ять днів на тиждень, принаймні 15 хвилин і переважно на біговій доріжці.
Є також трохи йоги. Але навіть якщо успіх доводить її правоту, це здається трохи перебільшеним. Для веб-сайту „fitmole.org” експерт підрахував, що Бейонсе може робити до 70 годин вправ на тиждень. Коли леді насправді спить?
Суворі правила прийому їжі теж
Не дивно, що Бейонсе приділяє пильну увагу тому, що є на тарілці. Після виклику у 2013 році, коли Бейонсе та Джей-Зі їли вегетаріанство лише 22 дні, щоб спробувати дієту, обидва були веганами. Їх формула така: шість невеликих прийомів їжі на день і ніколи не пропускайте сніданок. Овочів багато, але жодних продуктів переробки та готових страв немає. Алкоголь також видаляється.
З силою волі і відреченням від мети
Якщо у вас є мета, ви повинні бути готові пожертвувати нею, це їх девіз:
"Я не можу обійтися без фізичних вправ і не можу їсти те, що хочу"
, Бейонсе сказала в інтерв'ю журналу Self. Нічого ні з чого не виходить: "Правда полягає в тому, що вам потрібно обійтися без. Це більше стосується розумової сили, аніж фізичної сили. Ви повинні змусити себе. Це не залежить від тренера або того, який курс ви робите. Ви повинні будь здоровим і приймай правильні рішення ", - продовжила вона. Той, хто цікавиться, чи назва альбому "Лимонад" походить від таємних потягів Бейонсе, буде розчарований - насправді її надихнула приказка: "Якщо життя дає тобі лимони, зроби з них лимонад". Досить жорстко, леді!