Свен-Девід Мюллер Крістіан Вайсенбергер радник з питань харчування ревматизм Дозволено отримувати задоволення - PDF
sven-david müller christiane Weißenberger радник з питань харчування ревматизм Насолода дозволена
2 Зміст 6 Передмова 9 Ревматизм, який потрібно знати 10 Різні типи ревматизму 13 Найпоширеніші ліки від ревматизму 17 Змініть свій раціон харчування, це зараз важливо 18 Рекомендована дієта при всіх ревматичних захворюваннях 18 Важливо уникати недоліків 18 Важливо уникати зайвої ваги 22 Пити правильно для ревматизму 24 Не будьте занадто суворими до себе 25 Дієта при ревматоїдному артриті 25 Зняття запалення 36 Запобігання остеопорозу 38 Непереносимість їжі та запалення 38 Пост при ревматизмі? 42 Щоденний план ревматизму 44 15 порад щодо щоденного життя
Зміст 3 51 70 Рецепти смачної їжі при ревматизмі 52 Смачні ідеї сніданку 52 Мюслі з грейпфрута та апельсина 54 Мюслі з груш 56 Мюслі зі свіжих зерен 57 Життєвий фруктовий сніданок 58 Трава та паприка 59 Помазка з оливок та пепероні 60 Зернові кренделі 61 Сніданок для гурманів 62 Рулети з кунжутом 64 Ситні обіди 64 Картопля Червільний суп 66 Картопляно-овочевий суп зі свіжим майораном 68 Морквяний суп 70 Сочевиця з чечевиці 72 Гратовані савойські голубці 74 Капустяна капуста Азія 75 Каструля з перцем і пшеницею 76 Італійські рисові кульки 78 Фаршировані помідори з моцарелою 80 Локшина з тунцем 81 Пікша на овочах з імбиром 82 Лосось із зеленим Макарони 84 Філе риби Сильт 86 Риба в томатно-оливковій грядці 87 Овочева сковорода з лососем
4 Зміст 88 Філе скумбрії на овочевій грядці 90 Спагетті з базиліком 91 Картопля зі шпинатом, що готується, 92 Горіховий, трав'яний рис по-середземноморськи 92 Просо ризотто 93 Смажена пшениця 94 Смажена яловичина, Гонконг 95 Пюре з брокколі та картоплі 96 Соус на траві гесіанського соусу 98 Гостра кукурудза та хрін Чатні з яблучного каррі 100 Легкі вечері та салати 100 Салат айсберг з мандаринами 101 Салат з томатів зелений 102 Салат з огірків з кропом 102 Салат з листям з інжиром та козячим сиром 103 Салат з фруктових сирих овочів 104 Салат з китайської капусти з яблуком та волоським горіхом 106 Салат з цикорію 107 Салат з ракети з теплим салатом з картоплі 108 à la Mama 110 ситний багет 111 крабовий салат з манго 112 дріжджовий магазин 113 рулетів із зеленню
Зміст 5 114 Сендвіч з тунця «Вітале» 116 Рибний та овочевий соус 117 Грибна та локшинна сковорода 118 Рибні котлети 119 Грибна та кукурудзяна сковорода 120 Італійська овочева запіканка 121 Опущення в квасолі 122 Картопляні оладки з яблучним компотом 124 Солодкі страви, тістечка та десерти 124 Сир з гарячою малиною 126 запіканка з манної крупи 127 фруктовий рисовий пудинг з крихкою 128 запіканка з рисового і вишневого 129 Запіканка з підпірними фруктами 130 Зелене желе 132 Ванільний кварк 132 Фруктовий соус 133 Мигдально-грушевий йогурт 134 Полуничний крем 136 Абрикосовий та кварковий торт 138 Обороти з яблук 140 Десерт з апельсинів і груш 142 Додаток 142 Важливо Адреси 143 реєстрів
70 смачних рецептів, які можна їсти при ревматизмі Правильним харчуванням можна зменшити ревматоїдний біль, полегшити суглоби та підвищити якість життя. Пролити зайві кілограми легко на суглоби, знежирені молочні продукти та багато овочів запобігають ранній втраті кісткової маси, а здорові жири з риби та рослинних олій знімають біль при запаленні.
Ідеї смачного сніданку 53
54 70 Рецепти Їжте смачно при ревматизмі Мюслі з груші Фруктовий з апельсиновим соком Час приготування: 15 хвилин Час набухання: 15 хвилин Одна порція містить: 509 Ккал 15 г білка 12 г жиру 83 г KH 9 г клітковини 52 мг Віт С 1 мг Віт Е 248,5 мг кальцію Інгредієнти для 2 осіб 2 груші 2 чайні ложки лимонного соку 1 чайна ложка грецького масла 2 апельсини кориця, ванільний аромат 6 ст. Ложки цільнозернових вівсяних пластівців 2 столові ложки родзинок 300 мл знежиреного молока з низьким вмістом жиру 2 чайні ложки цукру або підсолоджувача Підготовка 1 Груші промити, розрізати навпіл, видалити насіння, нарізати невеликими кубиками і залити лимонним соком дощик Розігрійте олію і протушкуйте в ньому груші. Вичавіть 2 апельсина. Додайте половину апельсинового соку і приправте ароматом кориці та ванілі. Нехай 3 вівсяні пластівці та родзинки просочуються рештою апельсинового соку протягом 15 хвилин. 4 Змішайте скисле молоко з цукром або підсолоджувачем і змішайте охолоджені шматочки груші та суміш вівсянки та родзинок.
Смачні ідеї для сніданків 55
Реєстр 143 Реєстр Алкоголь 22, 40, 44 Антиоксиданти 26, 28 Арахідонова кислота 25, 31 Артрит, Ревматоїдний 12, 28 Остеоартрит 12 Основні ліки 14 Вправа 40 Індекс маси тіла (ІМТ) 19 Хондропротектори 14 Яйце 40, 48 Ейкозаноїди 11 Ейкозапентаенова кислота 25 Білок 20 Правила дієтичного харчування 40 натще 38 жир 22, 40, 48 фіброміалгія 12 риба 22, 25, 31, 40, 48 м’ясо 20, 25, 33, 40 рідини 22, 44 овочі 40, 44 гідрокортизон 13 кальцій 36, 49 картопля 44 вуглеводи 20 зелень 46 Лакто-вегетаріанська їжа 34 Продукти, багаті арахідоновою кислотою 26 Багаті кальцієм 36 Багаті лінолевою кислотою 33 Омега-3 31 Багаті селеном 30 Багаті вітаміном С 29 Багаті вітаміном D 38 Вітаміни Е 29 Лінолева кислота 33 Недоліки 18 Ліки 13 Молоко 34, 40 Мінерали 28 Хвороба Бехтерева 12 Непереносимість їжі 38 Побічні ефекти 13 НПЗЗ 13 Фрукти 20, 40 Омега-3 жирні кислоти 31 Остеопороз 36 Поліартрит, хронічний 12 Дієта 25 Ревматизм, дієти 18 Типи 10 Причини 10 Селен 26, 30, 42 Соєві продукти 49 Підсолоджувачі 48 Поради щодо повсякденного життя 44 Надмірна вага 18 Низька вага 18 Вітамін С 26, 29, 42 Вітамін D 36, 38, 40 Вітамін Е 26, 29, 42 Вітаміни 28