Світ післяпологової депресії

Інформаційний лист
Знайдіть допомогу та підтримку
зовнішні посилання

«Після народження першої дитини я продовжувала плакати і сумувати. До того ж, я відчував провину, тому що коли ти стаєш матір’ю, ти маєш бути щасливим і все таке інше. Тож я приховував свій сум від інших. Смішне в тому, що я вдав, що все гаразд, так добре, що ніхто не знав, що я в депресії. Однак, як тільки я відчув гіркоту до своєї дитини, я одразу зрозумів, що мені потрібна допомога. "

Я побачила свого сімейного лікаря, який сказав мені, що я страждаю післяпологовою депресією. Тож ми розпочали консультаційні засідання, але через кілька тижнів, оскільки мій стан не покращувався, я почав приймати ліки. Тоді мій лікар розповів мені про цю групу підтримки для матерів з післяпологовою депресією.

Це було непросто, але все стало краще. Я почувався дуже винним за те, що мав це почуття до своїх дітей, яке все одно зникло з депресією, що змусило мене зрозуміти, що за весь цей час проблема була не в мені (ані в моїх дітях!), А в депресії. "

Пологи, безсумнівно, є одним з найглибших моментів у житті жінки. Радість дарувати життя і щастя, яке така подія приносить оточуючим: яке видовище подивитися!

Звичайно, ми повинні радіти народженню дитини, але ми легко забуваємо, що мати пережила важкі часи.

Окрім гормональних змін, мати просто фізично знесилена, оскільки, хоча вона не висипається, вона повинна піклуватися про дитину.

Багато жінок відчувають "синдром третього дня" або "післяпологову депресію", поширене явище, коли вони відчувають смуток і схильні плакати без видимих причин, але яке проходить через кілька тижнів після пологів.

Однак вагітність і пологи можуть бути настільки болючими, що матері стає надто сумно, стурбовано або пригнічено, щоб повернутися до нормального стану.

12-16 відсотків матерів (але до чверті матерів-підлітків) відчувають післяпологову депресію.

Явище може початися в будь-який час вагітності і тривати до декількох місяців після пологи.

Це спостерігається у жінок, які вперше народили дитину, або у багатороджених, а також у усиновлювачів.

Багато факторів можуть збільшити ризик післяпологової депресії:

1. Попередні епізоди депресії або тривоги: ось чому так важливо шукати лікування та отримувати підтримку за таких обставин;

2. стрес: чим більше стрес переживає мати, тим більший шанс пережити післяпологову депресію; Тому важливо, щоб вона мала підтримку інших. Народження дитини ніколи не буває простим, але це буде ще складніше.

батько не має підтримки;
сім'я та друзі;
дитина має великі потреби, тобто у нього є проблеми з медичним розвитком чи розвитком, або простіше кажучи, він страждає на коліки або важко заспокоїти.

3. Соціальний тиск. Очікується, що мама завжди буде щасливою, енергійною та люблячою піклуватися про свою дитину. Такі очікування посилюють тиск на матір, що може посилити почуття провини. Правда полягає в тому, що ніхто не може бути щасливим постійно, і навіть сама любляча мама іноді відчуватиме гіркоту до своїх дітей.

Симптомами післяпологової депресії є:

Блюз;
смуток або депресія, що супроводжуються заклинаннями плачу;
торпор;
відчуття безпорадності;
напад тривоги та напад паніки;
почуття неповноцінності або нездатність контролювати ситуацію;
гіркота щодо дитини або інших членів сім'ї;
відчуття, що щось не так;
перебільшена турбота про дитину;
провина просто тому, що розгляд завжди приділяється одній і тій же особі;
фізичні зміни;
проблеми зі сном;
зміна апетиту;
труднощі з концентрацією уваги.

У більш важких випадках мати може:

відчуваєте, що життя не варто жити, і навіть думайте про те, щоб нашкодити собі;
таїти темні думки - тобто нашкодити дитині - це лякає його, навіть якщо це те, чого мати ніколи не зробила б.

Стрес від народження дитини може спровокувати всілякі проблеми. Хоча депресивний стан свідчить про те, що мати переживала важкі часи, існують і інші симптоми страждання. Деякі з них включають:

тривожність, особливо панічна атака, обсесивно-компульсивний розлад та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР);
післяпологовий психоз, дуже серйозна проблема зі здоров’ям, коли мати бачить бачення або чує звуки, яких немає, і хоче завдати шкоди іншим (навіть своїм дітям), думаючи, що вони їх захищають. Надзвичайно рідкісний післяпологовий психоз вражає одну чи дві зі 100 000 матерів.

Щоб вийти з депресії, потрібно просто струсити себе.

Матері, які страждають післяпологовим тормозом, можуть легко впоратися з тремтінням, що неможливо при справжній депресії. Той, хто каже вам, що таким чином вийшов із такого стану, спочатку не страждав депресією.

Всі мами впадають у депресію і справляються з цим настроєм.

Нелікована депресія може мати серйозні наслідки для матері та дитини. Перш за все, у такому стані матері важко прив’язуватися до своєї дитини і, навпаки, дитина до неї. Якщо цю відсутність зв'язку не усунути, це матиме довгострокові наслідки.

Тільки слабкі та ліниві матері впадають у депресію.

Післяпологова депресія - справжнє фізичне захворювання, спричинене хімічним та гормональним дисбалансом у мозку. Насправді мати, яка намагається отримати допомогу в цьому плані, виявляє силу і мужність, а не слабкість.

Якщо ви думаєте, що боретеся з післяпологовою депресією, найкраще зробити це - звернутися до свого лікаря. Це визначить, чи не сприяють цьому стану якісь медичні проблеми, і, що ще важливіше, допоможе вам отримати необхідні послуги або зв’яже вас із організаціями у вашій громаді, які їх надають.

Повідомте його про свою турботу.
Запропонуйте допомогу звернутися до лікаря.

Бувай здоров. Кожна любляча мати прагне поставити потреби своєї дитини перед своїми. За іронією долі, робити перше, що потрібно для дитини, і нехтувати її власними потребами, може призвести до зворотного ефекту, оскільки мати стане пригніченою і, отже, менш здатною доглядати за ним.

Тому матері доведеться знайти правильний баланс, враховуючи її потреби, щоб бути достатньо емоційно та фізично достатньо доглядати за своєю дитиною.

У зв’язку з цим, візьмемо за аналогію аварійний механізм, який розподіляє кисень пасажирам у літаку. Уявіть себе в польоті, свою дитину поруч. Раптом ніхто не знає чому, все повітря висмоктується з пристрою. Тож якщо нічого не робити, незабаром ви помрете від нестачі кисню. На щастя, маски тоді падають зі стелі. Що ти робиш? Ви надягаєте маску на свою дитину спочатку або спочатку приймаєте кисень?

Ви вирішили нанести маску на свою дитину першим? Знайте, що для досягнення успіху знадобиться стільки часу, що ви помрете, перш ніж зможете надіти своє.

Ви вирішили нанести маску спочатку? Правильна відповідь! Переконавшись, що ви можете дихати, ви уникаєте загибелі, і вам вдасться допомогти своїй дитині.

Яка мораль цієї аналогії? Допомагати собі - це не бути егоїстом: це саме те, що вам потрібно зробити, щоб забезпечити себе і ваша дитина вижила.

Щоб доглядати за собою на фізичному рівні:

висипайтеся, при необхідності дрімайте протягом дня;
регулярно робити вправи;
розтягуватися і розслаблятися;
харчуйтеся здорово, їжте їжу та закуски у встановлений час.

Робіть перерви

Щодня робіть перерви в материнстві і робіть щось для лікування, наприклад. наприклад, прийняття розслаблюючої ванни, розслаблення за чашкою чаю, прогулянка з другом тощо.
Час від часу лікуйте себе, наприклад. наприклад, повідомлення або вихід у ресторан з другом тощо.

Переконайтеся, що у вас є мережа, яка вас підтримує. Вам потрібно піклуватися про свою дитину, але хто про вас піклується?

Задайте собі такі запитання:

Чи маю я достатню підтримку?
Яка підтримка мені потрібна?

Ось кілька прикладів типу підтримки:

емоційна підтримка, тобто з кимось поговорити, хто слухає і хто допоможе вам почувати себе добре;
практична підтримка (необхідна), тобто допомога у виконанні таких завдань, як приведення дитини до дитячого садка, покупка продуктів та інші повсякденні справи;
Ви знаєте, що мені потрібна підтримка? Чи знають люди, що робити, щоб надати мені підтримку (тобто як мені допомогти)? Ті, хто читає думки, досить рідкісні. Тож скажіть людям, що потрібна їх допомога, і скажіть, що з цим робити.
Хто піклується про вас? Поділіться своїми радощами (і тягарями) материнства, попросивши інших людей допомогти вам:
члени сім'ї;
друзі;
групи матерів, с. наприклад, приєднатися до групи нових батьків;
групи підтримки, напр. наприклад, приєднатися до групи підтримки для матерів з післяпологовою депресією;
няні та дитячий садок

Подбайте про свій душевний стан

Корисні (і більш реалістичні) думки

Я погана мати.

Ні, я не ідеальний, але ніхто. Однак я зроблю все можливе, і це буде все, що зможу!

Всім все одно.

Це депресія, яка робить мене такою. Можливо, мені ніхто не пропонує допомогу, бо навіть не знають, що вона мені потрібна! Тож це від мене, щоб я повідомив їм, що мені потрібна від них більше співпраці.

Впорайтеся із гнівом і неприємними емоціями:

Прийміть гнів і неприємні емоції. Всі ми час від часу сердимось. Ви повинні визнати, що ви людина і що не рідко мати такі емоції. "Це нормально сердитися, зрештою, я людина ..."
Висловлюйте гнів без небезпеки. Гнів коливається від легкої досади до сліпої люті. Важливо знайти здорові способи його вираження, щоб уникнути перевантажень. Ти можеш:
скажіть комусь, як ви почуваєтесь;
опишіть свої почуття у щоденнику або листі (який ви не обов’язково будете розміщувати);
відволікаючись, наприклад, займатися йогою, глибоко вдихаючи або гарячою ванною, візуалізуючи або слухаючи музику, наприклад.
Знайдіть причини або проблеми, що викликають гнів, і виправте їх. Які ситуації чи проблеми розлючують? Чи є рішення? Запишіть їх.

“Коли я страждала післяпологовою депресією, підтримка мого чоловіка дуже багато значила. Він сказав мені, що любить мене, запитав, як я почуваюся, і сказав, що я хороша мати: щоразу це було мені корисно. Коли він подбав про вечерю або купив мені квіти, я відчував, що про мене доглядають. "

Лікування, яке лікар порекомендує при післяпологовій депресії, матиме одну з таких форм:

психотерапія: Терапевтичний діалог, мабуть, буде надзвичайно корисним для лікування депресії. Існують різні види психотерапії:
когнітивна поведінкова терапія, яка займається думками, емоціями та поведінкою;
міжособистісна психотерапія, що стосується напруженості у стосунках та має на меті покращення соціальної підтримки інших;
ліки: оскільки післяпологова депресія в основному є «фізичною» і спричинена хімією мозку та гормонами, ліки можуть бути особливо ефективними.

Ось неповний перелік (в алфавітному порядку) препаратів, які зазвичай призначають:

Циталопрам (загальна назва), також відомий як Celexa (торгова назва);
Есциталопрам (загальна назва), також відомий як Ципралекс (торгова назва);
Флуоксетин (загальна назва), також відомий як Prozac (торгова назва);
Флувоксамін (загальна назва), також відомий як Лувокс (торгова назва);
Пароксетин (непатентована назва), також відомий як Паксил (торгова назва);
Сертралін (загальна назва), також відомий як Золофт (торгова назва);
Венлафаксин (загальна назва), також відомий як Effexor (торгова назва).

Частина страху приймати ліки пов’язана з наслідками для дитини. Однак дослідження показують, що остання має набагато більший ризик у разі депресії не лікується тільки якщо мати приймає ліки. Нарешті, на щастя, новітні категорії антидепресантів вважаються безпечними під час вагітності та годування груддю.

Family Services Ottawa (Дата доступу: 18 листопада 2008 р. За адресою: http://www.familyservicesottawa.org/english/postpartum.html).

www.parentresource.on.ca - Батьківський ресурсний центр знаходиться тут, в Оттаві. На її веб-сайті представлені різні групи та описуються ознаки та симптоми післяпологової депресії. Він також торкається деяких тем для батьків та перелічує програми, які пропонуються у всій столиці.

www.postpartum.org - це веб-сайт Тихоокеанського товариства підтримки післяпологового життя, яке базується у Ванкувері. Організація видала книгу Післяпологова депресія та тривога: Посібник із самодопомоги (Післяпологова депресія та тривога: практичний посібник). Сайт містить інформацію про ознаки цього стану, а також відгуки, ресурси, підтримку та розділ для батьків.

www.postpartumstress.com - Центр післяпологового стресу, що базується в штаті Пенсільванія, має на своєму сайті інформацію для фахівців, матерів і навіть подружжя, які прагнуть зрозуміти та допомогти своєму партнерові, який бореться з післяпологовою депресією.

www.postpartum.net - Веб-сайт Міжнародної служби післяпологової підтримки підвищує обізнаність та допомагає знаходити психічне здоров’я матері у всьому світі, а також запрошує представників громадськості стати співавторами.

www.postpartumdads.org - Цей сайт, афілійований з Postpartum Support International, розроблений для батьків та батьків, які успішно допомагали своєму партнерові в боротьбі з післяпологовою депресією. Він забезпечує ресурси для батьків з депресією та тих, хто страждає від депресії.

www.dadscan.ca - На веб-сайті цієї канадської організації зі штаб-квартирою в Лондоні батьки можуть знайти поради та практичну інформацію про те, як допомогти партнеру в післяпологовій депресії та боротися зі стресом щодня, щоб мати дитину. Цей сайт пропонує допомогу чоловікам, які бажають виконувати батьківську роль.

Вниз пішов дощ: мій журнал, хоча післяпологова депресія Брук Шилдс.
За посмішкою: Моя подорож із післяпологової депресії Марі Осмонд.
Це не те, що я очікував: подолання післяпологової депресії Карен Клейман та Валері Раскін.
Beyond the Blues: Посібник із розуміння та лікування пренатальної та післяпологової депресії від Шошанни Беннетт
Подолання післяпологової депресії та тривоги, Лінда Себастьян

Цей документ було написано командою eSantéMentale.

Інформація в цій брошурі пропонується "як є" і призначена лише для надання загальної інформації, яка доповнює, але не замінює інформацію, надану вашим постачальником медичних послуг. Завжди звертайтесь до кваліфікованого медичного працівника, щоб отримати додаткову інформацію стосовно вашої конкретної ситуації чи обставини.