Світовий рекорд щодо неспання наслідків та захворювань
Опубліковано Ларою Крюгер 8 травня 2019 року
Це вражає багатьох людей: недосипання. Коли будильник витягує нас із фази глибокого сну рано вранці, і ми спали занадто мало. Новий день кличе, а продуктивність вимагається. Але як безсоння впливає на наше здоров’я і як довго ми можемо вижити без сну? Це та багато іншого ви можете дізнатись тут!
Світовий рекорд для неспання
Дійсно, існує офіційний світовий рекорд безсоння. Її створив Ренді Гарднер, 17-річний студент на той час, у 1965 році. Однак ініціатори Світового рекорду Гіннеса чітко дистанціювались від цієї теми ще з першого і єдиного запису фаз неспання. Причиною цього стали зростаючі побоювання щодо наслідків для здоров’я, які несе з собою депривація сну. Критики підозрюють, що Ренді Гарднер завжди залишатиметься офіційним рекордсменом, але вже давно існують неофіційні претенденти на рекорд, які перевершують його час.
Тим не менше, студент довів одне своїм рекордом, і це те, що ми можемо довгий час залишатися без сну. Тим не менше, і тут не слід ігнорувати іншу сторону медалі. Гарднер повідомив про значні зміни у свідомості та галюцинації, що відбулися під час фази неспання. Дослідження підтверджують його твердження як симптоми тривалої безсоння.
Ефекти недосипання
Сучасні дослідження вивчають наслідки недосипу для нашого здоров'я. Результати показують, що недосипання призводить до підвищення рівня клітинних відходів аденозину та гормону стресу кортизолу.
Це, в свою чергу, перевертає весь наш цикл сну і неспання: підвищена секреція повідомляє нашому мозку, що йому потрібно щось підбадьорити, щоб протидіяти депривації сну. У відповідь на цей «крик про допомогу» вивільняється дофамін. Дофамін - пробуджуючий нейромедіатор.
Як наслідок, наша голова наповнена різними речовинами-месенджерами, які в цьому сузір’ї негативно впливають на наше самопочуття. Ми відчуваємо туман, болі в голові, труднощі з концентрацією уваги, і навіть галюцинації можуть бути наслідком недосипу. Краще уникати прийняття важливих рішень або керування автомобілем у такому стані.
Сонна хвороба та питання: чи може позбавлення сну бути фатальним?
Звіти свідчать, що багато пілотів війни Другої світової війни зазнали катастрофи під час чергування через надмірне недосипання та загинули. Їх здатність постійно концентруватися знижувалась при стійкій безсонні, а мікросон - зі смертельними наслідками.
Під мікроспанням розуміють раптові фази сну, які тривають кілька секунд. Підвищена відсутність сну вважається основною причиною. Такий мікросон може мати серйозні наслідки, особливо в дорожньому русі. За словами експертів, 25% автомобільних аварій у Німеччині спричинені цим раптовим мікроспанням.
Тому, коли мова заходить про те, як довго можна залишатися без сну, дослідники апелюють до правильного визначення сну. Тому потрібно включити мікросон. В ході досліджень багато суб'єктів, як правило, мікроспали, не сплячи, що, в свою чергу, фальсифікувало результати. Точне наукове розмежування неспання та сну важко у випадку тривалого недосипання.
Однак існують також певні хвороби сну, які ми хочемо тут розглянути. Наприклад, летальне сімейне безсоння - це захворювання, яке передається у спадок і при якому хворі в кінцевому підсумку вмирають від недостатності органів через тривалу безсоння (між 6-30 місяцями). Фатальна сімейна безсоння - це дуже рідкісне захворювання, з небагатьох відомих випадків. Тим не менше, дослідження показало, що причина смерті пов'язана з недостатністю органів, а не з недосипом. Відповідно, позбавлення сну не можна використовувати як причину.
Іншим захворюванням є синдром Морвана. Постраждалі часто страждають від посмикування м’язів, пітливості, болю та втрати ваги. Дослідники сну повідомляли про випадок, коли 27-річний пацієнт із синдромом Морваля приходив до них і протягом декількох місяців страждав майже повною безсонням. Увечері були регулярні фази по 20-60 хвилин, у яких виникали галюцинації, загальний біль та порушення кровообігу. Досі дослідникам незрозуміло, чим обумовлені ці симптоми.
Ми стверджуємо: депривація сну сама по собі не смертельна. Але наслідки тривалого недосипання можуть мати серйозні наслідки для нашого здоров’я. Отже, повноцінний і гарний сон залишається всім і кінцем для нашого здоров’я та його підтримки.
Донині сон залишається науковою таємницею, яка, мабуть, займе дослідження протягом багатьох десятиліть вперед. Однак ми вже знаємо, що наш мозок далеко не бездіяльний, поки ми спимо. Поки ми спимо, ми обробляємо досвід і переживання, які ми пережили протягом дня. Здоровий сон забезпечує здатність зосередитися і відчуття добробуту на майбутній день. Безсоння значно знижує якість нашого життя.