Свіжа та здорова жирна риба-вбивця - ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Геть зимовий жир - настав час схуднути! Зараз у нас є найкращі поради та вправи щодо харчування, щоб ви могли харчуватися здорово. Цього разу: риба-вбивця жиру!
Свіжа з моря: морська риба, як правило, має низький вміст жиру і забезпечує організм великою кількістю білка, що наповнює. Високоякісний білок у рибі легко засвоюється і забезпечує організм цінними амінокислотами. Ще один плюс: морська риба містить велику кількість йоду - корисно для щитовидної залози. Без йоду щитовидна залоза не може виробляти достатню кількість гормонів. Гіпофункція порушує обмін речовин і навіть може сприяти набору ваги. Риба також містить важливі омега-3 жирні кислоти, які організм не може виробляти сам, але їм потрібно захищати серце, знижувати рівень холестерину, сприяти концентрації уваги та, наприклад, запобігати хворобі Альцгеймера.
Переосмислити і спробувати
Спробуйте їсти нежирну морську рибу один-два рази на тиждень. Маючи менше ніж 1 відсоток жиру, сайра, тріска, лінгон, мокриця та пікша є одними з найлегших сортів. Порада: Спробуйте асортимент рибних продавців, щоб знайти улюбленого. Ви також можете експериментувати на кухні. Класику, таку як гуляш, каррі та фрикадельки, можна не тільки приготувати з м’яса, але й чудово смакувати з рибою. Ви можете знайти смачні, легкі рецепти у базі рецептів FIT FOR FUN.
Свен-Девід Мюллер працює медичним журналістом, медичним журналістом та експертом з питань дієти та харчування. Він видав численні науково-популярні книги та путівники (наприклад, "50 найкращих вбивць калорій" з Іриною Баумбах у "Кнаурі" за 7,95 євро) і регулярно пише колонки для журналів. Він був поруч із нами в якості консультанта для нашого спеціального "Геть зимовий жир".
Ось смачний рецепт: минтай на овочах
Набагато більше чудової інформації Управління фігурою, ідеальна вага та сучасна фітнес-кухня можна знайти в Інтернеті на наших великих тематичних сторінках: