Свіжі соки жирять або послаблюють Валентина Василя
Поширена думка, що свіжі соки та свіжоприготовані смузі корисніші. І справді - якщо ми використовуємо різноманітні фрукти та овочі у правильній комбінації та пропорціях, із однієї склянки соку ми можемо отримати рекомендовані добові дози багатьох вітамінів та мінералів, необхідних нашому організму для нормальної роботи.
Але як так, що деякі люди після введення таких соків у свій щоденний раціон починають поступово худнути, тоді як інші люди застоюються в процесі схуднення або навіть набирають зайві кілограми.?
Пояснення полягає в інгредієнтах, які використовуються для виготовлення цих соків, якщо вони приймаються як окремий прийом їжі або поєднуються із ситним обідом і, нарешті, але не менш важливим є час, який вони споживають. Давайте розглянемо кожен з двох випадків:
Коли свіжі слабшають
Якщо двоє людей дотримуються однакової дієти, і один із них щодня додає склянку свіжоприготованого овочевого соку, у нього є великі шанси прискорює обмін речовин і схуднути до 4 разів швидше. Обережно! Я сказав овочевий сік, а не фрукти! Оптимальне споживання овочів принесе вам частину клітковини, настільки необхідну в процесі схуднення. Клітковини, що містяться у свіжих овочах у поєднанні з водою у складі овочів, дадуть вам почуття повноти довгострокова, довгострокова воля детоксикація Поглибити організм і зменшить засвоєння жирів з споживаних продуктів.
Ще одним основним позитивним ефектом є те, що овочі мають лужний рН, таким чином нейтралізуючи токсини, які є результатом метаболізму кислої їжі, такої як м’ясо. Оскільки ці соки надзвичайно багаті поживними речовинами, вони не дозволять організму переходити в стан голоду під час дієти, підтримуючи тим самим тривалу втрату ваги.
При свіжому відгодівлі
Якщо ви додасте 2 банани, здорову жменю полуниці, вершковий та смачний смузі та, можливо, склянку йогурту, ви отримаєте надзвичайно калорійний напій. Такий коктейль легко перевищує поріг у 300 калорій (скільки жінка повинна вживати за один прийом їжі, щоб схуднути). І якщо ви споживаєте цей смузі не як окремий прийом їжі, а як десерт або навіть замість води за столом, ви згладжуєте шлях до кількох зайвих кілограмів.
Навіть якщо ви використовуєте апельсини лише для приготування свіжого соку, який ви вживаєте як окремий прийом їжі, але це відбувається о 19:00, ви ризикуєте зламати свої результати. Свіжі фрукти, що містять фрукти, мають високий вміст фруктози, і не будемо забувати, що фруктоза впливає на наш організм майже так само, як цукор. Я не заперечую користь такого напою для здоров’я, але якщо ви хочете схуднути, намагайтеся не зловживати свіжими фруктами. Інакше вони підвищать рівень інсуліну та активізують накопичення жирових відкладень.
Остерігайтеся прихованих калорій від свіжоприготованих чи поданих у ресторані. Здебільшого, щоб використовувати менше композиції фруктів і, таким чином, знижувати виробничу ціну фруктового соку, торговці додають воду та цукор. Якщо ви купуєте його в супермаркеті, уважно прочитайте етикетку, а коли ви замовляєте в ресторані, попросіть, щоб у ньому не було цукру.
Вам траплялося набирати вагу, вживаючи занадто багато фруктів?