Таблиця фактів харчування для калорій звичайного проса (трави) Panicum milliaceum,

Звичайне пшоно (трава) Panicum milliaceum, також відоме як звичайне просо (трава) Panicum milliaceum, - це цільне зерно, одержуване кип’ятінням пшениці після її висушування та подрібнення в різних розмірах, що трохи швидко готується. Просо звичайне (трава) Panicum milliaceum - основна їжа в західних районах Середземномор’я. Звичайне пшоно (трава) Panicum milliaceum є загальною складовою частиною Табуле та фалафелів, додаючи їжу, але також землистий і горіховий. Звичайне пшоно (трава) Panicum milliaceum, багате на складні вуглеводи та білки, є чудовою їжею для вживання в їжу людей, які дотримуються фруктової та веганської дієти, а також чоловіків, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових показників звичайного проса (трави) Panicum milliaceum

Розмір порції 1 чашка, приготовлена без додаткової фантазії (182 г)
На порцію% від денної вартості * відповідно до порції

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2 мг 0,5% 0
Мононенасичені жири 1 мг 0,5% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 магній 3,5% 3,9
Вуглеводи 31,1г 10% вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукор 0,35г
Білок 4,5г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,1% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в просі звичайному (трава) Panicum milliaceum

Одна чашка вареного звичайного пшона (трави) Panicum milliaceum забезпечує 151 калорію та 33,8 вуглеводів. У їжі 8 і дуже мало природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів звичайного проса (трави) Panicum milliaceum - це крохмаль.

Хоча звичайний просо (трава) Panicum milliaceum не містить їжі з низьким вмістом вуглеводів, важливо зазначити, що клітковина, яку він містить, робить його надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жири в звичайному просі (траві) Panicum milliaceum

У звичайному пшоні (траві) Panicum milliaceum є невелика кількість (менше одного грама) жиру, якщо його готувати без додаткової олії або масла.

Білок у просі звичайному (трава) Panicum milliaceum

Одна порція звичайного проса (трави) Panicum milliaceum забезпечує 5,6 грама здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в просі звичайному (трава) Panicum milliaceum

Просо звичайне (трава) Panicum milliaceum є джерелом, а також багатим вітамінами групи В. Звичайне пшоно (трава) Panicum milliaceum також є хорошим джерелом марганцю, фосфору та селену .

Користь для здоров'я

Цілі гамети, такі як Пшоно звичайне (трава) Panicum milliaceum, є чудовим джерелом наповнювача волокна.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, звичайне пшоно (трава) Panicum milliaceum містить більше клітковини, ніж кіноа, овес та кукурудза. Їжа, багата ними, допомагає зберегти вашу повноту, утримувати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно накопичуючи глюкозу в крові.
Залізо, що міститься у звичайному просі (траві) Panicum milliaceum, є важливим для виробництва атомів рубікондів, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській мові допомагають споживати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого складається просо (трава) Panicum milliaceum ?

Звичайне пшоно (трава) Panicum milliaceum зазвичай виготовляється з твердих сортів пшениці (таким чином, насправді майже будь-яка пшениця, тверда, а також м'яка або біла, може бути перетворена на звичайне просо (трава) Panicum milliaceum.

Чи є клейковина звичайним пшоном (травою) Panicum milliaceum без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти звичайне пшоно (траву) Panicum milliaceum у своєму продуктовому магазині протягом року.

Як дозволити собі і зберігати просо звичайне (трава) Panicum milliaceum ?

Купіть добре упаковане звичайне пшоно (трава) Panicum milliaceum і вуаля, запечатане. Перевірте етикетку та знайдіть дату скасування чи дату продажу та визначте останню. Якщо звичайне пшоно (трава) Panicum milliaceum має затхлий або жирний запах, це, мабуть, минуло верхівку і його слід відкинути. Натомість закваска все одно повинна виглядати і пахнути злегка солодко або зовсім не мати смаку.

Цілі причини, такі як звичайне просо (трава) Panicum milliaceum, слід зберігати дещо обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародках цілих насіння, негативно впливають під час тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати звичайне просо (трава) Panicum milliaceum у герметичному контейнері в сухому прохолодному місці. Так триватиме майже 6 місяців. Щоб продовжити термін зберігання, розмістіть його або морозильну камеру - прослужте до року, як цей.

Як довго протримається колись спечена болгарка ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію із застосування упаковки для приготування звичайного пшона (трави) Panicum milliaceum.
Здебільшого просо (трава) Panicum milliaceum, яке ви купуєте, попередньо готують.
Оскільки він був попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Після приготування практикуйте звичайне просо (трава) Panicum milliaceum, щоб додати білок та салати, гарячі крупи, здобу, здорові гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як білий рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, і нежирних білків, таких як курка, індичка або риба. Або змішайте звичайне пшоно (трава) Panicum milliaceum у фрикадельки або рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати звичайне просо (трава) Panicum milliaceum в супи, перець чилі та рагу.

Використовуйте звичайне пшоно (трава) Panicum milliaceum замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Легкий рецепт салату із золотистих табулі Кіноа протизапальний нарізаний салат із середземноморського салату, натхненного Ізраїлем, завантажений цвітною капустою

Алергія та втручання

Якщо у вас целіакія або непереносимість глютену, слід уникати звичайного проса (трави) Panicum milliaceum, оскільки воно містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами може бути перехресна реактивність. Отже, у випадку, коли у вас є реакція на зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми" під впливом різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.