Таблиця харчових цінностей розторопші Silybum marianum Asteraceae Калорії,

Розторопша плямиста Silybum marianum Asteraceae, також відома як розторопша звичайна Silybum marianum Asteraceae, отримується в цілому вигляді шляхом кип’ятіння пшениці, подальшого висушування та затвердіння різних розмірів, що робить її швидким приготуванням. Молочай чортополоховий Silybum marianum Asteraceae - основна їжа в районах Близького Сходу Середземномор’я. Молочай чортополоховий Silybum marianum Asteraceae є загальним інгредієнтом табуле та фалафелів, підсилюючи потужний поживний удар та землистий, горіховий смак. Багатий складними вуглеводами, білками та білками, молочай чортополоховий Silybum marianum Asteraceae - збагачуюча їжа, яку можна вживати в їжу людям, які дотримуються фітофагової та веганської дієти, а також людям, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових показників розторопші Silybum marianum Asteraceae

Порція 1 склянка, приготована без додавання смаку (182 г)
На порцію% від денних показників * на порцію

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,3 мг 1% 0
Мононенасичені жири 2,2 мг 0,5% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,9% 3,1
Вуглеводи 33,5г 8,7% Вуглеводи
Клітковина 8,2г 33
Цукор 0,3г
Білок 4,5г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,5% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи у розторопші плямистої силібуму маринуму астроцеа

Одна чашка приготовленого розторопші Asteraceae Silybum marianum забезпечує 151 калорію та 33,8 вуглеводів. Їжа забезпечує 8 натяків на клітковину, а також дуже мало природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у розторопші Silybum marianum Asteraceae - крохмаль.

Незважаючи на те, що розторопша силібум маріанум астроцея не є поганою вуглеводною їжею, важливо зазначити, що клітковина, що вона містить, робить її надзвичайно щільним і живильним джерелом вуглеводів.

Жири у розторопші чорнобривці синьогнійної астроцеї

Дещо (менше грама) жиру залишається всередині розторопші Silybum marianum Asteraceae при приготуванні без додаткової олії або масла.

Білок у розторопші Силібум маріанський Asteraceae

Одноразова порція розторопші силібуму маріанум астроциєвих дає 5,6 трохи корисного білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи у розторопші плямистої силібуму маринуму астроцеа

Молочай чортополоховий Silybum marianum Asteraceae є джерелом, а також вітамінами групи В. Чортополох Silybum marianum Asteraceae також є джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі гамети, такі як Розторопша плямиста Silybum marianum Asteraceae, є чудовим джерелом волокон наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, молочний розторопша Silybum marianum Asteraceae містить більше клітковини, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти зберегти вашу повноту, утримати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься у розторопші плямистої силібуму малого (Asteraceae), має важливе значення для виробництва червоних молекул, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають засвоювати білки, вуглеводи та жир.

Часті запитання

З чого роблять розторопшу звичайну силібум маріанум ?

Росторопша Silybum marianum Asteraceae зазвичай виготовляється з твердих сортів пшениці (таким чином, але насправді майже будь-яка пшениця, тверда, а чому не ніжна, або біла, може бути перетворена на Розторопша плямиста Silybum marianum Asteraceae.

Розторопша глютенова Silybum marianum Asteraceae без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти розторопшу плямисту Silybum marianum Asteraceae у своєму ідеальному продуктовому магазині цілий рік.

Як володіти та зберігати розторопшу силібум маріанум айстричний ?

Придбайте розторопшу плямисту Silybum marianum Asteraceae гарячу та герметичну вуаля. Перевірте етикетку та знайдіть рекомендовану дату або продайте за датою та визначте останню. Якщо розторопша плямиста силібум маріанум айстричний має затхлий або маслянистий аромат, швидше за все, вона пройшла пік і її слід відкинути. Натомість капуста повинна завжди виглядати і смакувати злегка солодкувато і не мати ніякого аромату.

Цілі мікроби, як розторопша чорнобривська силібум маріанум астерцеї, повинні насправді зберігатись обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному всередині зародків цілого, спричиняють негативний вплив тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати розторопшу плямисту Silybum marianum Asteraceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так зберігатиметься приблизно 6 місяців. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його або морозильну камеру - навіть протягом такого року.

Скільки триватиме колись приготований болгар ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте захоплення використанням упаковки для приготування розторопші Silybum marianum Asteraceae.
Здебільшого молочний розторопша Silybum marianum Asteraceae, яку ви купуєте, попередньо готується.
Оскільки його готують заздалегідь, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Готовий, використовуйте розторопшу силібум маріанум астерцею для додавання білка та салатів, гарячих круп, здоб, здорових гарнірів та основних страв.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, вальдшнеп або риба. Або змішайте розторопшу чорнобривцеву сирібу маринум астерцею з фрикадельками та рулеткою, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати розторопшу чорнобривську Silybum marianum Asteraceae в супи, перець чилі та рагу.

У всіх цих рецептах використовуйте золотий розторопшу Silybum marianum Asteraceae у золоті замість лободи (або з лободою): Рецепт легкого золотого салату табулі Кіноа протизапальний нарізаний салат із середземноморського салату натхненний ізраїльською картоплею

Алергія та співпраця

Якщо ви страждаєте на целіакію або непереносимість глютену, слід уникати розторопші силібумової маринумової астроцеї, оскільки вона містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами може бути перехресна реактивність. Отже, якщо у вас була реакція на одне зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми", потрапляючи під вплив певних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані рекомендації.