Таблиця харчування для риб та морських тварин

риба

Здорова, багата білками, смачна - риба є ідеальним джерелом білка, а тому ідеально підходить для стрункості під час сну. Але не лише білок робить рибу незамінною частиною здорового та збалансованого харчування. Також ті, що містяться в жирній рибі поліненасичені жирні кислоти - особливо Омега-3 жирні кислоти - захищають організм від хвороб і тому є одними із здорових джерел жиру.

таблиця

Будь то свіжий, заморожений, у склянці або в консервній банці - частіше з чистою совістю можна їсти лосось, скумбрію, тунець, сардини або оселедець. Якщо ви заощадите на жирі тут, ви заощадите не в тому місці. Однак без чого вам не обійтися на користь тонкої лінії перероблена рибна продукція, такі як салати з оселедця, паніроване філе риби або види риби, мариновані в жирних соусах. Вони часто містять не тільки багато жиру, але також доданий цукор і, отже, вуглеводи.

Риба в тонку уві сні Обід та вечеря дозволено. Оскільки ввечері дозволено максимум 15 грамів вуглеводів, вам слід віддавати перевагу натуральним рибним варіантам, особливо перед сном, щоб уникнути прихованого цукру та вуглеводів.

риба

морські тварини

Так само, як риба, морські тварини також є корисними джерелами білка і ідеально підходять для обіду та вечері, якщо ви худенькі під час сну.

Зазвичай містять морських тварин, таких як креветки, краби, мідії та омари навряд чи будь-який жир і лише кілька калорій, але одна високий вміст білка. Звичайно, це стосується лише натуральної версії.

Слід уникати морепродуктів у жирних соусах або смажених. За збережені калорії ви можете побалувати себе пристойною порцією на тарілці!