Tae Bo - повна техніка фітнесу; Рух хороший від Telekom Sport
Tae Bo - це фітнес-система, яка революціонізувала концепцію повного тренування. Створений в 1975 році Біллі Бенксом (семикратним чемпіоном світу з карате), Тае Бо поєднує техніки бойових мистецтв з аеробними вправами, все для танцювальних ритмів. Сьогодні Тае Бо - це сильне тренування, яке ефективно та ефективно працює на всі групи м’язів.
Тае Бо було б перекладено як "Тае" - нога і "Бо" - абревіатура боксу. У рухах цієї техніки удари ногами співвідносяться з тренуванням рук, верхньої частини тіла. Тае Бо поєднує в собі елементи аеробіки та єдиноборств, особливо Тае Квон До, корейське бойове мистецтво, що характеризується високими ударами. З часом методика була вдосконалена, щоб діяти як повноцінне серцево-судинне тренування.
Біллі Бенкс, творець Тае Бо, пропонує ще одне пояснення назви своєї техніки. Таким чином, Tae Bo насправді було б абревіатурою від Total Awarness Excellence Body Obedience.
Тае Бо покращує фізичну витривалість і тонізує все тіло
Тае Бо розвиває витривалість тіла і тонізує м’язи. Крім того, техніки боксу разом із швидкими рухами розвивають спритність, гнучкість, рівновагу та координацію рук-очей.
Тае Бо - ефективне серцево-судинне тренування, за допомогою якого можна скинути кілька кілограмів
Тае Бо - це сильне тренування, але воно може запропонувати незліченні переваги. Серед них і втрата кількох кілограмів за порівняно короткий час. Заняття спортом збільшують пульс, 15 хвилин Тае Бо спалює близько 150 калорій. Звичайно, кількість втрачених кілограмів залежить від кількох факторів, таких як ваш фізичний стан, час, який ви витрачаєте на тренування (заняття Тае Бо триває близько години і є інтенсивним) та дієта.
Тае Бо - можлива підготовка до самозахисту
Хоча самі по собі не вважаються курсом самозахисту, використовувані вправи передбачають швидкі, продумані рухи, які можуть допомогти вам в екстремальних ситуаціях.
Що потрібно знати, перш ніж займатися Тае Бо?
Навіть якщо ви можете виконувати рухи Тае Бо вдома, переважно спочатку звернутися за порадою до фітнес-інструктора. Він оцінить, наскільки ви фізично підготовлені до важких тренувань і з якого рівня ви можете почати.
Тоді переконайтеся, що ви певною мірою опрацювали свої основні м’язи. Перш ніж переходити до власне рухів Тае Бо, виконуйте складні рухи, щоб розвинути витривалість і гнучкість свого тіла.
Не розпочинайте жодних сеансів Тае Бо без попереднього розігріву, і якщо у вас надмірна вага, виберіть інший тип тренування. Тае Бо - вид спорту з високим ступенем впливу, який може негативно вплинути на суглоби.