Піст - ч; Найпоширеніші помилки - і те, як здоровий зречення працює найкраще Magdeburger News

Фото: Комфортний тайм-аут: лужна ванна підтримує детоксикацію під час голодування і підвищує самопочуття.

здоровий

(djd). Виключіть тверду їжу на кілька днів, а потім почувайтеся відродженими: на жаль, голодування не так просто. "Однак, якщо взяти кілька речей близько до серця, то ви зможете скористатися перервою в довгостроковій перспективі та позитивно позначитися на своєму здоров'ї", - каже Уте Йенччура, випускник дієтолога з Мюнстера.

Лужне голодування виявилось особливо корисним. Тут основна увага приділяється цілеспрямованому розкисненню тканини. "Показано, що кислоти, такі як ті, що виробляються в організмі цукром, кавою, білим борошном та продуктами тваринного походження, сприяють запальним процесам, які, наприклад, сприяють ревматизму та послаблюють імунітет". Ось як крок за кроком працює піст:

1. Готуйся акуратно: "Ти починаєш із дводенного полегшення", - пояснює Уте Йенчура. У меню можуть бути овочі, сирі овочі, свіжа зелень та безглютенові каші. Крім того, ви п’єте не менше 1,5 літра негазованої води та трав’яного чаю. Спеціальні суміші з магазину здорової їжі, такі як трав'яний чай 7x7, підтримують знекислення. Клізма або прохідна сіль, розчинена у воді для пиття, готує кишечник до перерви.

2. Добре сплануйте: Для початку достатньо п’яти днів чистого голодування, на якому п’ють чай, негазовану воду та домашній, безсольовий овочевий відвар. Загалом слід вживати від трьох до п’яти літрів рідини. "Це важливо, оскільки кислоти виділяються з тканини під час голодування, і їх доводиться виводити переважно через нирки", - говорить фахівець. Зацікавлені сторони також можуть безкоштовно замовити брошуру з точним планом голодування на веб-сайті www.p-jentschura.com.

3. Освоєння криз посту: головний біль, запаморочення або нездужання можуть виникнути, якщо ви недостатньо випили. Тут це допомагає збільшити кількість випитої води. Ванна з лужною соллю для догляду (наприклад, MeineBase з магазину здорового харчування) має заспокійливу дію.

4. Вправляйтесь помірковано: всі процеси очищення стимулюються фізичними навантаженнями. Для цього підходять прогулянки, велосипедні прогулянки або плавання. Парни також є благом.

5. Нарощуйте повільно: дозвольте собі три дні, щоб організм знову звик до твердої їжі - спочатку з яблуком, пізніше з овочевим супом-пюре, картоплею або овочевим рагу. "Голодування також може бути вагомою причиною назавжди змінити свій раціон харчування", - каже Уте Йенчура. Її порада: їжте 80 відсотків лугу - тобто овочі, фрукти, зернові (пшоно, лобода, гречка) та картоплю. 20 відсотків можуть становити кислотоутворюючі продукти, такі як цільнозернові продукти, м’ясо, соя та молочні продукти.