Тае Бо - сторінка AMP
Незалежно від того, спортсменка ви від природи, постійний член фітнес-клубу або просто сидяча жінка, яка час від часу заглядає в журнал або випадково натискає пульт дистанційного керування телевізора, ви, напевно, чули про останню моду в предмет вправи: Тае Бо.
Я теж чув про існування цього виду спорту на початку весни, але не знав, що їсти взагалі. Я знав лише те, що погода надворі починала прогріватися, спідниці починали коротшати, а мої капелюхи починали виходити все очевидніше. Вирішивши взяти бика за роги, я сумлінно зайшов у фітнес-клуб у своєму районі, і він прийняв мене з розпростертими обіймами та широким спектром тренувальних програм, що включали степ, аеробіку та Тае Бо. Цікавий від природи, я довго не думав і передплатив місяць Тае Бо.
Мене привабив екзотичний звук, і я уявив, що це вид бойових мистецтв. Я сказав собі, що це не боляче, тим більше, що я міг використати схеми, які вивчив у наступній сварці зі своїм хлопцем. Однак, щоб не мати сюрпризів, перед тим, як піти на перший сеанс, я дав пошук у моєму улюбленому Google, який показав мені, що цей вид спорту - це не інша форма єдиноборств, а сміливе поєднання карате, Tae Kwan Do, боксу, балету та танців хіп-хопу, розроблене у 80-х. якийсь Біллі Бланкс. Екзотична назва, яка мене привабила, була не більше і не менше, ніж абревіатура, що означає Total Awareness Відмінне підпорядкування тіла. Я також дізнався, що в США цим займаються понад 2 мільйони людей, серед яких такі знаменитості, як Пола Абдул, Памела Андерсон, Ребекка де Морне, Брук Шилдс, Фарра Фосетт або Шакіл О'Ніл. Якщо Памела Андерсон практикувала це, я думав, вона не має до цього нічого спільного.
Я не дізнався більше інформації від мого доброго друга Google, але я отримав загальне уявлення про те, що має відбутися, а саме: сильне потовиділення та подальша м’язова лихоманка. Тож я озброївся двома рушниками (чи треба бути обережним, незалежно від обставин?) І попрямував до.
Тут я з подивом помітив, що кожен з моїх партнерів по навчанню був обладнаний великою пляшкою води, ніби це був відмінний знак для класу Тае Бо, як своєрідний значок, що підтвердив належність до клубу Тае Бо. . Крім того, більшість жінок виглядали дуже добре, у повній фізичній формі, і кожна зігрівалась гантелями у своєму стилі. Моє уявлення про тренажерний зал було ближче до образу втомлених жінок після робочого дня, кожна з яких змушена була приходити до спортзалу зі своїми рівномірно розподіленими шинками. Ну, те, що я мав перед собою, було далеким від цього образу. Тае Бо здавався справжнім задоволенням для цих жінок.
Усі ці жінки були щасливі, ніби приїхали з відпустки на Балеарських островах, і, здавалося б, вони не були перелякані думкою про те, що вони збираються взяти участь у втомлюючому тренуванні, і не були піддані стресу з боку дня, проведеного на роботі. Я, очевидно, був єдиним зловмисником: у мене було нудне обличчя і колосальна лінь, щоб встати з лавки, де я зручно влаштувався. Нарешті прийшов інструктор: кумедний хлопець, який викликав у мене те саме відчуття повної необережності, який широко усміхнувся і привітав нас, запросивши всіх залишити свої турботи на двері на наступну годину ми проводимо в залі і радіємо, що рухаємося з ним, точніше Тае Бо
Навчання було втомливим, як я і очікував: мені були потрібні обидва рушники, бо я сильно потіла. Однак година тренувань залишила у мене відчуття наповненості та радості від життя, більше, ніж втома. Я справді забув про всі свої проблеми, про те, що мені довелося багато робити, і про те, що я посварився з колегою. Тепер на моєму обличчі була широка посмішка вдячності.
Вправи, які я щойно виконував, являли собою комбінації удару з удару та стрибків ударами, але кожен із них спочатку перевіряв вашу координацію та швидкість реакції. Музика була підібрана дуже вдало, рухи ідеально підходили до ритму музики і створювали відчуття дуже добре виконаної хореографії. Я також зрозумів, чому мої партнери по тренуванню були озброєні пляшкою води: кожен пив із власної пляшки під час тренувань, коли він відчував втому, щоб забезпечити оксигенацію м’язів, як я пізніше дізнався. Удари, які мені доводилося виконувати, були досить високими і, отже, вимогливими, і стрибки здавалися майже неможливими для виконання.
Мені було соромно, але, побачивши, в якому хорошому стані були інші дівчата в кімнаті, які встигали не відставати від інструктора на всіх вправах. Закінчився тренінг 5-хвилинною релаксацією під тибетську музику, релаксацією, яка складалася з рухів розтяжки, чия роль, як нам сказали, полягає в розрідженні м’язів та полегшенні м’язової лихоманки, яку ми збиралися пережити. На мій подив, хоча навчання було неймовірно вимогливим, я не виходив із кімнати виснаженим, а розслабленим та жвавим. Я відчував, що випустив (а точніше потів.) Всю негативну енергію, і був радий зустрічі зі своїм хлопцем у місті.
Протягом наступного тренувального місяця я встановив дуже добрі стосунки зі своїм інструктором, який 3 рази на тиждень склав мені програму тренувань і пояснив мені, які переваги від занять цим видом спорту та як працювати щоб бути максимально ефективним. З того, що я з’ясував, Тае Бо - це аеробне тренування, тому воно в першу чергу корисно для серцево-судинної системи. По-друге, одноразове тренування Тае Бо споживає від 500 до 800 калорій (це приблизно 2 молочних коктейлі та морозиво. Маямі.), На відміну від тренувань з фітнесу чи аеробіки, коли в середньому ви втрачаєте 300- 400 калорій (отже, вам дозволено пити додатковий фраппе).
Я б лише вчасно побачив інші переваги Тае Бо, а саме: покращений баланс, координацію, рухливість, зміцнення кісткової системи та тонізування м’язів. Але найбільша користь від Тае Бо не фізична, а духовна: Тае Бо означає духовний розвиток, звільнення від стресу та негативної енергії. На думку мого інструктора, Тае Бо покращує стан здоров'я та загальний стан організму одночасно з фізичним.
Спочатку я думав, що до кінця місяця я зможу досконало виконати навчальну програму і що мені буде нудно виконувати ту саму програму щодня. Зазвичай це трапляється, коли я підписався на фітнес чи аеробіку, і в результаті було так, що через місяць я кинув максимум на два. Ну, навіть зараз після 6 місяців Тае Бо не трапляється так, щоб я не втомлювався після програми, але мені не могло нудьгувати, бо мій інструктор не повторює програму, він робить інші рухи щодня або в іншій послідовності.
За 6 місяців мені вдалося схуднути поступово, не дотримуючись дієт, хоча мені ще є що втратити (ті морозива!), Але я відчуваю себе в повній фізичній та психічній формі. Я почав розглядати можливість відвідувати тренування як свою щоденну годину розслаблення, і я більше не вважаю вправи клопотом, а приємним способом спалити калорії.
Якщо я якось переконав вас почати Тае Бо, не забудьте озброїтися рушником (або 2 рушниками краще.) І пляшкою води і не кажіть, що я вас не попереджав: це викликає звикання!