Тай Чі - так працює внутрішнє бойове мистецтво з Китаю

Винайдене в Китайській імперії традиційне бойове мистецтво Тай Чі поширилося по всьому світу з 1960-х років.

На перший погляд Тай-Чі нагадує відомі в іншому випадку бойові мистецтва, такі як тхеквондо чи дзюдо. Однак у подробицях вони принципово різні і їх не можна порівнювати між собою. Сила цього азіатського спорту полягає в Поєднання гармонійних бойових рухів, медитації та техніки дихання. У наступному тексті ви дізнаєтесь, що саме таке Тай-чі, що важливо і де ви можете тренуватися.

Тай Чі - Філософія та основні принципи

Офіційна назва Тай Чі в написі на піні - Tàijíquán. Його витоки сягають даоських ченців, які жили в горах Удан на північному заході Китаю з 4 століття нашої ери. що жив. Однак нинішні методи були близько двохсот років тому розвинена. Вони є частиною традиційна китайська медицина, в якому правильний взаємозв'язок між Інь (спокій) і Ян (енергія), а також потік життєвої енергії Ці по меридіанах представляють основні принципи.

Тай-чі - це внутрішнє бойове мистецтво. Це означає досягнення внутрішньої рівноваги та внутрішня сила стати на передній план, за допомогою якого вловлюється енергія суперника. У цьому єдиноборстві, яке має різні стилі, немає єдиного напрямку, найвідомішими з яких є стилі Ян, У і Чень. Однак загальним є те, що Зосередьтеся на розслабленості та м’якості.

Рухи передбачаються гармонійний так що ци може текти. Китайська техніка медитації Ци Гун пов’язана з тайцзи, але вона не є бойовим мистецтвом і зосереджена на розумовій праці.

10 основних принципів тайцзи

Майстер тайцзи Ян Ченфу (1883-1936), який суттєво сформував стиль Ян, розробив десять основних принципів, яким повинні дотримуватися учні тайцзи під час вправ. Це:

Розслабте голову
Затримайте грудну клітку назад і випряміть спину
Відпусти хрест
Відрізнити порожнечу (ненаголошені кінцівки) від повноти (підкреслені кінцівки)
Нехай плечі та лікті провисають
Використовуйте свідомість (І) замість насильства під час руху
Зверніть увагу на координацію між верхньою і нижньою частинами тіла
Нехай розум і тіло гармонують
Нехай руху рухаються без перерв
Залишайтеся спокійними під час вправ

Вправи тайцзи називаються фігурами, подібні до танцювальних хореографій і мають такі назви, як «Хапати птаха за хвіст» або «Білий журавель розправляє крила». Вони служать для вдосконалення різних під-навичок, таких як стабільне стояння, чутливість, хороший баланс і екстремальна швидкість і сім внутрішніх енергій (прилипання, слух, розуміння, поглинання, нейтралізація, запозичення та вивільнення енергії) для пізнання та освоєння.

Де я можу навчитися тайцзи і що для цього мені потрібно?

Заняття тайцзи зазвичай проводяться в закритих приміщеннях, таких як спортзали. Через популярність китайських бойових мистецтв зараз пропонують численні школи бойових мистецтв та студії йоги Вступні курси та навчальні блоки для досвідчених користувачів. Але також у парках, особливо у великих містах, любителі Тай Чі збираються, щоб разом потренуватися.

Для тайцзи не потрібно обладнання. Однак ви повинні зручний одяг щоб мати можливість розслаблено пересуватися. Студенти просунутого тай-чі можуть також тренуватися зі зброєю, яка, однак, служить інструментом і не призначена для нападу на супротивників. Застосовувана зброя включає дерев'яні мечі, шаблі, віяла, списи та палиці.

Тай-чи - переваги та недоліки спорту

Однією з переваг Тай Чі є розслаблюючий ефект форм. Робіть вправи не тільки силові тренування але також корисні для зняття стресу, зменшення симптомів виснаження, навчання правильного дихання та зміцнення психіки. З цієї причини тай-чі також підходить для депресивних і стресових людей а також для профілактики захворювань серця та судин у пацієнтів із високим ризиком. Легкі рухи також отримують користь для людей похилого віку із суглобовими та ревматичними болями та пацієнтів з ортопедичними скаргами, такими як напруга шиї або травми м’язів.

Ще однією перевагою є той факт, що тай-чи хореографічно бігати скрізь і обладнання не потрібно. Їх естетичність та елегантність - ще одна причина заглянути в них.

Повільність вправ є єдиним можливим недоліком цього виду спорту. Якщо ви шукаєте швидкості, атак та поєдинків, вам може бути краще з іншим азіатським бойовим мистецтвом, таким як Таеквон-До чи Дзюдо, оскільки Тай-чи є найкращим Підтримка напруги тіла а потік енергії відіграє центральну роль.