Тайм-аут - найкращі заходи на свіжому повітрі влітку - живі здорові аптеки
Будь то у відкритому басейні, біля ставу кар’єру або в морі, на горі, у полі або в лісі - влітку тренування проводиться на вулиці!
ПЛАВАТИ
Цей надзвичайно дружній вид спорту зміцнює все тіло, особливо ті регіони, якими нехтують тривалі періоди сидіння. На додаток до витривалості тренується координація і формуються м’язи по всьому тілу.
СКОРДОННА ПРОГУЛКА
Жвавий рух підкреслює серце та кровообіг, стимулює обмін речовин, зміцнює м’язи та кістки та видаляє зайві кілограми. Швидка ходьба також може допомогти проти остеопорозу, діабету, болів у спині та серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск.
ПЛЯЖНИЙ ВОЛЕЙБОЛ
Стрибки, біг, дайвінг: у пляжному волейболі за дуже короткий час можна виконувати дуже різні моделі рухів. Ці компоненти сильного стресу тренують майже всі частини тіла і забезпечують розщеплення великої кількості калорій.
КАТАННЯ НА КОВЗАНАХ
Навіть у низькому темпі витривалість тренується стабільно, без навантаження на суглоби так сильно, як під час бігу. Також катання на роликових ковзанах покращує координацію завдяки постійному рівновазі та забезпечує роботу вашого серця та кровообігу.
СЛЕЙКЛАЙНГ
Під час розслаблення власний рух тіла врівноважується. Баланс тримається не верхньою частиною тіла, а також ногами. Приємний побічний ефект для фігури бікіні: використовується вся мускулатура.
БАДМІНТОН
Волан сприяє швидкості реакції, витривалості та сили, його легко вивчити, і в нього можна грати майже скрізь, коли немає вітру. Правила дуже прості: м’яч потрібно якомога довше тримати в повітрі, махаючи ним туди-сюди.
АКВАГІМНАСТИКА
Вологі розваги щадять суглоби та призводять до циркуляції: тіло краще забезпечується кров’ю, м’язи зміцнюються, а тиск води позитивно впливає на вени та лімфатичну систему.
порада про здоровий спосіб життя
Для занять на свіжому повітрі найкраще використовувати сонцезахисний крем з максимально можливим коефіцієнтом захисту від сонця (SPF) і носити сонцезахисні окуляри та капелюх. Дуже важливо: багато пийте, оскільки при високій температурі та фізичному навантаженні ви втрачаєте набагато більше рідини, ніж при заняттях спортом у приміщенні.