Так працює італійський тонкий секрет
Не голодуй, а їж правильно! За цим принципом італійські жінки підтримують метаболізм і менше борються з кілограмами. Ви можете зробити це теж!
Статистика показує: у Німеччині кожна п’ята жінка має надмірну вагу, в Італії - лише вісім відсотків, тож навіть не кожна одинадцять. Фахівець з харчування Dr. Лука Спеціані з Мілана пояснює дев’ять правил, які мають значення. Якщо ви цього дотримуватиметесь, то довго схуднете. Прості рецепти на наступних кількох сторінках дадуть вам фунт на день.
1. Комбінувати правильно
Поєднуйте білки та вуглеводи під час кожного прийому їжі. Це уповільнює всмоктування і насичує на довше.
2. Триразове харчування
Сніданок, обід і вечеря є обов'язковими. Обмін речовин працює лише в тому випадку, якщо організм регулярно забезпечується поживними речовинами.
3. Доступ дозволений
Свіжі фрукти та сирі овочі дозволяються в будь-якій кількості (також як закуски) - це повідомлення особливо корисно для психіки: "Я можу їсти стільки, скільки хочу!"
4. Жувати довго
Ті, хто ретельно пережовує кожен смак краще, гарантують, що їжа легше засвоюється та використовує енергію.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
5. Пийте багато води
Спрагу і голод часто плутають. Результат - надмірне перекушування. Запобігти цьому можна, лише пивши щонайменше два літри рівномірно протягом дня.
6. Готуй сам
Готові страви зазвичай містять занадто багато жирів та добавок, які створюють навантаження на організм. Незважаючи на це, вам не доведеться годинами стояти біля плити. Наші рецепти доводять: італійська кухня швидка!
7. Трохи посидіти
Ті, хто багато сидить, стають млявими і товстими. З кожним кроком ви стимулюєте зміну речовини!
8. Розслабтеся як слід
Багато хто потребує їжі як втіху під час стресу. Краще: глибокі вдихи та видихи також допомагають розслабитися.
9. Приправте свіжим
Ті, хто приправляє свіжу зелень, використовують слабку силу ефірних масел і економлять сіль (спливає).