Так працює схуднення, незважаючи на шоколад

Якщо дотримуватись чотирьох тонких від природи правил, можна схуднути.

Дієтична індустрія обіцяє постійне рішення проблем із вагою за допомогою різних концепцій для схуднення та порошків. Фатальна помилка, яка все більше втягує людей із зайвою вагою в порочне коло йо-йо. Існує простий спосіб схуднути без дієт.

Дієти рідко працюють. Тим не менше, бізнес із книгами про дієти та коктейлями для схуднення процвітає. Багато людей із зайвою вагою, яким не вдається схуднути за допомогою дієт, вважають, що вони просто недостатньо дисципліновані. Проблема полягає в самих дієтах, оскільки вони забороняють певні продукти (групи) і різко обмежують споживання калорій. Хоча лише через численні заборони та - часто надто великий - дефіцит калорій, лише деякі люди дотримуються дієти. Ті, хто худнуть до бажаної ваги, дотримуючись суворої дієти, згодом часто повертаються до старих звичок. І втрачені кілограми знову на ваших стегнах.

Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам доведеться знайти дієту та спосіб життя, які ви можете дотримуватися протягом довгого часу. Тонка від природи концепція, яку захищав Пол Маккенна у своїй книзі "Я роблю тебе стрункою!" почув, обіцяє саме це.

Що від природи тонкий?

Програма Naturally Slim не забороняє певні продукти харчування, а також жорстка програма вправ не є частиною цього способу життя або дієти. Пол Маккенна описав у своїй книзі чотири правила для обіднього столу, які можуть призвести до худенького життя без дієт:

Правило 1: Їжте, коли ви голодні

Спагетті Болоньєзе після важкого робочого дня, шматок пирога зі свекрухами, велика порція попкорну в кінотеатрі - багато людей їдять, хоча вони зовсім не голодні. Ті, хто регулярно цим займається, ризикують потовстіти. Відповідно до тонкої від природи концепції, фізичний голод повинен бути єдиною причиною їжі. Отже, коли збільшується порожнеча в шлунку, ви не можете думати ні про що інше, як про їжу або навіть у животі гарчить, ви можете безпечно отримати до нього доступ.

Правило 2: їжте, що хочете

Це правило звучить як поганий жарт для багатьох давно дієтологів. Завдяки тонкій від природи концепції вам не потрібно душити гори салату або стримувати улюблений чизбургер. Ви можете їсти все, що завгодно, поки ви голодні. Однак страх перед нездоровим харчуванням безпідставний. Вовк пише у своїй книзі, що бажання нездорової їжі зазвичай зникає так само швидко, як і з’явилося. Це означає: У довгостроковій перспективі більшість людей мають різноманітне харчування. Однак автор рекомендує часто вживати натуральну їжу. Це гарантує здоровий спосіб життя в довгостроковій перспективі. Крім того, почуття голоду та ситості можна сприймати ще краще.

Правило 3: їжте повільно

Багато людей їдять в дорозі, під час перегляду телевізора або поки у них в руках смартфон. Це призводить до того, що вони насправді не насолоджуються їжею і їдять більше, ніж тіло насправді потребує. Тож тут потрібна повільність. З одного боку, це найкраще працює, якщо ви повністю сконцентруєтесь на страві. ПК, телевізор та мобільний телефон нічого не втратили. З іншого боку, кожен укус слід ретельно пережовувати перед ковтанням. Оскільки відчуття ситості виникає лише приблизно через 20 хвилин, Вовк рекомендує частіше робити перерву в їжі. Ті, хто їсть так свідомо, виявлять, що їм не потрібно так багато, як зазвичай.

Правило 4: Зупиніться, коли будете ситі

Ще один секрет струнких від природи людей полягає в тому, що вони перестають їсти, як тільки відчувають ситість. Багато людей із зайвою вагою продовжують їсти, хоча вони вже давно ситі - тому що їжа має смачний смак або тому, що вони не хочуть залишати залишки їжі. Щоб схуднути, важливо припинити їсти, як тільки наситишся. Знайти точний час насичення часом може бути важко. Тому їсти повільно (правило 3) важливо для дотримання цього тонкого від природи правила. Ті, хто забирає багато часу і не дозволяють відволікатися на фактори, що руйнують, частіше помічають почуття ситості. Щоб визначити ступінь ситості, допомагає робити перерву в їжі кожні п’ять хвилин. Якщо найгірший голод зник, а в шлунку поширюється приємне відчуття, слід припинити їсти.

З любов’ю до себе до успіху

Навчитися любити себе і власне тіло також є важливою частиною тонкого від природи життя. Ті, хто цінує себе, рідше їдять із горя. Впевненість у собі необхідна для того, щоб дозволити власні почуття та виразити потреби по відношенню до інших. Це усуває розчарування в їжі, наприклад, тому, що ви відчуваєте відмову або недостатню визнаність. Зрештою, звичайно, стрункі люди повністю концентруються на власних бажаннях, адже їх метою є задоволене життя. Вага - справа другорядна.

Саме на це слід звернути увагу тим, хто хоче дотримуватися цієї концепції: Тонкі від природи правила не повинні відігравати центральної ролі в житті і повинні постійно плавати в їхніх головах. Навпаки: мета полягає в тому, щоб автоматично діяти відповідно до цих правил і, нарешті, позбутися постійних думок про їжу та зайві кілограми. Отже, люди, які хочуть схуднути, повинні поводитися так, ніби вони вже стрункі з самого початку. Це також означає остаточно відпустити ваги до льоху, тому що кількість ніколи не може відображати відчуття вашого власного тіла.

Не забувайте рухатися

Як і майже у всіх програмах дієти та схуднення, натуральна тонка концепція також передбачає регулярні фізичні вправи. Досить частіше користуватися сходами замість ліфта, або ж зійти на одній зупинці раніше по дорозі на роботу і пройти решту шляху. Навіть невеликі зміни в повсякденному житті приносять щось на шляху до постаті, про яку мріють. В принципі, фізичні вправи або спорт повинні приносити задоволення. Ось чому немає сенсу змушувати себе бігати, якщо ви насправді ненавидите біг. Йдеться про те, щоб зробити щось корисне для власного тіла. І все корисно для тіла, а також весело для розуму. Часто доводиться спробувати різні види спорту, перш ніж знайти підходящий для себе. Тож не варто здаватися одразу.

В даний час є привабливі пропозиції для любителів фітнес-спорту. Нові учасники в Спочатку фітнес в даний час отримують 33-відсоткову знижку. Якщо ви віддаєте перевагу займатися спортом вдома, наразі можете записатися на безкоштовний місяць Джимондо для резервного копіювання. Пропозиція стосується нових та існуючих клієнтів.