Грудень 2019 р .; Втрата ваги
Новорічне повідомлення!
І якщо ти поводишся з пожадливістю, своїм тілом, розумом і душею, я в порядку.
Післяпартійний суп, ідеально підходить для схуднення
На додаток до супу на животі або супу з поні, існує ймовірність того, що ми відчуємо дискомфорт після довшої ночі, приймаючи більше їжі та алкоголю та мою пропозицію. Я поклав у миску пастернак, моркву, картоплю, селеру, соління та змішав їх. Я додав сік, в якому варили овочі для салату з яловичини, і приготував суп після вечері.
Додано трохи кефіру просто для того, щоб виглядати знаменитим черевним супом (гіперкалорійним).
Насправді овочів для салату з яловичини ще менше, а отже, менше майонезу, який також калорійний.
Насіння конопель, прикрашене фруктами, закуска для схуднення
Моє споживання конопель почалося з втрати ваги через нерозчинну клітковину, яка сприяє повільному кишковому транзиту. Дізнавшись, що це єдина відома їжа, яка містить ідеальне співвідношення незамінних жирних кислот Омега 3 та Омега 6, я вирішив подумати про ці насіння з такою ж увагою, яку приділяю рибі та морським водоростям.
За цей вражаючий прийом я також зрозумів, що 100 грамів насіння конопель містять більше білка, ніж м’ясо, що було полегшенням під час тренувань, коли я відчуваю потребу лише в рослинному білку.
У ньому надзвичайно мало вуглеводів, але багато калорій (приблизно від 600 до 100 грамів насіння), що означає, що вони дають мені енергію, навіть якщо я не хочу їсти вуглеводи, тобто я можу замінити вівсянку на сніданок.
У пошуках продуктів, зосереджених у мікроелементах, я також виявив, що вони містять цинк, магній, кальцій, фосфор, залізо, клітковину, вітамін Е, мідь та марганець.
Я поклав їх на все, в максимальній кількості натертої ложки, і я зробив різницю між звичайною їжею та тією, в яку я додав насіння конопель.
Схоже, плід декоративний, чи не так?
Освіжити шпинатом
Якість шпинату змушує вас думати про щось свіже. Цього разу я вирішив відвести йому роль освіжити інших. Я взяв шматок стейка з різдвяного столу і поклав його поруч із пекучим перцем, що залишився від сармалеле (занадто багато.), І поклав пюре зі шпинату, зварене протягом 15 хвилин у невеликій кількості олії (завжди холодного віджиму) ), куди я поклав трохи цибулі та часнику разом із склянкою води.
Мені заморозили шпинат. Я добре злив її з води, що накопичилася заморожуванням, і подрібнив не дуже дрібно.
В кінці капнув трохи лимона.
Економія олії в салаті, завжди, коли ви хочете схуднути
Я нічого не готував, його отримали «запакованим вдома» від якихось друзів, куди я пішов вечеряти. Вони гарантували мені, що свиню вирощували лише з листям і кукурудзою, в результаті я з’їв кальтабо.
Будь-які сирі овочі, принаймні 2 руки, поруч з 2 скибочками кальтабо. Це повноцінний обід з точки зору споживання білків, жирів та вуглеводів.
І масло справді не надходило до салату, тому я замість нього поклав скибочку кальтабо.
Інгредієнти: туга та традиції
Торти - це традиція, яка існує в моїй родині понад 150 років, готується з води, борошна, материнської солі і випікається нею на плиті за рецептом, зробленим моєю бабусею, яка виховувала мене з дитинства відомий від її матері. Тоді у них був лише цукор для замочування та трохи горіхів (лише якщо це були добрі роки і було на деревах).
Вони зроблені з тугою моїми бабусею та батьком, які, безсумнівно, розуміють (здалеку, де вони є, але так близько), що торти краще замочувати лише у воді з ароматичними есенціями, солодкий смак надається розміщенням між ними. інгредієнтів за смаком. Я кладу родзинки, терті горіхи та мигдаль, кокосові пластівці, какао, есенцію рому, сироп агави та натерту апельсинову шкірку (після того, як дуже добре її помили).
Їм не вистачає бабусиної чарівності, у мене такої немає, але я готував їх з думкою про неї та "бажанням схуднути".
І можливо після мене мій син навчиться їх робити ...
Рецепт такий: Зробіть тісто, як хліб, тільки з борошном, водою, трохи олії та щіпкою солі, яке поділяється на грудочки, як тугий кулак. Викладаємо лопаткою і випікаємо на деко з двох сторін.
Кожен корж замочують у суміші води та ароматичних есенцій (рому та ванілі), поверх яких кладуть сироп з агави або меду. Між кожними двома замоченими коржами посипте за смаком один із наступних інгредієнтів: кокосова стружка, подрібнені волоські горіхи та мигдаль, родзинки, какао, терта апельсинова цедра.
Бажання бути пофарбованим, як і будь-яке інше
Маленька дівчинка поруч зі мною сказала мені: "ти не знаєш, як тримати пензлик? Хочеш, щоб я тобі показав?". Ось так усе почалося вчора ввечері, на заході, де діти мали важливе значення. Відразу з’явився спогад про останній раз, коли я це робив, і я прорахував понад 20 років, відколи малював із сином.
Тоді я твердо вирішив переконати його розвивати свою уяву живописом, але це було не так. І оскільки я звернув увагу на його шлях, я лише малював і виконував його домашні завдання. І він був дуже задоволений.
Похоть приходить ... малювати, їсти, читати, любити, жити ...
Вчора ввечері прийшла ще одна дівчина і сказала мені: "вони дуже гарні, але залиш мене на своєму місці". Я, мабуть, малював би нескінченно, бо робив це із задоволенням. Це було бажання бути з моїм сином ...
Так відбувається і зі схудненням, і з усім іншим. Оскільки схуднення - це дорога, яка, якщо їхати з пожадливістю, не є нічим складним, і лише спокуси приходять, щоб відволікти вас від дороги. І не здавайтесь, бо похоть тримає вас у дорозі.
Потяг до малювання, що залишився з минулої ночі, дав мені натхнення додати куркуми до того, що я поклав на тарілку. Хоча я часто готую з куркумою, я не намагався їсти з козячим сиром, салатом, червоною цибулею та запеченим перцем.
Це смачно і набагато ситніше, навіть фарбуючи тарілку куркумою, я зробив покриття для «пофтадеслабіту». Це був мій сьогоднішній сніданок, ідеальне поєднання сиру лише з овочами (і тими, що входять до списку сумісних молочних продуктів), яке збагатилося 10 грамами куркуми, тобто я поклав дуже потужний антиоксидант та детоксикант, багато марганцю, заліза та вітаміну Е.
Пластівці печиво (не сніг, не шоколад), але без цукру, тобто для схуднення
Вони схожі на шоколадне печиво… Нуууууу! Є журавлинні пластівці
Вони зроблені за 10 хвилин, вони не могли виглядати добре ...
Я відкрив кухонну шафу, ту частину з банками, коробками, мішками, каструлями тощо, як і всі ви, де я зберігаю все, що люблю погризти. І оскільки я не купив жодного пакета печива з шоколадною стружкою (з того циліндричного, з деякими апетитними фотографіями, як не вистачає терпіння платити за будинок), я зробив їх сам.
Я подрібнив кукурудзяні пластівці (без цукру) в руці (2 кулаки) і вибрав з безлічі пропозицій в шафі, кокосові пластівці (2 столові ложки), журавлину (1 столова ложка), насіння кунжуту (1 столова ложка). Але комбінацій так багато і можуть задовольнити абсолютно будь-який смак. Я змішала все з кокосовим маслом, доданим за необхідності для зв’язування, і після охолодження суміші в холодильнику перетворила все на те, що ви бачите, думаючи про те, як виглядають печива, про які я говорила.
Печиво, з яким я буду чекати Санта в дорозі, не може скласти конкуренцію солодощам фахівців у цій галузі, оскільки вони не містять цукру, борошна, гідрованих жирів (наприклад, з маргарину), ріпакової олії, розпушувачів, крохмалю, емульгаторів, сухого молока., карбонати всіх видів ...
Той, хто вирішить, хто з них найкращий на смак, буде Мосу ...
Відвідування веганів для натхнення
Коли ви починаєте «худнути», є природність припинити їсти м’ясо, солодощі, жири, кислі соки тощо ... тобто все, що ви знайдете по телевізору, на вулиці, у Google, у газетах, у цілому цьому світі. Поки ви не звикнете до того, що підходить вашому тілу, щоб бачити, що все відбувається природним шляхом і успішно на шляху до схуднення, є багато речей, від яких ви готові відмовитись.
До певного моменту, коли тяга до різних смаків з’явиться у вашій пам’яті та ваших смакових рецепторах.
Веганські меню - це рішення як для задоволення тяги, так і для усунення жиру (особливо цукру та тваринних жирів).
Однак веганські меню не є рішенням для схуднення, лише тому, що вони є веганськими. Вони не забезпечують схуднення, але є різновидами, як і всі інші. Найкращий приклад - веганська дієта на основі вуглеводів, макаронних виробів, наприклад, у поєднанні лише з овочами. Якщо не додавати білок (овочі, звичайно, для веганів), виникає дисбаланс в раціоні, який не призведе до втрати ваги, а призведе навіть до відгодівлі.
Але я ходив на цю подію, щоб надихнутися. Я адаптую меню таким чином, щоб вони були повноцінними та повноцінними для прийому їжі, від якої до наступної пройде щонайменше 5 годин.
Тому що голод не є рішенням, коли у вас є "бажання схуднути".
Залишки їжі збиралися в закусковому салаті за столом, де має значення втрата ваги
Це залишки салату ... ті, що залишилися в холодильнику, у дні, коли ви будете готувати святкові страви, але ви хочете, щоб зниження ваги продовжувалося.
Мариновані пампушки з салату з яловичини (можливо, не поєднуйте в ньому м’яса з картоплею!), Червонокачанна капуста із салату поруч зі стейком, квасоля, якщо ви зробили квасолеву закуску з часником та трохи авокадо, які у вас завжди є вдома (Я сподіваюсь!).
Якщо ви з'їсте половину представленої порції, напевно, не надто багато сармалів, це справді ситно і цілком природно, яке вдале поєднання білків, вуглеводів і жирів (з тих корисних) є на тарілці.
І це може бути закуска ... не тільки для "апетиту", але і для здорового відпочинку.
Сьогоднішня пропозиція ще й тому, що я збираюся приготувати салат з баклажанів із майонезним смаком, без майонезу, і він чудово поєднується на столі для двох салатів.