Так, телевізійний лоток є, але збалансований

Їжа та харчування

лоток

Піддон для телевізора (c) Затвор Everett Collection

Не знаю, чи дивилися ви вчора «Найкращого кухаря»? Мені це зробило мене голодним, жахливим. Вчора ввечері, у той час, коли багато з вас спали сном праведника, у мене була одна з цих крабових тяг! Incredibeule !

Коротше кажучи, на випадок, якщо ви проведете вечір перед Телевізор і якщо вам подобається вечеря, спостерігаючи за маленьким екраном, ось кілька швидких та простих ідей для приготування їжі. Уникайте, якщо це можливо, “готових”, часто занадто багатих жиром, сіллю та цукром.

Харчові питання вечері

  • Маленький розрив час від часу? Це дозволено: збалансоване харчування будується протягом тижня. Але якщо їжа в дорозі або «швидко, добре зроблено» трапляється з вами часто, не забувайте кілька досить простих принципів.
  • Поперше, вечеря повинна покривати 30% від загального споживання енергії за день. Логічно, що він повинен бути легшим за обід.
  • Так само, якщо ви їли червоне м'ясо в обідній час, не потрібно приймати його знову ввечері. З іншого боку, ви можете забезпечити споживання білка, споживаючи яйця, рибу, скибочку шинки ... Або бобові (сочевиця, сушена квасоля ...).
  • Свіжі фрукти на обід? Увечері насолоджуйтесь компотом або вареними фруктами.
  • Уникайте якомога більше кушених в магазині кіш, заморожених чи ні, піц, готових страв (лазанья, варена риба, макарони або п’ємонтезькі салати тощо).

Телевізор (c) Африканська студія shutterstock

Ідеї ​​клювати:

Телешоу залишається винятковим моментом, яким ми ділимось з родиною чи друзями. І оскільки його їдять на столі у вітальні, кладуть на диван або на коліна, він складається з відповідного посуду !

Телевізор (c) Blackregis shutterstock

Перегляньте класику

Основи телевізора на ходу в більш легкій та засвоюваній версії ?

  • Клубний бутерброд. Виберіть хліб з непросіяного борошна, поміняйте майонез на оливкову олію та овочі, приготовані на грилі (або залишки домашнього рататую!). Подавати з салатом.
  • салат з макаронів. Щедро прикрасьте сезонними овочами, що тільки обсмажені в оливковій олії (кабачки, спаржа, перець, гриби ...).
  • піца. Це смачно! Але віддайте перевагу йому вдома, добре прикрашеному овочами та супроводжуваному гарним зеленим салатом зі свіжою зеленню.
  • супи. Зробіть свою фантазію вільною, додавши, відповідно до смаку, кілька горошин, скибочки печериць ... або нарізаний кубиками сир та стружку сирої шинки або бекону для найжадливіших.