ТАК ЗДОРОВА ПРАВИЛЬНА СКОРДИННА ПРОГУЛКА
Чи вважаєте ви, що скандинавська ходьба призначена лише для тих, хто не хоче бігати належним чином? Неправильна думка, скандинавський метод тренувань - це ефективний вид здоров’я! Опитування навіть показують, що це найпопулярніший вид спорту, коли йдеться про підтримку фізичної форми. І навіть професійні спортсмени використовують палиці, щоб повернути себе у форму. Тут ви можете дізнатись, чому скандинавська ходьба також може бути правильним видом спорту для вас і що для цього потрібно!
Скандинавська ходьба, а також добре дозовані тренування серцево-судинної системи
Бігові лижі та біатлоністи знайомі з використанням палиць, тому біг з палицями іноді може здатися дивним. Але саме рух рук для ритмічної ходьби вимагає серця та кровообігу та зміцнює м’язову систему. Ваш метаболізм також посилюється, чим більше ви тренуєтесь. Хороша керованість скандинавською ходьбою обумовлена тим, що тривалість та тривалість тренувань можуть регулюватися та природно збільшуватися залежно від існуючого стану. Тож коли ви ходите жваво, ви можете скинути кілограми, зробити щось для здоров’я серця і, залежно від швидкості, спалити до 400 калорій на годину.
Незамінне: хороше обладнання та правильна техніка
Навряд чи існує така погодна ситуація, яка могла б утримати скандинавського пішохода від його екскурсії, особливі види ходьби можуть бути настільки веселими, а тому призначені для тренувань взимку. Звичайно, особливо в прохолодні місяці року, важливо, щоб у вас була як правильна техніка, так і відповідне обладнання, готове по-справжньому отримати користь від тренувального ефекту.
Палички
Найважливішими є палички, характер та довжина яких повинні бути індивідуально з урахуванням ваших фізичних вимог. Найкраще - це порадитись із тренером чи магазином медичних товарів, перш ніж вкладати багато грошей у погану покупку. У будь-якому випадку на вашій палиці повинен бути ремінець для зап’ястя! Наша порада: Переконайтеся, що ваші палиці не надто важкі і підходять для поверхні, на якій ви віддаєте перевагу ходьбі.
Одяг
Ваш одяг для скандинавської ходьби приблизно відповідає тому, що ви одягали б на біг підтюпцем. Функціональний, повітропроникний і, якщо є сумніви, захищений від дощу одяг, а також пружинне взуття на стійкій підошві - обов’язкові! Носіть якомога менше багажу, але не обходьтесь без нього перед тренуванням ARGI + ® СЛІПКИ. Універсал забезпечує ідеальну комбінацію вітамінів, вторинних рослинних речовин та незамінної амінокислоти L-аргінін. A ARGI + ® STICK містить п’ять грамів L-аргініну - ідеально підходить для спортсменів та активних людей. Вітаміни С і В6 сприяють нормальному виконанню енергетичного балансу та зменшують ознаки втоми.
Технологія
Правильна техніка для скандинавської ходьби необхідна, інакше ви ризикуєте отримати травми або неправильні навантаження. Інтенсивно використовуйте палички, свідомо розмахуючи, надягаючи та відштовхуючись від землі, щоб відчути повний тренувальний ефект. Палиця і ноги завжди рухаються по діагоналі, а палиця розміщується на рівні задньої ноги - таким чином ви отримаєте правильний мах. Також зверніть увагу на довжину кроку: якщо ви можете покласти п’яти на злегка зігнуті коліна, то у вас правильна довжина кроку. У разі сумнівів, варто відвідати курс нордичної ходьби, щоб узагальнити техніку.
Медичний огляд перед тим, як перейти до задоволення від прогулянки, може допомогти вам знайти правильну межу навантаження. Оскільки лікар може сказати вам, наскільки наполегливо і часто ви можете розраховувати на те, що будете робити вправи з палицями, якщо не впевнені. До речі: це допоможе вам після тренування АЛОЕ ТЕПЛОВИЙ ЛОСІОН розслабити м’язи та запобігти напрузі. Крім того, масло алое вера, кунжуту та абрикосових кісточок забезпечують вашу шкіру вологою та живильними поживними речовинами. Чудове почуття!
Вам зараз хочеться скандинавської ходьби? Потім тягніться до паличок, готових до роботи!