Такі дивовижні переваги вживання інжиру - лікар дня
Останні новини
Останнє оголошення. Йдеться про всі розділи ATI в країні
Відомий спортсмен, загинув під час пожежі в П'ятра-Неам
Румунський лікар закриває очі: Ці пацієнти не мають шансів у наших лікарнях, оскільки ....
Хто такий лікар Каталін Денчіу і яке відношення він має до Нелу Татару
Що насправді сталося в окружній лікарні П'ятра-Неам. "Як можна спалити тіло до карбонізації в лікарняній палаті?"
10 пацієнтів з інтубацією загинули внаслідок пожежі, яка сталася в окружній лікарні П'ятра-Неамо
Чи можуть матері з Covid-19 безпечно вигодовувати своїх новонароджених? ВООЗ, про захисні заходи під час лактації
3 простих та ефективних методів боротьби з нудотою
Інжир - справжній захват і потужне джерело здоров’я. Окрім того, що інжир є смачним, він допомагає регулювати кров’яний тиск, покращує травлення та утримує остеопороз.
Ось шість важливих причин, чому слід їсти інжир
Регулює артеріальний тиск
Інжир не містить натрію, натомість він є важливим джерелом калію, тому знижує кров’яний тиск. Відповідно до дієтичних підходів до зупинки гіпертонії (DASH), гіпертоніки, які мають дієту з низьким вмістом натрію та високим вмістом калію, знижують свій кров'яний тиск.
Контроль маси тіла
Для тих, хто хоче схуднути або тримати свою вагу під контролем, інжир є гарною підмогою завдяки вмісту клітковини. Однак вони мають високу калорійність, тому його найкраще вживати вранці або як закуску з 10 ранку, в невеликих кількостях. Задовольнити тягу до солодкого.
Зауважте, що свіжий інжир віддають перевагу сушеному, оскільки вони мають менше калорій. Наприклад, 100 грам сушеного інжиру містять 249 калорій, 3,3 грама білка, 69 грамів вуглеводів і 5,6 грама клітковини. З іншого боку, 100 грам свіжого інжиру містять 80 калорій, 1,3 грама білка, 20 грамів вуглеводів і 2,2 грама клітковини.
Поліпшення травлення
Інжир є хорошим джерелом харчових волокон і допомагає поліпшити травлення та запобігти запорам.
Профілактика раку
Дослідження, в якому взяли участь більше 50 000 жінок у менопаузі, показало, що ті, хто вживає підвищену кількість продуктів, багатих клітковиною, таких як інжир, знижують ризик розвитку раку на 34%. Крім того, ці фрукти містять високий рівень антиоксидантів, які допомагають запобігти раку.
Міцніші кістки
Інжир є важливим джерелом кальцію. Крім того, вміщений у них калій не тільки допомагає регулювати артеріальний тиск, але й перешкоджає виведенню кальцію.
Захищає зір
Інжир містить вітамін А, який відіграє важливу роль у поліпшенні зору та профілактиці захворювань очей, таких як дегенерація жовтої плями.
Ця стаття носить лише інформаційний характер і не замінює медичну консультацію. Хворі на цукровий діабет повинні вирішити з лікарем, які фрукти вони можуть включати в свій раціон.
Несприятливі наслідки споживання інжиру
Алергічні реакції на інжир та взаємодія з іншими препаратами трапляються рідко, але бувають також випадки, коли латекс або пилок можуть викликати побічні ефекти. Також, Уникайте вживання інжиру, якщо ви лікуєтеся антиоксидантами, оскільки вітамін К у фруктах може надмірно розріджувати кров, сприяючи появі анемії та отруєнь у печінці.
Зверніть пильну увагу на кількість! Споживається у великих кількостях, інжир може призвести до діареї.