Таким чином, ваші естрогени не покращують вас і йдуть правильним шляхом; Органічні тренування; Біо

ваші

Естрогени також відіграють важливу роль в чоловічому організмі. Тут також важливий баланс, а надлишок проблематичний. Чоловічий організм виробляє свій естроген з тестостерону.
Тож цілком можливо, що дорогоцінний тестостерон чоловіка, незалежно від того, виробляється він спеціально в організмі або додається ззовні, перетворюється на «нелюбимий» естроген. Це трапляється в надлишку, особливо, але не тільки, у чоловіків із надмірною вагою. Тому що так звана ароматаза, крім іншого, має місце в жировій тканині. Більше того, високий рівень естрогену зменшує вироблення тестостерону.
Менше тестостерону означає менший набір і підтримку м’язів. Більше естрогену означає "фемінізацію" (риси обличчя жінки, чоловічі груди тощо).

Занадто багато "хорошого" і "поганого"

Немає сумнівів, що чоловіки та жінки не можуть обійтися без естрогенів. Вони сприяють нашому самопочуттю та здоров’ю у звичайній мірі.
Серед іншого, вони відіграють важливу роль у таких темах: настрій, щільність кісток, лібідо, текстура шкіри та ефективність роботи мозку.

Як і недолік, надлишок - це не добре. Абсолютна або відносна домінація естрогену (у порівнянні з прогестероном - у жінок) може мати багато наслідків - короткочасних: збільшення (особливо ніг і стегон), ПМС, втома, затримка води, депресія, формування грудей (чоловіки), безпліддя та довгострокові: аутоімунні захворювання, рак, Діабет тощо ...

Отже, коли справа стосується естрогену та здоров’я, є кілька напрямків:

  • відносна кількість естрогену (особливо порівняно з прогестероном)
  • абсолютна кількість (сума власного штучного естрогену та естроген-подібних речовин)
  • Детоксикаційна здатність організму
  • Шляхи детоксикації та кінцеві продукти

Мета полягає в тому, щоб мати достатню кількість, але не надто багато ендогенних “хороших” естрогенів у правильному співвідношенні до прогестерону (у жінок). І в ідеалі їх слід ефективно детоксифікувати та слідувати «детоксикаційному шляху», що сприяє здоров’ю.

Детоксикація естрогену - Альфа-шлях 2, 4 та 16

Для того, щоб зробити цей дуже складний процес швидко зрозумілим, наступна ілюстрація була значно спрощена.

Перетворення і детоксикація естрогенів відбувається в печінці.
Мета - зробити їх водорозчинними, щоб організм міг виводити їх через кишечник або нирки.

На першому етапі естрогени спрямовуються різними можливими шляхами і перетворюються в інші форми. Ми називаємо ці шляхи 2, 4 і 16 альфа.

На другому кроці, залежно від того, яким маршрутом пройдено, до них щось «додається». Фермент, який називається КОМТ, необхідний для шляхів 2 і 4. З цим ми познайомимось пізніше.

Ми хочемо бачити більшу частину естрогену на шляху 2. Продукти деградації мають низький естрогенний ефект, але займають естрогенні рецептори клітин, які в подальшому не можуть бути зайняті "більш шкідливою" конкуренцією.

Конкуренція за “2” виникає на шляху 4. Вони мають сильний естрогенний ефект, можуть сприяти розвитку раку та шкодити ДНК. У здорових людей вони трапляються меншою мірою, і збільшені кількості можуть знову розщеплюватися ферментом КОМТ.

Продукти розбивки з шляху 16А є найменш популярними кандидатами. Вони мають найсильніший ефект естрогену і постійно з’єднуються з клітинними рецепторами і часто призводять до дегенерації клітини.

Ми пам'ятаємо:

  • ми хочемо направити якомога більшу частку естрогену на шлях 2
  • Максимально прискорити та оптимізувати шляхи 2-4
  • Найменше їдьте на маршрут 16

Як ми можемо впливати і прискорювати шляхи?

Поліпшити співвідношення шляхів

DIM/I3C
Для того, щоб підвищити співвідношення шляху 2 до шляху 16 на користь 2, існує речовина, яка міститься у всіх хрестоцвітних овочах (брокколі, цвітна капуста ...), грейпфруті, лляних насінні та коноплях, що називається індол-3-карбінол (I3C). Він також доступний як капсульна добавка.
Альтернативою є DIM (диіндолілметан), який створюється з I3C в шлунку і може також бути доповнений безпосередньо.

Спорт також наочно зменшує частку в 16Alpha-Weg.

Прискорення та полегшення процесу детоксикації

Оптимізуйте COMT
Як зазначалося вище, фермент КОМТ відіграє важливу роль. Оскільки ген, відповідальний за цей фермент (інструкції щодо побудови), мутував у багатьох людей, так що активність КОМТ у будь-якому випадку сповільнюється, необхідно забезпечити, щоб функція цього ферменту була якомога кращою за допомогою епігенетики.

Магній є прямим кофактором КОМТ і тому повинен бути доступним у достатній кількості. Адекватний рівень В12, фолатів, В2, В3 та заліза також є корисними.

Надмірна вага уповільнює діяльність КОМТ. Отже, тут об’єднуються дві обтяжуючі проблеми.
Більше жиру = підвищений ароматичний смак = більше естрогену
Уповільнена активність КОМТ = уповільнене накопичення = більше естрогену


Зняти COMT
Фермент відповідає не тільки за детоксикаційні гормони, але і за розщеплення гормонів стресу. Якщо їх є в надлишку, печінці та ферменту потрібно зробити більше роботи.


Полегшують і підтримують печінку
Інший важливий момент полягає в тому, що печінка здатна виконувати завдання детоксикації, полегшення та підтримки естрогену.
Токсини навколишнього середовища, важкі метали, ксеноестрогени (див. Нижче), таблетки, алкоголь тощо.

Збалансована дієта з великою кількістю овочів, достатньою кількістю білка та помірним споживанням вуглеводів забезпечує печінку усіма необхідними будівельними елементами та мікроелементами.

Достатній якісний сон також допомагає печінці, оскільки вона виконує велику частину своєї роботи під час сну.

Наступні добавки також можуть бути корисними для здоров'я печінки:

  • D-глюкарат кальцію
  • Розторопша
  • Альфа-ліпоєва кислота
  • N-ацетилцитеїн
  • Таурин
  • Гліцин

(Це не є медичною порадою, і використання добавок слід обговорювати індивідуально з лікарем)


Сприяти детоксикації в цілому
Усі заходи, які зазвичай сприяють детоксикації через печінку, нирки, шкіру та кишечник, також природно допомагають тут:

  • багато пити
  • їжте достатню кількість клітковини
  • Сприяти відтоку жовчі (> гіркі речовини)
  • пітливість (сауна та спорт)
  • Рухайся