Таким чином ви досягаєте бажаної ваги - плюс добробут, відпочинок, сила
Як це було колись.
Дозвольте сказати вам з самого початку: я фінансував навчання в якості тренера з фітнесу. Як особистий тренер і тренер з курсів, тренажерний зал був моєю другою вітальнею. Я був жилавим, добре навченим і міг їсти те, що я хотів - без необхідності звертати увагу. Тоді я думав, що це ніколи не зміниться ...
Це трапилося зі мною після вагітності
Після того, як я зустрів чоловіка і завагітніла, все раптово змінилося. Все моє життя раптом було з ніг на голову! Не захоплюючись трьома кремовими тістечками на день, я продовжував Набрав 20 кілограмів наприкінці першої вагітності - о Боже! Частина цього пішла з тишею. Однак десять кілограмів зберігалися, бо я нехтував тим, що також повинен змінити свою харчову поведінку, щоб схуднути. Тим не менше, я все ще думав, що моя спортивна фігура повернеться. Адже я годувала грудьми. Але як це має статися, якщо харчові звички залишаються незмінними? Я покладався на грудне вигодовування, але із задоволенням дозволив собі шматок пирога. Просто і через це. Так я мав мій баланс калорій перевищив і не слід було очікувати чудес.
Мої (невдалі) спроби в спортзалі
Маючи плюс чотири кілограми після першої дитини, тепер вона настала у другій вагітності. Фу, я був вражений! Знову я набрав майже 20 кілограмів. Я знала, що після другої вагітності щось дійсно мало статися, щоб досягти бажаної ваги. Цього разу я хотів зробити краще. Тому я записався до спортзалу одразу після одужання. Моя мета: Через півроку я хотів знову досягти своєї початкової ваги. Якщо я зможу це зробити, я поновлю контракт і продовжуватиму оголошувати там війну своїм кілограмам.
Моя програма полягала в тому, щоб відвідувати курс двічі на тиждень, а потім самостійно додавати тренувальний блок на витривалість. Результат мене дуже засмутив, тому що через півроку я "боровся" жодного кілограма, втраченого на вазі ! Хоча я набрав трохи м’язової маси, я все одно хотів бачити менші цифри на вагах.
Розчарування просто не закінчилося! До мене часто зверталися сторонні люди або навіть друзі, питаючи, чи я знову не вагітна - це все!
Я був спустошений. Але ніхто не міг дати мені підказок, як вийти з моєї біди. Мені довелося набагато краще знати свою компетентність. але що я повинен сказати? Я також "лише" мати і, отже, розумово потрапляю в своє повсякденне життя - як і ти, можливо, теж. І якщо я справді чесний із собою: Як мені схуднути, якщо я не змінив своїх харчових звичок?
Але тепер з дієтою
Тому я почав сідати на дієту. Чесно кажучи, я вже був готовий їсти та пити все, що обіцяло будь-який успіх у схудненні. Але як починати і що саме робити? І як би там не було, у мене вже були повні руки з моєю загальною ситуацією. У мене не було голови, щоб на 100 відсотків брати участь у втраті ваги. Гірше, ніж правильно, мені вдалося трохи схуднути. Я майже повернувся до ваги, яку мав до другої вагітності - коли я завагітніла втретє за чотири роки.
Спіраль вгору
Тіло може витримати багато: спочатку вузьке, потім сферичне, трохи менш кругле, потім знову сферичне, знову до помірно кругле і нарешті кулясте знову. На щастя, під час третьої вагітності я додала лише 15 кілограмів. Однак після пологів я поклявся отримати професійну підтримку від колег. Навіть якщо я сам маю професійні навички, це зовсім інше - дозволити комусь іззовні повернути вас на правильний шлях. У прямому розумінні цього слова я не бачив реальності для всіх питань догляду за дітьми, вагітності та материнства. За підтримки особистого друга-тренера я оголосив війну своїм численним кілограмам. Це почалося відразу після регресу - але не тільки з цього Посилення фізичний, але перш за все з психічної підготовленості . Це було вирішальним для мене, бо моє фокус почав повністю змінюватися.
Нарешті я хотів знову стати стрункими і стрункими. Перш за все, мені було важливо усвідомити, що я Потрібна енергія для моєї родини . Бо я просто не можу і не дозволяю собі хворіти з трьома дітьми. Ви, мабуть, це знаєте: коли мама хвора, вся сімейна система руйнується і хаос бере на себе. Але на той час це було немислимо для мене, оскільки така ситуація була б неприйнятною для всіх причетних. З цієї причини мій шлях до того, щоб почуватись комфортніше, багатшими на енергію і, перш за все, слюсарем, повинен розпочатися.
Мені потрібен був особистий тренінг, щоб почати, щоб я міг «розпочати». Тому що є хтось, хто мене підбадьорює і розсовує до меж. Коли я тренувався самостійно раніше, я завжди зупинявся при перших прихованих болях - занадто рано! Звичайно, було б можливо набагато більше повторень, але зовнішнього контролю не було, а слабший Я був занадто великим. Але тепер більше не було виправдань! Тож я пізнав свої справжні межі - і ось, щось трапилось!
Здорова дієта, яка підходить для повсякденного життя та для сімей, а також хороша жменька порад та підказок вже розтопила перші кілограми. Багато спортивних занять, таких як прогулянки з коляскою або велосипедом-рівновагою, їзда на велосипеді чи біг підтюпцем у поєднанні із силовими вправами допомогли мені підтягнути тіло. Я помітив, що багато вправ - це добре, але що кілограми в поєднанні з високоефективне тренування сили та витривалості зникають набагато швидше.
Мій висновок: від розміру 40 до розміру 34 - воно того варте
я мав нарешті моя бажана вага знову досягли! Ви хочете знати, як я це зробив, і ви теж хочете отримати такі результати? Для цього вам потрібен план або стратегія, як ви можете скинути зайвий баласт і використовувати свою енергію для значущих речей. Я допоможу тобі зрозуміти, як ти теж можеш це зробити! Ви можете зробити це теж і досягти своїх цілей - можливо, вам просто не вистачає деяких «інструментів».