Таким чином ви позбудетеся від 500 калорій на день Cuget Liber

калорій

Рекомендовані статті

калорій

Безсумнівно, кількість споживаних калорій - вічна проблема жінок. Ось декілька простих прийомів, щоб втратити до 500 калорій на день, згідно з http://www.cosmopolitan.ro/sanatate/diete-fitness:

1. По-перше, зробіть більше рухів. Йдеться не про регулярні фізичні вправи, а про прогулянки по дому під час розмови по телефону, наприклад, або брикання в такт пісні. Навіть ці незначні речі можуть допомогти вам втратити калорії.

2. Уникайте вживання горіхів, особливо якщо вони знаходяться у великій мисці. Окрім того, що в них багато калорій, дослідники з Корнельського університету кажуть, що якщо їх помістити у велику миску, ви з’їсте більше. Спробуйте замінити їх фісташками! У ній менше калорій, і ви будете менше їсти, тому що вам доведеться його розщеплювати.

3. Не їжте перед телевізором! Згідно з дослідженням дослідників з Університету Массачусетсу, ви споживатимете до 290 калорій більше. Рекомендується їсти лише за столом і замінити годину сидіння на дивані перед телевізором короткою прогулянкою.

4. Крім того, салатні начинки - це те, чого слід уникати або, принаймні, обмежувати. Навіть якщо салат здається здоровим вибором, коли ви додаєте різні начинки, ви завантажуєте його калоріями.

5. Важливо бути обережним, що ви п'єте. Коктейлі, приготовані з різними сиропами, наповнені калоріями, як і десерт. При замовленні напою рекомендується містити газовану або мінеральну воду, тонізуючу воду, журавлинний сік або натуральний цитрусовий сироп.

6. А якщо все стосується десертів, спробуйте замовити їхні невеликі версії, коли ви в місті. Таким чином, ви не споживаєте стільки калорій, але задовольняєте свою тягу до солодощів.

7. Нафта теж не ваш друг! Замість смаженої їжі готуйте або замовляйте щось варене або на пару.

8. Також слід уникати кислих соків. Окрім того, що вони зовсім не здорові, безалкогольний напій 0,33 л містить до 180 калорій! Якщо ви п'єте по два-три на день, ситуація виглядає не дуже добре, правда? Втамуйте спрагу водою.

9. Не їжте занадто багато! Це може бути дуже очевидно, але ми говоримо не про те, що ви думаєте. Під час їжі звертайте увагу на те, як ви почуваєтесь - якщо ви вже не голодні, покладіть столові прибори і залиште залишки в холодильнику. Не потрібно їсти все з тарілки, просто потрібно їсти стільки, скільки потрібно.