Танцюючи, фітнес природно приходить до здоров’я
Оновлено: 04.07.17 - 14:51
Хіп-хоп та брейк-данс: Пітер "PetAir" Совінський презентував свою фігуру на "Фібо". Фото: Хеннінг Кайзер/dpa-tmn
Вимоглива хореографія: бодіжам Лес Міллс танцюється під музику хіп-хопу. Фото: Les Mills/dpa-tmn
Танцюйте, як у боллівудських фільмах: хореографії Bolly X порівняно легко вивчити. Фото: Хеннінг Кайзер/dpa-tmn
Атмосфера дискотеки у фітнес-студії: Clubbercise танцюють під важку басову клубну музику в темряві. Фото: Хеннінг Кайзер/dpa-tmn
Філіп Міллс - керівник Les Mills, який також пропонує тренування Sh'Bam. Фото: Хеннінг Кайзер/dpa-tmn
Спорт часто рекламують як засіб досягнення мети: він зміцнює здоров’я та робить вас у формі. Рух також може бути просто веселим - особливо коли ви танцюєте під музику.
Кельн (dpa/tmn) - Зранку побігати або ввечері після роботи в тренажерний зал - це для багатьох важко. Натомість у вихідні навряд чи комусь доводиться підтягуватися, щоб танцювати під гарну музику в клубі або на дні народження.
"Музика є прекрасним переконанням", - говорить професор Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні. То чому б не взяти клуб у тренажерний зал і не займатися спортом з іншими, щоб танцювати під музику, замість того, щоб задихатися на біговій доріжці наодинці? Це не тільки підтримує тіло у формі, воно також тренує координацію та кидає виклик розуму. П’ять концепцій майже на будь-який музичний смак.
Ш'Бам і Бодіям
Найкраща собака з точки зору групової підготовки походить з Нової Зеландії. Les Mills дуже успішно займається силовими тренуваннями протягом 25 років, але також пропонує два танцювальні тренування. Для початківців Філіп Міллс, генеральний директор компанії Sh'Bam, рекомендує 45-хвилинну танцювальну кардіотренування під хіп-радіо хіти та латиноамериканську музику. Натомість Bodyjam є більш вимогливим з точки зору хореографії. Наприклад, люди танцюють під музику хіп-хопу. Les Mills має фіксоване тренування, яке повністю поновлюється кожні три місяці. "Танець - це прекрасне введення у світ спорту", - говорить Філіп Міллс.
Не тільки в Індії, але і в США та Європі, боллівудські фільми з їх складними танцювальними сценами зараз мають велику фану. Ті, хто любить характерну музику, дійсно можуть випустити пару з танцювальної тренування Bolly X. Хореографії легко виконувати, обіймати в стегна і дуже швидко - споживання калорій відповідно велике. Постачальники дають йому до 800 калорій за 50 хвилин. За умови, що ви протримаєтеся так довго. Концепція із США була вперше представлена в Європі на фітнес-ярмарку Fibo у Кельні (6–9 квітня).
Там, де танцюють клубний спорт, повинно бути темно. Британська групова фітнес-концепція створює атмосферу дискотеки у тренажерному залі. Учасники отримують яскраві кольорові палиці, тоді починається хореографічно відносно простий тренінг на витривалість до важкої басової клубної музики. Основна увага приділяється розвагам у русі. До речі, організм спалює до 600 калорій протягом 60 хвилин. Ще одна перевага: у темряві важко порівнювати себе з іншими. Кожен залишається при собі, але також слід подбати, щоб не перевантажити себе. Тренування вперше було показано в німецькому Fibo.
Пітер "PetAir" Совінський мріє: "Кожен повинен спробувати брейк-данс раз у житті". Але оскільки навряд чи хтось наважується це зробити, багаторазовий німецький майстер приносить у тренажерний зал брейк-данс. Йому бракувало функціонального аспекту групової підготовки. "Ти пітнієш, але м'язи для мене недостатньо використовуються". Його рішення: функціональний тренінг лише з вагою власного тіла на основі простих фігур брейк-дансу під музику хіп-хопу. Вперше він випробував це зі своєю матір’ю; сьогодні в семи країнах працює 55 тренерів. Він також розмовляє з фітнес-мережами. Новачкам слід освоїти дві вправи: по 20 секунд утримувати присідання та положення віджимання.
Люди можуть сміятися і підбадьорювати: "Ми зосереджені на розвагах", - каже керуючий директор Bailaro Ліллі Шарле. Тренери приправляють 60-хвилинну танцювальну зарядку шоу-виставами та мотивують учасників голосно підспівувати. Шарле розробила концепцію разом зі своєю матір'ю, яка працювала тренером з фітнесу більше 30 років. Це також добре продумано в плані тренувань: "Після двох пісень, до яких ми розминулися, більше хореографій, орієнтованих на витривалість, чергуються з тренуванням м’язів". Тіло піддається напрузі один раз зверху вниз. На відміну від інших танцювальних тренувань, танцювальні кроки 50-х та 60-х років також використовуються в Bailaro.