Те, що місце, де зберігається жир, розкриває про вас
Ожиріння є однією з найбільших проблем сучасного суспільства. У 2014 році понад 1,9 мільярда дорослих мали надлишкову вагу, що означає 40% дорослого населення планети. Навіть гірше, 41 мільйон дітей віком до 5 років страждали ожирінням.
Але ожиріння буває у багатьох формах, саме тому до нього потрібно ставитися по-різному. Дослідження Університету Шеффілда та Гарвардської школи показало, що існує шість типів ожиріння: молоді люди, здорові жінки, алкогольні товсті чоловіки, тривожні та нещасні чоловіки та жінки середнього віку, здорові люди похилого віку, фізично хворі та щасливі люди. бідний.
Визнання типу ожиріння може змінити рівень досягнення бажаного результату: втрата ваги. Наприклад, причини ожиріння у занепокоєних жінок середнього віку відрізняються від причин ожиріння у чоловіків-алкоголіків.
Позитивна медицина стверджує, що ожиріння можна розділити за розподілом жиру. Насправді існує чотири сфери. Ось що вони собою являють і що потрібно робити, щоб позбутися від небажаного жиру.
Ожиріння у верхній частині тіла
Це ознака надмірного споживання їжі, а тому, щоб знову стати стрункою, вам потрібні здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Цей тип ожиріння є фактором ризику діабету 2 типу, апное сну та гіпертонії, згідно з дослідженням, проведеним у 2008 році клінікою Мейо.
Жир навколо живота
У більшості випадків це наслідок надмірного вживання алкоголю. Якщо це вам підходить, слід менше пити і зупинитися на здоровому харчуванні та великій кількості видів спорту.
Жир внизу живота
Загальний симптом депресії та тривоги, і вам потрібні регулярні фізичні вправи як методи зняття стресу.
Шлунок дуже випирає, але також жирує в попереку
Це наслідок сидячого способу життя. Тому людина з таким розподілом жиру повинна регулярно займатися спортом, щоб від нього позбутися. У той же час він повинен звертати увагу на споживання цукру і харчуватися малими і частими порціями і не їсти три рази на день.
Усі чотири типи ожиріння можна вирішити за допомогою 30-60 хвилин вправ середньої інтенсивності, п’ять днів на тиждень. Тобто біг підтюпцем, піші прогулянки, їзда на велосипеді та плавання. Крім того, робіть вправи, що підвищують вашу витривалість і зміцнюють м’язи живота.
Решту прочитайте на наступній сторінці: 1 2